fbpx

logo esprit yoga19


 

Esprit Yoga | Le Blog

Découvrez le blog d'Esprit Yoga avec des centaines d'articles en libre accès.

Accueillir la saison hivernale avec Natallia Sitkevich

Natallia Sitkevich

Voici une séquence à pratiquer à pratiquer par temps hivernal inspirée de la  méthode d’Eva Ruchpaul. Tout au long des enchaînements, lorsque vous exécutez les postures, travaillez lentement, en ayant pleinement conscience de votre corps. Quelles que soient les émotions ou les sentiments qui apparaissent, cherchez à ne pas réagir et à rester présents et ouverts. Observez vos sensations, vos réactions. Accueillez-les avec bienveillance et neutralité, sans jugement ni commentaire.

Continue reading
 1152 Hits

Savasana avec Céline Antoine

 

Savasana ou la posture du cadavre est l'une des postures les plus importantes de tous les asanas si ce n'est la plus importante.

En effet, lorsqu'elle est tenue suffisamment longtemps, c'est-à-dire un minimum de 5 minutes et idéalement 20 minutes, elle permet au système parasympathique de se déclencher. Ce dernier, aussi appelé système de repos et de digestion, permet au système nerveux de s'apaiser, au système digestif de mieux fonctionner, aux système immunitaire de se renforcer... Il permet littéralement au corps et à l'esprit de se régénérer.
Il s'agit dune relaxation consciente qui favorise l'introspection et aide à se connecter à une conscience universelle.

Comme dans toute posture de yoga, on souhaite prendre un moment pour établir notre corps afin de ressentir les bienfaits de Savasana.
Aussi veillez à ce que votre menton soit légèrement plus bas que le front pour favoriser l'effet d'apaisement du système nerveux. Si ce n'est pas le cas, placez une couverture sous la tête.Ayez les jambes un peu plus larges que la largeur des hanches, les bras légèrement éloignés de vous pour laisser les épaules se relâcher, paumes de mains tournées vers le plafond. Fermez les yeux ou si cela vous crée de l'anxiété, n'hésitez pas à garder les yeux ouverts en fixant un point au plafond.

Puisqu'il s'agit d'une relaxation consciente, vous souhaitez resté éveillé durant la posture. Concentrez-vous alors sur votre souffle pour vous éviter que l'esprit ne vagabonde. Sur chaque expiration que vous prenez, relâchez le corps un peu plus.Laissez-vous porter par le sol, vous n'avez rien à faire, aucun travail. Abandonnez-vous complètement à la posture.

Bienfaits: 
- apaise le système nerveux en déclenchant le système parasympathique
- favorise la digestion et renforce le système immunitaire
- calme l'esprit et réduit le stress
- diminue la fatigue, l'anxiété, les maux de tête
- aide à diminuer la pression artérielle
- favorise une clarté de l'esprit
- favorise l'introspection et une meilleure connexion à soi-même et au monde

Contra-indication:
AUCUNE!!!!

 

Continue reading
 652 Hits

Centré comme un mandala

sd-20200605-3499


 

 

 

Texte & Postures: Anne-Gaëlle Guillot

Continue reading
 675 Hits

Cultivez l'espoir

sd-20200604-2703

Une séquence pour se relier au prana, l’énergie vitale, pour intégrer ses fluctuations et cultiver votre confiance dans le renouveau, porté par le mouvement de la vie.

Continue reading
 1129 Hits

Reconstruire la sécurité

Optimized-_DSC1406

Continue reading
 629 Hits

Se renouveler à chaque instant

Olas-jas-photo-

Continue reading
 459 Hits

Retrouver son centre avec Anne-Gaëlle Guillot

AG-Retrouver-son-centre-optimis-

 
 
 
Retrouvez cette séquence dans sa totalité et détaillée dans le Hors-série 'Bye-bye le stress !" en kiosque ou accessible sur notre boutique en ligne.

 

Cette séquence est à retrouver dans le Hors-série "Bye-bye le stress !" en kiosque jusqu'au 30 novembre 2020 ou accessible ici.

Continue reading
 1134 Hits

Renforcement des ischio-jambiers

Optimized-Cline-Antoine-1

 

Continue reading
 1280 Hits

Cultivez la persévérance

 

Travaillez votre persévérance en pratiquant cette séquence à la fois exigeante et progressive. Pratiquez par étapes, à l'écoute de vos possibilités, et ayez confiance dans vos efforts !

