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Méditation | Les Ateliers live d’Esprit Yoga - Céline Chadelat

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Méditation : premiers pas   Atelier live en six cours avec Céline Chadelat    Découvrez et familiarisez-vous avec la méditation en six cours   La méditation est un état d’être, qui consiste à se familiariser avec une manière de gérer ses pensées et de mieux se connaîtr ...Read more
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  • Description

Méditation : premiers pas

 

Atelier live en six cours avec Céline Chadelat

  

Découvrez et familiarisez-vous avec la méditation en six cours

 

La méditation est un état d’être, qui consiste à se familiariser avec une manière de gérer ses pensées et de mieux se connaître. C’est une invitation à percevoir le monde libéré du poids du jugement, de l’analyse et de la critique pour entrer en contact avec notre espace de paix et de créativité intérieure. En transformant notre manière de voir les choses, nous transformons notre vie. 

Cet atelier vous permettra d’explorer les multiples bénéfices de la méditation et son extraordinaire pouvoir apaisant.

Un atelier en ligne personnalisé avec 12 participants maximum, sur Zoom, pour toutes les personnes qui ressentent le besoin de mieux se connaitre et d’appréhender la vie sous un autre jour. La connaissance de soi est la clé pour une vie heureuse et joyeuse.

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et l’enseignante répondra aux questionnement en début de cours suivant.

 

Au programme

 

Cours 1. Mardi 19 mai à 18H30

Développer son ressenti et l’écoute intérieure

 

Thème abordé : La bienveillance

 

Ces points seront traité au début de chaque cours : ouverture de l’espace sacré ; Exercices d’hatha-yoga doux ; Observation des ressentis corporels ; Exercices sur le souffle (pranayama).

- Méditation « Samatha »

- Méditation « Apprivoiser le silence »

 

Cours 2. Samedi 23 mai à 8H30

Apprendre à identifier ses émotions

 

Thème abordé : l’esprit du débutant

 

- Ecoute intérieure

- Visualisation

- Méditation guidée

 

Cours 3. Mardi 26 mai à 18H30

Cultiver l’attention au quotidien

 

Thème abordé : l’attention (shraddha)

 

- Exercices de concentration

- Méditation sur la flamme

- Ecoute intérieure.

 

Cours 4. Samedi 30 mai à 8H30

Apprivoiser la conscience-témoin (udasinata) ou la conscience de l’observateur

 

Thème abordé : le non-jugement.

 

- Exercice de visualisation sur l’Ajna

- Méditation « samatha » guidée

- Ecoute intérieure

 

Cours 5. Mardi 2 juin à 18H30

Se créer un espace intérieur pacifié

 

Thème abordé : la confiance

 

- Méditation guidée

- Ecoute intérieure

 

Cours 6. Samedi 65 juin à 8H30

Retour sur les exercices pratiques et échanges.

 

- Méditation

- Temps de partage

 

À l’issue de cet atelier, les participants sauront appréhender de façon nouvelle le lien avec eux-mêmes et les relations interpersonnelles, personnelles et professionnelles. Chaque participant sera capable de revenir à la conscience de sa respiration et d’engager une pratique régulière.

 

Matériel à prévoir

 

- Une bougie

- Des allumettes

- Un carnet & un stylo

- Un coussin confortable pour permettre une bonne assise.

 

L’enseignante

Céline Chadelat pratique la méditation depuis plus de dix ans. Elle est l’auteure de la rubrique « Ma Sadhana » dans le magazine Esprit Yoga et est responsable de la page Facebook du magazine. Elle est également l’auteure de Thich Nhat Hanh, une vie en pleine conscience et de Le Mois d’Or. Bien vivre le premier mois après l’accouchement.