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Le yoga du bien-être féminin | 23 Mars - 13 avril | Atelier live avec Majda Fahim

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Le yoga du bien-être féminin   Du 23 mars au 13 April 2021   Atelier live avec Majda Fahim   Reconnectez-vous à votre féminité profonde et à votre cycle menstruel   Reconnectez-vous à votre utérus, apprenez à mieux connaître et épouser les différentes énergies du votre cy ...Read more
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  • Description

Le yoga du bien-être féminin

 

Du 23 mars au 13 April 2021

 

Atelier live avec Majda Fahim

 

Reconnectez-vous à votre féminité profonde et à votre cycle menstruel

 

Reconnectez-vous à votre utérus, apprenez à mieux connaître et épouser les différentes énergies du votre cycle menstruel. Cet atelier, construit autour des archétypes féminins, vous permettra de vous reconnecter à votre utérus, de comprendre les dynamiques du cycle menstruel et les besoins de chaque phase et se les approprier grâce à la pratique posturale, le pranayama, les mudras et de la visualisation.

 

Cet atelier sera aussi l’occasion d’aborder plusieurs difficultés de la sphère gynécologique : irritabilité, règles douloureuses, cycle irrégulier, difficulté à concevoir ? Cet atelier vous donnera des clés pour mieux comprendre votre cycle et vos variations hormonales, adapter votre activité physique et soulager les tensions et les douleurs grâce à un travail postural axé sur la vascularisation du bassin.

 

Un atelier en ligne personnalisé (15 participants maximum), sur Zoom, pour toutes les femmes, pratiquantes de yoga débutantes ou confirmées, qui souhaitent acquérir des clés de lecture et des outils pour s’approprier leur santé et leur cycle menstruel.

 

Coût 75 € (prix « early bird » : 65 € pour les inscriptions avant le 21 février)

 

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App animé par l’enseignante. Les thèmes et questions soulevés dans ce groupe d’échange seront abordés systématiquement en début de chaque séance.

 

Programme détaillé

 

Chaque séance comprend un moment d’échange (sur le modèle des cercles de femmes, avec un focus particulier sur le thème de la séance), un enseignement (sur chaque phase au niveau physiologique et énergétique) et une pratique complète.

 

Cours 1. Mardi 23 mars à 12h30

 

Poser l’intention : se reconnecter au ventre, comprendre et épouser sa nature cyclique.

 

La Vierge : phase pré-ovulatoire. Puiser dans la fraîcheur du renouveau et le dynamisme de cette phase pour se mettre en action. La pratique sera centrée sur le dynamisme et l’idée de croissance.

 

Cours 2. Mardi 30 mars 12h30

 

La Mère : phase ovulatoire

 

Moment fort du cycle, c’est une phase de maturation et d’expression d’un potentiel. Pour soutenir ce mouvement, la pratique de yoga sera focalisée sur l’ancrage, la fluidité et l’expansion du cœur. Nous verrons également des postures pour soulager en cas de douleurs ovulatoires.

 

Cours 3. Mardi 6 avril 12h30

 

L’Enchanteresse : phase pré-menstruelle

 

Pour beaucoup de femmes, c’est celle qui a le plus d’impact sur leur quotidien. L’objectif de cette séance sera d’apprendre à soulager les tensions physiques et émotionnelles et à changer son regard sur cette période « entre deux eaux » à travers une pratique équilibrante et du pranayama.

 

Cours 4. Mardi 13 avril 12h30

 

La Sorcière : phase menstruelle

 

Les règles appellent au repos, à l’introspection et à la régénération. Dans cette séance, nous verrons les principes d’une pratique de yoga pendant les règles, et explorerons des postures restoratives pour reposer en profondeur et soulager les crampes menstruelles.

 

À l’issue de cet atelier, les participantes auront une meilleure compréhension de leur cycle menstruel au niveau physiologique et énergétique, sauront adapter leur pratique physique aux moments forts du cycle, et sauront mobiliser l’ensemble des pratiques yogiques (postures, mudra, respirations, visualisation et méditation) pour soulager les tensions ou douleurs du petit bassin.

 

Matériel à prévoir

 

  • Un tapis de yoga
  • Deux briques de yoga
  • Un bolster ou gros coussin
  • Une couverture
  • Éventuellement un coussin pour les yeux
  • Un carnet & un stylo
  • Un coussin confortable pour permettre une bonne assise.

 

L’enseignante, Majda Fahim

 

Majda Fahim est professeure de yoga spécialisée dans la santé de la femme. Son parcours l’a amenée à orienter son travail et sa recherche sur les questions de cycle menstruel et de fertilité (www.yogafemina.fr).