Préparer notre séjour à la montagne avec le yoga, c’est s’assurer d’améliorer nos performances mais aussi notre sécurité et notre bien-être sur les pistes !

La pratique du yoga peut non seulement éviter blessures et courbatures, mais elle va surtout conduire à aborder la montagne et la glisse autrement. Les sports intenses, comme le ski et le snowboard, sollicitent beaucoup les muscles et les articulations pour fournir une position à la fois tonique et souple pendant toute une journée de glisse.

Sommet de la sagesse, la gratitude est un état de joie humble devant ce qui est, un rayonnement intérieur qui invite à aimer.

 Méditer ne serait ce que 10 min par jour apaise l'esprit, vous permet de retrouver le sommeil ou encore calme le stress.

Mais saviez-vous que l'on peut trouver encore plus de bonne raisons de méditer ? 

Les grands froids arrivent, et, avec lui, les rhumes, rhinites et autres encombrements du nez. La pollution urbaine n'arrange rien, au contraire elle favorise allergies et sinusites. 

Le Neti est une technique yogique très ancienne et très simple qui permet de laver les muqueuses du nez, de nettoyer vos sinus et de renforcer ainsi vos défenses naturelles.

La finalité première du yoga n'est pas thérapeutique, mais l'expérience et la simple observation ont montré depuis longtemps que sa pratique se révèle bonne pour la santé.

Rencontre avec BKS Iyengar, le maitre du yoga connu pour son enseignement planétaire : 

Esprit Yoga l'avait rencontré avant sa mort en 2014...

Entretien réalisé à Pune en juin 2013 par François Gautier.

Yoga et cycle menstruel : 3 conseils pour vivre en harmonie

 Militante féministe, mère et grand-mère, Thèrése Clerc n'envisage pas de vivre la dernière partie de sa vie soit à la charge de ses enfants soit en maison de retraite.

En privilégiant l'écoute active (ou attentive), la méthode « Gordon » permet d'accompagner les enfants dans la vie quotidienne, avec bienveillance et en posant un cadre sécurisant.

Originaire de Goa, l'ancienne colonie portugaise, Shripad Yesso Naik a été nommé Ministre du Yoga en novembre 2014. Un poste voulu par le nouveau premier ministre, M. Narendra Modi, fervent adepte de la discipline. Notre reporter François Gautier a été lui posé quelques questions.

Aujourd'hui, assez répandue dans les pays anglophones, cette technique est utilisée dans le traitement des troubles psychiques et comportementaux de faible ou de moyenne gravité, et s'adresse à tous les publics : enfants, adolescents, adultes, pour traiter anxiété, dépression, troubles du comportement etc.

Retrouvez dans chaque numéro "L'arbre à palabres", série dans laquelle trois professeurs de yoga répondent à une question. Ici dans l'un des premiers magazines d'Esprit Yoga, 3 professeurs nous donnaient leurs conseils pour apprendre à bien méditer. Pratique intemporelle, ces conseils sont à mettre en pratique, encore et encore... 

Anne-Béatrice Leygues, ostéopathe D.O., spécialiste de Do In et de Hatha Yoga, a développé « Respi », une application IPhone/IPad pour permettre aux personnes sédentaires de se détendre, de retrouver leur souffle et d'adopter une bonne posture. Esprit Yoga lui a posé 3 questions.

Les conseils du Dr Coudron pour une pratique « anti-déprime ».

Pratiquer seul, chez soi ou quand on est en déplacement, permet de faire une pause dans le quotidien, au moment où l'on en a besoin. C'est un moment privilégié pour soi. On peut choisir une pratique adaptée à ses besoins, se mettre complètement à l'écoute de son corps, de son ressenti.

Pratique : Evacuez vos tensions en moins de 5 minutes !

A partir d'un certain âge, surtout chez les femmes, la région du dessous des bras est souvent affaiblie et peut devenir flasque. Paradoxalement le triceps qui représente une part très importante de la masse musculaire du bras est assez peu sollicité dans la vie quotidienne.

Parfois nos petits défauts esthétiques nourrissent des complexes qui nous empêchent de profiter des bons moments. Or, le yoga nous aide à nous apprécier avec bienveillance, mais aussi à nous reprendre en main pour remodeler notre corps.

C'est ici qui se décharge et se concentre une grande partie de notre stress. Les tensions nous font "tirer le cou", serrer les mandibules, encaisser les épaules et raidir les muscles. Résultat ? Les contractures des cervicales sont un désagrément de plus en plus répandu. Le yoga nous aide à les faire disparaître.