 
Texte et postures : Olivier Goldenberg
Photographe : Sebastien Dolidon
Continue reading
 1393 Hits

Regagner de l'énergie avec Alice Molardi



 

 

Cette séquence vous invite à retrouver de la vitalité après de longues et éprouvantes semaines en confinement.


Texte et postures : Alice Molardi
Photographe : Sébastien Dolidon
Alice porte une tenue prêtée par Yoga Concept et pratique sur un tapis Yogamatata

Bénéfices
Eloigne la fatigue
Stimule le système immunitaire
Assouplit tout le corps

Contre-indications
Hypertension
Glaucome
Blessures à l'épaule
Hernies discales
Continue reading
 1166 Hits

Pratiquer le Katonah Yoga avec Alexandra Geyser

Katonah-Yoga

 

 

 

 

Inspirée de la tradition taoïste, cette discipline créée par Nevine Michaan aux Etats-Unis, établit un parallèle inédit entre l'asana et l'origami, l'alignement articulaire pour référence. Les métaphores y abondent pour inviter à un tout autre voyage en soi, imaginaire autant que postural.


Texte et postures : Alexandra Geyser
Photographe : Sébastien Dolidon
Alexandra porte une tenue Baya

Bienfaits
Une pratique pour s'informer, non pour « performer »
Déjoue les réflexes et les automatismes
Insuffle un vent de renouveau
Participe à la longévité articulaire et neuronale

Contre-indications
Hernie discale
Fractures récentes
Prothèse de la hanche
Lumbago
Continue reading
 1797 Hits

Fraîcheur et légèreté

Vid_20200706-110158_1

 

 

 

 

Continue reading
 2614 Hits

Apaisement et circulation pour l'immunité

 

 

Le yoga soutient notre immunité en promouvant une meilleure circulation du souffle, du sang et de l'énergie dans le corps. C'est ce que nous vous proposons d'expérimenter à travers cette séquence.

 

Continue reading
 1846 Hits

Flexion latérale au mur pour étirer les flancs

 

Cet exercice va permettre d'allonger tout le côté du torse depuis les côtes jusqu'à l'extérieur de la hanche.

Si vous passez beaucoup de temps assis ou comme moi, si vous avez une scoliose ou tout simplement pour vous donner de l'allongement dans les flancs, cet exercice est idéal. De plus, on peut vraiment le faire partout puisqu'il faut simplement un mur. Excellent à faire au bureau pour vous donner une pause.

 

Continue reading
 1751 Hits

Flow du soir

Continue reading
 4346 Hits

Délier le haut du corps en douceur avec Zineb Fahsi

Zineb-Fahsi-video

Voici une séance courte de 30 minutes pour délier le haut du corps. 

Cette séance est menée par Zineb Fahsi. 

Bonne pratique !

Continue reading
 2792 Hits

Yoga Flow - Équilibre

Yoga-Flow

 

 

 

 

Continue reading
 4751 Hits

Pratique autour de la Salutation à la Lune

Emmanuel-Hutin-Cover

 

Continue reading
 1657 Hits

Accueillir l'énergie du printemps et prévenir ses petits maux

Photo-2

 

 

C’est le printemps ! Cette séquence de saison vous invite à équilibrer le dosha Kapha, prédominant selon l’ayurveda à l’entrée du printemps, afin de regagner en énergie et prévenir les petites allergies et rhumes de saison.

 

Continue reading
 2485 Hits

Yoga Flow Detox

Cover-Ghislaine

Continue reading
 3836 Hits

La planche sur les avant-bras

La-planche-sur-les-avant-bras

 

Cette posture est un excellent moyen de renforcer la ceinture scapulaire et la sangle abdominale.

Essayez de la tenir de 30 secondes à 1 minute de façon très régulière; elle va vous aider à vous sentir beaucoup plus en contrôle dans votre pratique des postures de yoga.

Vérifiez que vos épaules restent juste au-dessus de vos coudes durant la posture.
Il s'agit de repousser le sol loin de vous, ne laissez pas votre corps s'affaisser vers le tapis.
Ceci dit, il est extrêmement tentant de trop lever le bassin pour moins ressentir le travail de la sangle abdominale; veillez donc à le garder quasiment au même niveau que les épaules.

