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Esprit Yoga | Le Blog

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Conseils pour prendre soin de soi au printemps grâce à l'ayurvéda

Conseils pour prendre soin de soi au printemps grâce à l'ayurvéda



 

 

Après l’hiver, de nombreuses personnes ont une condition physique et mentale affaiblie. Apres une année de crise, de restrictions et d’épreuves, ce problème annuel périodique s’est encore accentué. Le yoga et l'Ayurveda offrent des conseils et des pratiques particulièrement pertinentes pour prendre la responsabilité de notre santé et agir en fonction de notre constitution et de nos besoins.

 par Ricarda Langevin 

Au printemps, lorsque Kapha aux propriétés chaudes, humides, douces et huileuses prend le dessus, les déséquilibres entraînent des rhumes tels que grippe, amygdalite et maux de gorge ainsi que fatigue printanière et rhume des foins lorsque la nature se réveille.

Pour les personnes qui ont tendance à avoir plus de mucus ou qui se sentent fatiguées pendant cette période le système immunitaire peut être affaibli. Avec un dosha Kapha augmenté, la proportion mentale de Tamas (lourdeur mentale, apathie, pessimisme) augmente également. Par conséquent, il est très important pour notre bien-être psychologique de rééquilibrer Kapha.

Votre hygiène quotidienne et votre régime doit permettre d’abaisser Kapha et stimuler Agni, le feu digestif. Cela encouragera également la sensation de plus de légèreté, la joie et l’enthousiasme du printemps peut alors se réveiller.

Pendant cette période, il est recommandé d'utiliser des aliments dégradant les expectorants et les « graisses d’hiver ». Il doit être épicé, astringent, modérément sucré, salé et chaud. Vous ne devriez pas trop manger non plus.

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Transformer ses émotions grâce au yoga

Transformer ses émotions grâce au yoga

 

Krishnamacharya a fondé son enseignement du yoga sur les principes de l'Ayurvéda. C’est ainsi que, avant d’accepter un élève lors d’une séance de yoga individuelle durant laquelle il adaptait les pratiques, il passait de longues heures à l’observer. Ainsi, il utilisait les aspects énergétiques de l’Ayurvéda pour connaître ses élèves. Desikachar, son fils, a transmis cet enseignement à ses propres élèves et c’est cet enseignement qui est transmis à l’Institut Français de Yoga.

par Catherine Douat, professeure de yoga. 

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5 pratiques pour développer sa concentration

5 pratiques pour développer sa concentration

 

 

(Ou l'art de se concentrer ou lorsque l'univers de l'effort rencontre le monde du non-effort)

« Mais, concentrez-vous donc Monsieur Ayrault ! »: Cette phrase de mon professeur de mathématiques résonne encore dans ma tête comme ce « fichu » mantra lancé derrière mon épaule lorsque je n'arrivais pas à réaliser l'exercice demandé. Comme si cette phrase, à elle seule, possédait à l'époque quelque pouvoir magique pour me permettre de mieux me concentrer. Force est de constater, que ces quelques mots n'ont jamais permis à quiconque de développer sa concentration. Bien au contraire, plus mon professeur l’a répétait et plus celle-ci me stressait, produisant l'effet inverse.

 par Stéphane Ayrault

 

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Recette bol d'Asie : Bibimbap veggie

Recette bol d'Asie : Bibimbap veggie

De la Corée à la Chine en passant par le Japon, les plats asiatiques peuvent paraître difficiles à réaliser et pourtant ! Une fois le secret des sauces révélé et les bonnes recettes en main, c’est tout un éventail de nouvelles saveurs qui s’ouvrent à vous. Exemple avec cette recette de Bibimbap par Diana Chao. À vos baguettes !

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Longue vie au cerveau !

Longue vie au cerveau !

