Développer sa souplesse avec le yoga

Du 4 au 25 mars 2021

Atelier live en 4 séances avec Sarah Salis

Vous avez sûrement remarqué à quel point la mobilité est importante dans la pratique des postures de yoga. Certaines peuvent sembler naturelles, et d’autres paraissent inaccessibles lorsque le corps ne connaît pas le chemin.

Pourtant, la pratique des asanas n’a pas initialement vocation à rendre souple, et c’est pourquoi certaines postures nécessitent un travail spécifique pour acquérir davantage d’aisance.

Demi-écart, écart latéral ou facial, chameau ou pigeon ne sont pas innés pour tout le monde, loin de là, et le parcours qui mène à ces postures peut sembler long et tortueux. Et si on empruntait les jolis chemins de campagne au lieu de l’autoroute ?

Un atelier en ligne personnalisé (15 participants maximum) pour toutes les personnes, débutantes ou confirmées, qui souhaitent découvrir et se familiariser avec les bienfaits de la méditation

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et l’enseignante répondra aux questions en début de cours suivant.

Comme chaque corps est différent, et que chaque parcours est unique, cet atelier vous permettra de prendre le temps d’explorer vos espaces intérieurs à travers des postures de yoga, et trouver votre mobilité pour accéder à une pratique plus fluide, ou atteindre des postures plus exigeantes.

Coût 75 € (prix « early bird » : 65 € pour les inscriptions avant le 21 janvier)

Cours le 11, 4,18 et 25 mars.

Tous les cours sont également enregistrés et disponible sur demande.

Au programme

Cours 1. Jeudi 4 mars à 18h30

Ecarts : ne laissez pas vos ischios voler la vedette

• Allonger les ischio-jambiers sans les abîmer
• Donner aux extenseurs et aux fléchisseurs de hanches l’attention qu’ils méritent
• Utiliser les accessoires pour s’aider… ou se challenger

Cours 2. Jeudi 11 mars à 18h30

Epaules : pourquoi ça coince

• Ouverture de la séance avec un exercice d’ancrage et une relaxation express
• Tout pour préparer les épaules, les grandes oubliées du travail de souplesse
• Travailler avec la mobilité du haut du dos et l’ouverture de la cage thoracique

Cours 3. Jeudi 18 mars à 18h30

Mobilité des hanches : actif & passif, le combo gagnant

• Les hanches, une articulation faite pour bouger dans tous les sens
• La mobilité du bassin
• Les différents chemins vers l’écart et l’écrasement facial

•  

  Cours 4. Jeudi 25 mars à 18h30

  Apprivoiser la souplesse du dos

   

  • Explorer les différents dos
  • Dépasser les peurs et les idées préconçues sur la souplesse du dos
  • Renforcer et grandir avant de plier
   

Matériel à prévoir

• Un tapis de yoga
• Minimum 2 blocs de yoga (ou un pile de livres pour compléter / à la place des blocs)
  
• Une sangle de yoga, ceinture ou foulard
• Un coussin ou couverture (support moelleux)
• Proximité d’un mur

L’enseignante

Sarah Salis enseigne le yoga Hatha, Vinyasa et Yin, ainsi que la souplesse. Formée au yoga, à la contorsion mais aussi à la méthode de Gasquet, sa pratique et son enseignement sont nourris par de multiples influences : des styles de yoga les plus dynamiques au plus techniques en passant par le Pilates et les arts du cirque.