Armelle Bontemps

Armelle se forme en 2016 au Népal au Hatha & Ashtanga Vinyasa. En 2018 elle complète son cursus du yoga par une année d'étude à Paris avec Adityam et la Fédération Francophone de Yoga.

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Séquence du mois : Libérer le diaphragme

Séquences du magazine

Armelle Bontemps

Tuesday, 08 January 2019

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Retrouvez ici la séquence du mois "Libérer le diaphragme" proposée par Frédéric Laville, dans le magazine Esprit Yoga numéro 47, consacré au "souffle" !

Libérer-le-diaphragme.png

Cette séquence proposée par Esprit Yoga vous permettra d'assouplir votre thorax, de renforcer les muscles de l'inspiration, de stimuler le foie et améliorer son drainage, d'étirer le psoas et de tonifier tous les muscles de la colonne !

Attention : cette séquence n'est pas adaptée si vous avez des problèmes de lombalgie, une prothèse de hanches et des problèmes cardiaques.

Temps de pratique : Environ 25 minutes

Accessible à tous

Matériel : tapis, coussin de méditation, brique.

Bonne pratique !

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About the author

Armelle Bontemps

Armelle se forme en 2016 au Népal au Hatha & Ashtanga Vinyasa. En 2018 elle complète son cursus du yoga par une année d'étude à Paris avec Adityam et la Fédération Francophone de Yoga. Passionnée de développement personnel depuis toujours, elle enrichit ses connaissances à chacun de ses voyages et se forme continuellement à de nouvelles pratiques. Son enseignement repose sur une approche traditionnelle et contemporaine du yoga, avec un aspect global et holistique. Elle aime associer différentes pratiques et développer la créativité que le yoga que propose. Son objectif : vous aider à développer votre puissance intérieure et à retrouver une réelle harmonie en vous-même.