Le protocole Brain Longevity®, inspiré par le Yoga Kundalini, permet d’exercer et préserver nos facultés cérébrales. Une bonne nouvelle pour les Baby Boomers, qui atteignent l’âge de la retraite. PAR IDA MENEGHELLO

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CHRONIQUE D’HUMEUR: A propos de la « Détox de printemps » 

CHRONIQUE D’HUMEUR: A propos de la « Détox de printemps » 

 

Par Armanda Dos Santos, thérapeute et formatrice en Ayurveda

C'est dans l'air du temps, de plus en plus de patients me demandent du Triphala, une recette de Kitcheri, une diète de printemps... si le soin était aussi simple en Ayurveda, sans aucun doute nous aurions déjà sauvé l'espèce humaine de son fracas... !

Parce que:

1. le corps N'A PAS BESOIN DE DETOX: il sait ! il sait mieux que nous comment se purifier intérieurement... sans nous envoyer une notification !

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Renforcement de la face externe des hanche avec cette variation de Utkatasana

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Cette variation de Utkatasana est surprenante de par son intensité. 

La posture puissante par elle-même est un bon moyen, entre autres, de renforcer les cuisses et les chevilles, de stabiliser les genoux mais cette variation-ci met la lumière sur le renforcement de la face externe des hanches et notamment des moyens fessiers.En effet, en soulevant un pied d'un ou deux centimètre du tapis, la face externe de la hanche de la jambe d'appui doit travailler énormément pour stabiliser la posture. Vous allez ainsi ressentir le travail sur l'extérieur de la fesse.

Veillez dans cette variation a:
. ne pas levez le pied trop haut; un ou deux centimètres suffisent sinon le renforcement est moins profond.
. ne laissez pas la hanche de la jambe d'appui partir sur le côté. Cela va se produire malheureusement donc placez votre main sur l'extérieur de la hanche avant même de soulever le pied légèrement du tapis et raffermissez la hanche vers votre centre, vers la ligne médiane.
. garder les genoux bien pliés voire même les plier un peu plus un fois que le pied est soulevé.

Si vous souhaitez intensifier le travail, levez les bras vers le plafond et dès que les bras se lèvent, pliez un peu plus les genoux.Si c'est trop intense, gardez les mains sur le haut du bassin.

Répétez cette posture au moins deux fois sur chaque côté et tenez la pour 5 à 10 cycles respiratoires.

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Veggie express : falafels aux olives avec un gaufrier

Veggie express : falafels aux olives avec un gaufrier

Saviez-vous que, quand le temps presse, certains ustensiles détournés de leur premier usage peuvent vous aider ? Un gaufrier pour des falafels à point, il suffisait d’y penser ! Recette et photo par Vanessa Fouquet

 

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Le Pouvoir du corps féminin

Le Pouvoir du corps féminin

Le corps, particulièrement celui de la femme, a beaucoup été instrumentalisé, par les religions, la mode, le cinéma, les médias. Emprisonné, puis libéré, diabolisé ou sanctifié selon les époques. Alors que les codes et moeurs ne cessent d’évoluer, la complexité de notre rapport au corps demeure. PAR ORIANE ROUSSET

 

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La méditation des genoux sans douleur

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Une méditation pour dissocier la douleur de la pensée de la douleur

 

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La méditation de l’énergie joyeuse

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Une méditation pour ressentir l’énergie circuler librement en vous

 

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La méditation du cœur vaillant

Cover-Depression

 

Une méditation pour remercier son cœur de la vie qu’il fait pulser en nous à chaque instant

 

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STAGE DE FORMATION - YOGA DANS L'ÉDUCATION - DU 25 AU 30 AVRIL À COGOLIN –SUR LE THÈME DE LA SAGESSE NUMÉRIQUE

RYE-FRANCE

« Le numérique porte en germe des risques de dissolution de soi tout comme de formidables possibilités de lien à autrui. Tel Icare, nous pouvons nous brûler les ailes dans l’utilisation des solutions numériques, au point d’y perdre notre vie. Mais nous pouvons aussi suivre l’exemple de son père Dédale qui trouve la juste distance entre ciel et terre, et faire émerger une posture d’équilibre qui nous permette de tirer le plein potentiel des solutions technologiques tout en cultivant notre nature d’être humain.

