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Soulager les douleurs de dos | 24 oct - 7 nov | Atelier avec Céline Antoine

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Soulagez vos douleurs de dos avec le yoga Du 24 octobre au 7 novembre 2020   Atelier live en 3 cours avec Céline Antoine    Apprenez les postures de yoga adaptées aux douleurs lombaires en 3 cours de 2 heures.   Le yoga, à travers la pratique posturale, respiratoire et méd ...Read more
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Soulagez vos douleurs de dos avec le yoga

Du 24 octobre au 7 novembre 2020

 

Atelier live en 3 cours avec Céline Antoine

  

Apprenez les postures de yoga adaptées aux douleurs lombaires en 3 cours de 2 heures.

 

Le yoga, à travers la pratique posturale, respiratoire et méditative, nous offre des outils pour soulager les douleurs de dos. Grâce aux asanas (postures physiques), nous apprendrons à apaiser le dos et à créer de l’allongement pour atténuer les douleurs. Les asanas nous permettrons aussi de renforcer les muscles du dos et du bassin pour soulager les lombaires. Au delà des postures physiques, nous apprendrons des techniques de respiration et pratiquerons la méditation pour apaiser le système nerveux ce qui aide à réduire l’inconfort. Nous parlerons également de l’anatomie du dos afin d’avoir une meilleure compréhension de nos gênes. Cet atelier vous permettra d’apprendre des gestes qui vous accompagneront ensuite dans votre vie quotidienne. Il s’agit de prendre les rennes de votre santé plutôt que de vous retrouver démunis face aux sensations. Un atelier en ligne personnalisé (20 participants maximum), sur Zoom, pour toutes les personnes qui souhaitent apprendre des outils pour soulager les douleurs de dos ou pour les professeurs qui veulent se familiariser avec cette pathologie.

 

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et Céline répondra aux questions en début de cours suivant.

 

Cours les 24, 31 octobre et 7 novembre.

Tous les cours sont également enregistrés et disponible sur demande.

 

Au programme

 

Cours 1. Samedi 24 Octobre à 14h00

Les douleurs lombaires et comment soulager les crises aiguës

 

  • Introduction à l’anatomie du dos
  • Pratique physique pour soulager les crises aiguës
  • Pranayama/méditation

 

  

Cours 2. Samedi 31 Octobre à 14h00

Allongement du dos pour apaiser les gênes

 

  • Anatomie du dos
  • Pratique physique
  • Pranayama/méditation

 

Cours 3. Samedi 7 Novembre à 14h00

Renforcement du dos pour aider à prévenir les douleurs

 

  • Pratique physique de renforcement
  • Pranayama/méditation

 

Matériel à prévoir

 

  • Un tapis de yoga
  • 2 briques de yoga
  • 1 sangle de yoga ou une ceinture
  • 2 couvertures de yoga ou 2 serviettes de bain épaisses ou 2 coussins
  • Un carnet & un stylo
  • Une chaise

 

L’enseignante

Céline Antoine enseigne le yoga à New York, où elle réside et forme les futurs enseignants aux États-Unis et en France. Sa connaissance de l’anatomie et de la kinésiologie lui permet de comprendre le corps humain dans son ensemble. Elle s’est spécialisée dans une approche thérapeutique des postures et s’est investie dans la philosophie du yoga. Céline est l’auteure des livres : Je soigne ma lombalgie avec le yoga, J’apaise mes règles douloureuses avec le yoga, Je retrouve un bon sommeil avec le yoga et Je calme mon anxiété avec la yoga. Elle réalise aussi les vidéos Arrêt sur Asana.