Continue reading
 2319 Hits

Flow matinal

 

Continue reading
 3914 Hits

A la rencontre de son silence intérieur

Continue reading
 1922 Hits

Parivrtta Parsvakonasana:la posture du grand angle en torsion décomposée

vido-cover

 

Continue reading
 4464 Hits

Yoga dynamique

 

Continue reading
 5420 Hits

Variante de la salutation au soleil

Chaturanga

Par Céline Antoine Yoga

 

Continue reading
 5144 Hits

Les assises de la méditation

 

Retrouvez ici la séquence du mois "Le chemin vers l'assise" proposée par Zineb Fahsi, et pratiquée par Caroline Perrineau, dans le magazine Esprit Yoga numéro 52, consacré à la méditation.

 

Continue reading
 3189 Hits

Yoga doux

YOGA-DOUX

 

 

Voici une séquence de yoga doux d'une durée de 15 minutes proposée par notre collaboratrice Ghislaine de la chaine My Sunny Yoga.


Cette séance douce permet de délier les tensions dans les épaules et ouvrir la zone du coeur.

Continue reading
 4909 Hits

Yoga vinyasa

Yoga-Vinyas_20191007-093635_1

 

 

 

 

Continue reading
 3343 Hits

Gagner en confiance dans la cité des joyaux

 

Séquence et postures: Zineb Fahsi

Vidéo : Sébastien Dolidon

Continue reading
 4185 Hits

Courage et détermination

Cover-squence-courage-n51

 

Etymologiquement, le mot courage est dérivé du mot «cœur ». Agir avec courage, c’est oser dépasser les peurs et les obstacles, intérieurs et extérieurs, pour aller avec détermination vers ce qui nous tient à cœur.

Continue reading
 4555 Hits

Petit cobra: ouverture de la poitrine et renforcement des muscles du dos

Vido-Cline-Antoine

Continue reading
 4278 Hits

Ardha Matsyendrasana: une torsion assise graduelle

 

Continue reading
 8475 Hits

Virabhadrasana 2: où positionner le poids dans ses pieds dans la posture du guerrier 2?

Virabhadrasana 2

 

Cette posture debout, comme toutes les postures debout travaille notre 1er chakra: le chakra racine (un chakra est un centre énergétique). Muladhara chakra est lié à notre survie, notre sécurité physique et matérielle, notre vitalité, notre volonté.

Continue reading
 9667 Hits

Virabhadrasana 3: comment créer de la stabilité dans la posture du guerrier 3?

Virabhadrasana 3 

La posture du guerrier 3 est une posture exigeante et difficile lorsqu'elle est bien prise car elle demande d'avoir les muscles du dos et les ischios-jambiers de la jambe arrière très forts.

Continue reading
 11037 Hits

La posture du poisson avec support: une flexion arrière passive

 posture poisson

 

Je suis ravie de partager avec vous une de mes postures préférées: la posture du poisson avec support. Il s'agit d'une variante de la posture du poisson classique; Matsyasana. Elle est beaucoup plus accessible que la posture classique puisque grâce à l'utilisation des briques, il n'y a aucun poids sur le cou.

Continue reading
 9089 Hits

Parivrtta Trikonasana: le triangle en torsion pas à pas

parivrtta trikonasana

Cette torsion debout est une posture exigeante qui peut créer beaucoup de frustration chez les élèves car ils se sentent très rapidement bloqués dans la torsion. Voyons comment faciliter cette impression.

Continue reading
 16753 Hits

Agnistambasana: ouverture de l’extérieur des hanches

 Agnistambasana

 

La posture de la bûche de bois est une excellente posture pour étirer l'extérieur des hanches. La plupart d'entre nous a beaucoup de raideurs dans cette partie du corps. Souvenez-vous d'être patients avec vous mêmes et de bien respirer pendant la posture.

Continue reading
 10467 Hits

Comment bien allonger son dos dans Malasana: le squat ou la posture de la guirlande

malasana

Si vous avez déjà observé des petits enfants ou les personnes qui habitent en Asie du sud-est, vous avez certainement remarqué que la posture du squat est une position adaptée de façon très naturelle.

