Natallia Sitkevich Accueillir la saison hivernale

Voici une séquence à pratiquer à pratiquer par temps hivernal inspirée de la  méthode d’Eva Ruchpaul. Tout au long des enchaînements, lorsque vous exécutez les postures, travaillez lentement, en ayant pleinement conscience de votre corps. Quelles que soient les émotions ou les sentiments qui apparaissent, cherchez à ne pas réagir et à rester présents et ouverts. Observez vos sensations, vos réactions. Accueillez-les avec bienveillance et neutralité, sans jugement ni commentaire.

Je vous propose d’effectuer la plupart des asanas une seule fois, mais dans la durée. À la première envie d’arrêter la posture, essayez de ne pas réagir, de rester encore un peu. Observez, expérimentez vos limites. Et puis, lorsque vous ne tolérez plus la posture, acceptez de la quitter. Les suspensions du souffle, poumons pleins ou vides, permettent une intériorisation et une écoute plus profonde de l'espace intérieur. Après chaque posture, accordez-vous un temps de rien, d’écoute interne et d'intégration : une observation silencieuse des sensations, une attention accordée aux changements internes induits par la posture, d’écoute et observation de la respiration.