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Esprit Yoga | Le Blog

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Alia, le féminin au coeur de la pratique

Formatrice en yogathérapie

Alia est une professeure de yoga dont l’enseignement n’a cessé d’évoluer au fil des expériences de la vie et en particulier de la maternité. Les années faisant, elle a créé un yoga adapté aux femmes. Dans le numéro sur le féminin, qui vient de paraître, c’est elle qui explique et guide "Chandra Namaskar", la salutation à la lune. Voici une interview qui vous aidera à mieux la connaître.

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Clafoutis aux poireaux et fourme d'Ambert

 

 

 

Réputé pour sa texture fondante et moelleuse, le clafoutis a la côte auprès des plus gourmands. Cette fois-ci, bye-bye les cerises et bonjour les légumes, le clafoutis passe en mode végétal. Toujours aussi simple à réaliser et aussi délicieux, il suffit de sauter le pas !

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La planche sur les avant-bras

La-planche-sur-les-avant-bras

 

Cette posture est un excellent moyen de renforcer la ceinture scapulaire et la sangle abdominale.

Essayez de la tenir de 30 secondes à 1 minute de façon très régulière; elle va vous aider à vous sentir beaucoup plus en contrôle dans votre pratique des postures de yoga.

Vérifiez que vos épaules restent juste au-dessus de vos coudes durant la posture.
Il s'agit de repousser le sol loin de vous, ne laissez pas votre corps s'affaisser vers le tapis.
Ceci dit, il est extrêmement tentant de trop lever le bassin pour moins ressentir le travail de la sangle abdominale; veillez donc à le garder quasiment au même niveau que les épaules.

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Flow du soir

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Délier le haut du corps en douceur avec Zineb Fahsi

Zineb-Fahsi-video

Voici une séance courte de 30 minutes pour délier le haut du corps. 

Cette séance est menée par Zineb Fahsi. 

Bonne pratique !

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Planning des cours du programme "Yoga Solidaire" pendant le confinement



Pour vous soutenir pendant cette période particulière, Esprit Yoga fait son Karma Yoga et vous offre des cours de yoga en live sur notre page Facebook.

A l’initiative de Sreemati, éditrice d’Esprit Yoga, l’objectif est de créer ensemble un grand cours de yoga solidaire. Yoga débutant, salutation à la lune, yoga pour enfants, yoga sur chaise derrière votre bureau, vous trouverez de quoi vous nourrir intérieurement, vous recentrer et vous détendre. Rendez-vous sur notre page Facebook ! 

 

 

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Yoga Flow - Équilibre

Yoga-Flow

 

 

 

 

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Pratique autour de la Salutation à la Lune

Emmanuel-Hutin-Cover

 

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Accueillir l'énergie du printemps et prévenir ses petits maux

Photo-2

 

 

C’est le printemps ! Cette séquence de saison vous invite à équilibrer le dosha Kapha, prédominant selon l’ayurveda à l’entrée du printemps, afin de regagner en énergie et prévenir les petites allergies et rhumes de saison.

 

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Gaufres de carottes au chèvre frais

 

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Yoga Flow Detox

Cover-Ghislaine

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Navettes pavot sarrasin

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Flow matinal

 

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Houmous au citron confit

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A la rencontre de son silence intérieur

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