Continue reading
 12026 Hits

Uthita Hasta Padangusthasana et comment équilibrer le bassin

La posture du bras tendu au gros orteil, Uthita Hasta Padangusthasana, est une posture d'équilibre debout. Comme toute posture d'équilibre debout elle possède des qualités d'ancrage, d'enracinement; elle nous ramène dans l'instant présent. Elle favorise également la concentration et bien sûr l'équilibre. Des qualités dont nous avons besoin dans nos vies trépidantes.

Continue reading
 7005 Hits

Utkatasana: la posture puissante pas à pas

Utkatasana ou la posture puissante est une excellente posture de renforcement des jambes, de la sangle abdominale et d'ouverture des épaules. Comme vous le remarquerez en prenant la posture, elle crée énormément de chaleur dans le corps. Découvrez notre pas-à-pas.

Continue reading
 10461 Hits

Yoga : La posture de la fente haute en vidéo

 

Utthita Ashwa Sanchalasana ou la posture de la fente haute, est une excellente posture pour étirer les fléchisseurs des hanches.

Continue reading
 9997 Hits

Gomukhasana bras : ouverture des épaules

Cette variation de Gomukhasana bras est un excellent moyen d'ouvrir les épaules. Nos vies quotidiennes de plus en plus sédentaires nous font passer beaucoup de temps assis et nos épaules ont tendance à rouler vers l'avant et notre poitrine à se fermer. Cette posture est un excellent moyen de contrecarrer ces effets !

Continue reading
 6612 Hits

Supta Padangusthasana : étirement des ischio-jambiers et allongement des lombaires

Voici une posture enseignée très souvent dans les cours de débutants de Céline Antoine. Lorsque ses élèves ont des gênes dans le bas du dos. Cet asana permet d’étirer l'arrière des cuisses et les mollets d'une façon sure pour le dos puisqu'il se réalise allongé. La souplesse des ischio-jambiers a un impact sur la position du bassin qui va avoir un impact sur les lombaires d'où l'importance de cette posture. Détails.

 

Continue reading
 13114 Hits

Vidéo yoga : Ouverture des épaules et de la poitrine


Ouverture epaules poitrine video yoga

Notre contributrice Céline Antoine (www.celineantoineyoga.com) vous livre ici une séquence d’ouverture des épaules et de la poitrine. À réaliser n'importe où et chaque fois que vous sentez votre dos s'arrondir. « Ne forcez pas, respectez vos limites et concentrez-vous sur vos respirations. Bonne pratique !

 Retrouvez Céline Antoine sur http://www.celineantoineyoga.com

Ses livres Je soigne ma lombalgie avec le yoga, Je retrouve un bon sommeil avec le yoga, J'apaise mes règles douloureuses, ici : https://esprityoga.fr/boutique/yoga-et-sante
Continue reading
 6365 Hits

Vidéo yoga : Purvottanasana, l'étirement avant du corps

Retrouvez les indications de Céline Antoine, " Arrêt sur Asana", sur la posture Purvottanasana ou l’étirement avant du corps avec cette nouvelle séquence vidéo,

Yoga video Purvottanasana etirement avant corps copy

 

Continue reading
 5610 Hits

Parsvottanasana : l'étirement intense des flancs

Découvrez Parsvottanasana, la posture de l'étirement intense des flancs. Célline Antoine, "Arrêt sur Asana" vous propose de travailler ensemble cette posture aux multiples bienfaits. Renforcement des cuisses, ouverture des épaules, allongement du dos... 

 

Continue reading
 10437 Hits

Pincha Mayurasana ou l’équilibre sur les avant-bras: légèreté et contrôle

Pincha-Mayurasana

 

[/embed]s://vimeo.com/316449780","width":"400","height":"225","nocookie":"0"}[/embed]

Cette vidéo est transmise par notre partenaire Céline Antoine.

Cette inversion m’a toujours fascinée. La première fois que je l’ai vue réalisée devant mes yeux, j’étais en admiration du contrôle, de légèreté et de la force que cette posture demande.

Continue reading
 8628 Hits

Posture du Roi Arthur pour étirer les muscles



Beaucoup d'entre nous ont beaucoup de raideur dans les muscles des fléchisseurs des hanches et des quadriceps. Parfois (et même souvent) un muscle peut-être raide et faible et plus que de l'étirer, il faut d'abord le renforcer mais parfois, il est tout simplement trop raide et a besoin d'être étiré.

