Trouver l’apaisement

Du 17 novembre au 4 décembre 2020

Atelier live en six cours avec Zineb Fahsi

Découvrez comment le Yoga peut vous aider à calmer l’anxiété.

Vous êtes sujet.te à l’anxiété et vous souhaitez apprendre des techniques de yoga qui peuvent vous soulager au quotidien ? Cet atelier vous permettra d’explorer des pratiques posturales, respiratoires et méditatives pour mieux vous apaiser.

Le yoga, à travers la pratique posturale, respiratoire et méditative, nous offre toute une palette de techniques pour cultiver davantage de sérénité. Il invite à l’apaisement de notre système nerveux, aujourd’hui trop souvent surmené par nos modes de vie, et particulièrement en ces périodes d’incertitude.

Le yoga nous montre également le chemin pour mieux nous libérer du stress et de la rumination mentale, en nous apprenant à nous ancrer dans le présent, là où stress et anxiété nous projettent dans le futur.

Cet atelier vous permettra d’apprendre des techniques qui pourront ensuite vous accompagner sur votre chemin, pour vous aider à dessiner et à vous relier dès que besoin à cet espace intérieur de paix.

Un atelier en ligne personnalisé (15 participants maximum) sur Zoom pour toutes les personnes qui souhaitent trouver davantage de calme et de sérénité grâce au yoga, débutants ou confirmés.

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et Zineb répondra aux questions en début de cours suivant.

Cours les 17, 20, 24, 27 novembre 1er et 4 décembre.

Tous les cours sont également enregistrés et disponible sur demande.

Au programme

Cours 1. Mardi 17 novembre à 18h

Qu’est-ce que l’anxiété ?

• Méditation d’ouverture
• Introduction aux mécanismes de l’anxiété et du stress
• Pratique de hatha yoga

Cours 2. Vendredi 20 novembre à 9h

Le repos du corps

• Méditation d’ouverture
• Intériorisation
• Pratique de yoga restauratif

Cours 3. Mardi 24 novembre à 18h

La respiration comme accès à l’apaisement (1/2)

• Méditation d’ouverture
• Rôle de la respiration dans l’apaisement du système nerveux
• Pratique courte de hatha
• La respiration yogique

Cours 4. Vendredi 27 novembre à 9h

La respiration comme accès à l’apaisement (2/2)

• Méditation d’ouverture
• Pratique courte de hatha
• La respiration alternée

Cours 5. Mardi 1er décembre à 18h

Le pouvoir de la méditation

• Méditation d’ouverture
• Le pouvoir de la méditation
• Méditation « de pleine conscience »

Cours 6. Vendredi 4 décembre à 9h

Retour sur les exercices pratiques et échanges.

• Méditation d'ouverture
• Temps de partage

À l’issue de cet atelier, les participants sauront convoquer des pratiques posturales, respiratoires et méditatives dont ils auront besoin pour soulager leur anxiété.

Matériel à prévoir

• Un tapis de yoga
• Deux briques de yoga
• Un bolster ou gros coussin
• Eventuellement un coussin pour les yeux
• Un carnet & un stylo
• Un coussin confortable pour permettre une bonne assise.

L’enseignante

Zineb Fahsi est enseignante de yoga. Son propre chemin de yoga lui a permis de se libérer de profondes crises d’angoisse. Elle est responsable des rubriques posturales dans le magazine Esprit Yoga.