La posture du Roi Arthur est d'une éfficacité incroyable pour étirer ces muscles.
Placez votre genou contre le mur et emmenez l'autre pied entre vos briques. Vérifiez que votre genou avant est directement au dessus de votre talon.

Continue reading
 4123 Hits

Sirsasana: variante de l’équilibre sur la tête pour protéger le cou



Ce mois-ci, notre collaboratrice Céline Antoine d'Arrêt sur Asana nous propose d'explorer "Sirsasana".

Dans la pratique du yoga, les postures inversées comme la posture de l'équilibre sur la tête: Sirsasana, sont celles qui ont le plus grand nombre de bienfaits, Ceci dit, elles comportent aussi des risques surtout si vous avez des blessures ou une condition particulière aux cervicales comme une hernie discale par exemple ou une courbe inversée qui vous empêcherait du mettre du poids sur le cou.

 

#arretsurasana 

Continue reading
 3952 Hits

Séquence du mois : Libérer le diaphragme

Retrouvez ici la séquence du mois "Libérer le diaphragme" proposée par Frédéric Laville, dans le magazine Esprit Yoga numéro 47, consacré au "souffle" !

 

 

Continue reading
 6824 Hits

Le réveil des guerriers

guerrier

Voici un réveil dynamique pour aborder la journée avec tonus, force et détermination.

Continue reading
 15109 Hits

Yoga du soir

yoga soir video

Après une longue journée de randonnée, de plage, de farniente ou de travail, voici une séance qui vous permettra de vous détendre, de vous étirer et de vous préparer à passer une bonne nuit.

Continue reading
 11350 Hits

Le réveil des déesses

reveil deesse yoga video

Voici une séance dynamique tout en fluidité ciblée sur la mobilité du bassin et la souplesse des hanches. Posture phare : Utthan Pristhasana, la posture du lézard

Continue reading
 8778 Hits

Yoga pour le dos et les épaules

guerrier

Passer du temps devant un ordinateur ou en voiture, faire du sport de façon intensive ou passer du temps assis à lire ou regarder un film sont autant d’activités qui peuvent mettre votre dos et vos épaules à rude épreuve. Renforcer et assouplir ces zones est essentiel. Cette séance vous aidera à soulager ou prévenir les douleurs.

Continue reading
 9868 Hits

Yoga détox

Capture decran 2017 08 10 a 19.22.05

L’été et ses soirées festives ! Voici une séance qui vous aidera à remettre les compteurs à zéro après quelques excès. Un enchaînement axé sur le renforcement de la sangle abdominale et les torsions. Posture phare : variante de la planche latérale.

Continue reading
 9640 Hits

Yoga équilibre

Pour cette septième séance, voici un enchaînement tonifiant qui vous permettra de développer votre capacité de concentration et tester votre sens de l’équilibre. Essayez-la plusieurs jours d’affilée pour observer les différences d’un jour à l’autre ! Posture phare : Natarajasana, la posture du danseur.

video yoga equilibre

Continue reading
 6733 Hits

Ouverture du Coeur

C’est déjà la fin de cette saga estivale ! Pour terminer, je vous propose une séance axée sur des postures d’ouverture du cœur. La répétition des mouvements et une montée progressive en intensité vous prépareront à la posture de l’arc. Posture phare : Dhanurasana, la posture de l’arc

Capture decran 2017 08 26 a 09.07.04

Continue reading
 6778 Hits

Équilibre et tonus

La période de la rentrée peut être source de stress et de fatigue... My Sunny Yoga vous propose une séance dynamisante axée sur la posture du Guerrier 3 qui vous aidera à travailler la force, l'équilibre et l'ancrage. Prêts à relever le défi ?

video yoga guerrier tonus

Continue reading
 9856 Hits

Séance de Vinyasa : Energy Boost

Ce mois-ci, notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga vinyasa filmée à la montagne dans un cadre somptueux.

Continue reading
 7478 Hits

Yoga d'automne et ouverture du cœur

Voici une pratique qui vous aidera à chasser le blues automnal grâce à des postures d'ouverture du coeur. Cette séance contribuera aussi à renforcer votre système immunitaire et à vous redonner un petit coup de fouet quand le froid s'installe.

Continue reading
 6139 Hits

Pranayama & Méditation


Capture decran 2017 12 06 a 22.11.33

L’arrivée de l’hiver est propice à l’introspection et au retour à soi. Voici une séance de respiration et méditation pour ralentir le rythme et revenir à l’essentiel. Prévoyez un coussin de méditation ou une chaise. Bonne séance !

 

Continue reading
 8047 Hits

Défi Yoga avec My Sunny Yoga : jour 1

 

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

Continue reading
 8876 Hits

Défi Yoga avec My Sunny Yoga : jour 2

 

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

Continue reading
 4063 Hits

Défi Yoga avec My Sunny Yoga : jour 4

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi ! Ghislaine vous propose de relever un défi grâce à 5 séances en vidéo d’une quinzaine de minutes qui vous permettront de vous laisser guider et faire le plein d’énergie pour finir l’année en beauté.

Continue reading
 3842 Hits

Défi Yoga avec My Sunny Yoga : jour 3

 

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

Continue reading
 3514 Hits

Défi Yoga avec My Sunny Yoga : jour 5

 

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

Continue reading
 4001 Hits

Ma séance de yoga prénatal avec Mysunnyyoga

La grossesse est une période très spéciale dans la vie d’une femme. Le corps se transforme jour après jour et certains inconforts peuvent survenir. Cette séance vous aidera à rester en forme et ainsi accueillir sereinement votre futur bébé :)

Continue reading
 5567 Hits

Séance de Vinyasa - Préparation aux sports d'hiver

Voici une séance de vinyasa pour être au top de votre forme sur les pistes ! Au programme : renforcement des cuisses, torsions et assouplissement des jambes. Et si même si vous n'avez pas prévu de partir à la montagne cet hiver, cette séance permet de booster votre énergie !

Continue reading
 5354 Hits

Séance vinyasa : Equilibre et Ancrage


Seance Video Vinyasa Equilibre Ancrage

Voici une séance printanière sur le thème "Equilibre et Ancrage" proposé par MySunnyYoga. Rendez-vous dans un cadre magnifique à la montagne pour cette séance de vinyasa vivifiante qui vous redonne un coup de boost pour la fin de l’hiver et le début du printemps !

 

 

Continue reading
 8168 Hits

Séance yoga pour le dos

Voici une séance douce à faire à tout moment de la journée pour retrouver fluidité et mobilité de la colonne vertébrale et soulager les maux de dos du quotidien. 

 

Continue reading
 8307 Hits

Séance yoga : équilibre et tonus

Voici une séance printanière vivifiante axée sur la posture de la planche latérale. Cette séance allie le renforcement de la ceinture scapulaire et de la sangle abdominale et un travail sur la concentration.

 

Continue reading
 5108 Hits

Séance fluide et dynamique : "Yoga & Surf"


Capture d’écran 2018-05-31 à 11.23.01.png

Vidéo spéciale "Yoga & Surf"

Notre partenaire My Sunny Yoga vous partage un enchaînement de yoga fluide et dynamique, accessible à tous et plus particulièrement aux surfeuses et surfeurs. Cet enchaînement renforce et étire les différentes parties du corps sollicitées pendant une session de surf. Bonne séance !

 

 

Continue reading
 4222 Hits

Vidéo : Réveil vitaminé

Vidéo spéciale "Réveil vitaminé"

 

Notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga matinale pour un réveil vitaminé ! Cette séance sera idéale avant une journée de sport ou de randonnée pour dynamiser le corps et vous préparer à l'effort ! Bonne séance !

 

 

Continue reading
 8470 Hits

Vidéo : Yoga Détox

Notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga vinyasa qui vous aidera à éliminer les toxines grâce aux torsions, à faire le plein d'énergie et à retrouver dynamisme et légèreté. Une bonne façon de remettre les compteurs à zéro après quelques excès les soirs d’été ! Bonne pratique !

 

Continue reading
 7961 Hits

Séquence de yoga dynamique & énergisante

Notre collaboratrice de « My Sunny Yoga » vous propose cours de yoga matinal dynamique et énergisant de 20 minutes. Respirez, laissez-vous guider pour vous familiariser tranquillement avec les mouvements. À retrouver juste après !

 

Continue reading
 4188 Hits

Une séquence complète de « Vinyasa Flow »

Notre partenaire vidéo « My Sunny Yoga » vous propose ce mois-ci une vidéo de 35 minutes de « Vinyasa Flow » pour vous assouplir et vous réénergiser.

 

Continue reading
 8768 Hits

Séance du soir pour décompresser

Voici une séance de 20 minutes proposée par My Sunny Yoga pour dénouer les tensions et décompresser après une longue journée.

 

Continue reading
 6465 Hits

Salutation au soleil pour les matins pressés

My Sunny Yoga vous propose une séquence vidéo spécialement conçue pour les matins pressés. Si vous avez peu de temps devant vous, découvrez cette session de 15 minutes de salutations au soleil.

 

Continue reading
 7224 Hits

12 mois en Yoga

En Janvier, retrouvez le tout nouveau programme "12 mois en yoga" de notre contributrice My Sunny Yoga.

Continue reading
 4712 Hits

Séance de yoga doux

Notre contributrice My Sunny Yoga, vous propose une séance douce pour se reconnecter à sa respiration, activer son feu intérieur et réveiller notre corps tout en douceur.

 

Continue reading
 6825 Hits

15 minutes de yoga dynamique et une posture douce

seance-vitalite--cocooning

 

 

 

Continue reading
 4644 Hits

Ancrage et tonus avec My Sunny Yoga

My-Sunny-Yoga

 

 

 

Notre contributrice My Sunny Yoga vous propose une séance dynamique de 20 minutes pour vous ancrer et vous tonifier.
Pour aller plus loin, découvrez sa séance sur le premier chakra sur Vimeo (www.vimeo.com/ondemand/chakraflow1)

Continue reading
 3690 Hits

Pratique: souplesse des hanches

EY-MAI

Ce mois-ci, notre contributrice My Sunny Yoga vous propose une séance douce pour assouplir et libérer les tensions dans la zone des hanches.

Vous pouvez également retrouver sa séance axée sur le deuxième chakra sur sa page vimeo 
Souplesse des hanches



 

Continue reading
 3857 Hits

Travailler avec force et confiance

EY-JUIN

Déroulez votre tapis en vous laissant guider par notre contributrice My Sunny Yoga qui vous propose ce mois-ci une séance douce pour activer votre feu intérieur et vous sentir fort et confiant toute la journée.
Vous pouvez également retrouver sa séance axée sur le troisième chakra sur sa page vimeo www.vimeo.com/ondemand/chakraflow3

 

Continue reading
 3842 Hits

Routine énergisante avec Delphine Marie Yoga

Voici une routine de yoga dynamique proposée par Delphine Marie. 

 

Continue reading
 3556 Hits

Équilibre et légèreté



 

 

Notre contributrice My Sunny Yoga vous propose une séance dynamique pour explorer la posture de la demi-lune de manière ludique.


Vous pouvez également retrouver sa séance complète « Equilibre et Légèreté » sur sa page vimeo https://vimeo.com/ondemand/equilibreetlegerete

Continue reading
 3038 Hits

Energie



 

Energie

My Sunny Yoga vous propose de revenir à des fondamentaux avec cette séance de yoga dynamique qui vous donnera de l’énergie pour toute la journée.
Vous pouvez retrouver également sa séance de Yoga Detox d’1 heure sur Vimeo :
https://vimeo.com/ondemand/yogadetox

Continue reading
 4055 Hits

Yoga du matin

my-sunny-yoga-1

Pour cette première vidéo de l’été, je vous propose une séance matinale pour réveiller et dérouiller le corps en douceur et faire le plein d’énergie pour la journée.

Continue reading
 10469 Hits

Salutation Kalari-Yoga

Puissance et élégance

Continue reading
 14943 Hits

Salutation aux Points Cardinaux

Rythme et concentration

Continue reading
 14215 Hits

Salutation à la Terre

Calme et sérénité

Continue reading
 19547 Hits

Salutation du chat

Fluidité et douceur

Continue reading
 14691 Hits

Salutation du guerrier

Force et confiance

Continue reading
 10459 Hits

Salutation à la Lune

Intuition et réceptivité

Continue reading
 17507 Hits

Salutation au Soleil

 

Dynamisme et harmonie

Continue reading
 15385 Hits