Les éducateurs du 21ème siècle ont une lourde responsabilité : celle d’accompagner la toute première génération de digital natives. Le yoga donne les clefs d’un savoir être au monde qui pourra les inspirer pour faire émerger une utilisation raisonnée des nouvelles technologies.

Depuis plus de 40 ans, le RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Éducation) forme des éducateurs éclairés aux techniques de yoga dans l’éducation. Développer une attention de qualité, créer un climat de classe favorable aux apprentissages, favoriser l’estime de soi et la maîtrise de ses émotions, voilà les objectifs et les apports fondamentaux des techniques RYE.

Comment tirer les pleins bénéfices des nouvelles technologies, sans sombrer dans ses travers tels l’addiction, voire la dé-sociabilisation ou son contraire la surexposition de soi ? Le yoga pourra être d’une aide précieuse pour faire émerger une utilisation raisonnée des nouvelles technologies et mettre à distance certains usages parfois trop envahissants.* »

Sophie Flak et Jacques de Coulon

Tels seront les enseignements, adaptés à chaque classe d’âge, qui seront proposés dans les ateliers de yoga dans l’éducation.

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Le yoga, 10 ans après

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En dix ans, le nombre de pratiquants a doublé en France. Cette croissance quantitative s’est accompagnée de nombreuses transformations aussi bien dans l’offre que dans les manières de pratiquer et d’enseigner.

par Anaïs Reyna 

La révolution Instagram

Cours en ligne, séances de méditation, ateliers live : avec les confinement, le yoga a accéléré son déplacement vers le virtuel, faisant d’Internet un véritable studio de yoga. « Je me souviens, raconte Charlotte St. Jean, il y a 10 ans, j’avais pris un stand sur un festival de yoga à Paris pour présenter mon site de vidéos de yoga en ligne yogachezmoi. com, et quelqu’un m’avait dit : « Du yoga en ligne, et puis quoi encore ? ». C’était il y a dix ans et, depuis, beaucoup de choses ont changé. Instagram, n’avait pas encore bouleversé notre quotidien et, avec plus de 90 millions de #yoga, le yoga et son image à travers le monde. Fini les photos sobres de yogis assis en lotus, place aux postures acrobatiques réalisées par des corps sculptés et sensuels.

« Sur Instagram, le corps du pratiquant s’est beaucoup sexualisé », explique Sreemati, professeure de yoga depuis 25 ans et créatrice d’Esprit Yoga. Les images suggestives sont devenues comme une campagne de publicité mondiale pour le yoga, inspirant de nombreux débutants à pousser la porte d’un studio ou d’une salle. Rien d’étonnant pour Charlène Guinoiseau Ferré, directrice éditoriale aux éditions Jouvence : « on rentre dans le yoga par une porte égotique. On y va pour soi, pour se faire du bien ». Du yoga pour se faire du bien, de nombreux Français ont décidé de sauter le pas, à tel point que le nombre d’adeptes a doublé en 10 ans.

En dix ans, le nombre de pratiquants a doublé en France. Cette croissance quantitative s’est accompagnée de nombreuses transformations aussi bien dans l’offre que dans les manières de pratiquer et d’enseigner.  changementsestimait le nombre de pratiquants en France à 1,5 million, il aurait atteint aujourd’hui les 3 millions avec un âge moyen qui ne cesse de rajeunir. Le yoga a donc gagné en popularité, a attiré de nouveaux pratiquants mais au fait :s’agit-il du même yoga ?

Yoga à l’américaine vs. yoga à la française

Dans son premier numéro, Esprit Yoga intitulait un article « Quel yoga choisir ? », dans lequel 11 familles de yoga étaient présentées: Hatha, Iyengar, Ashtanga, intégral, Nidra… et même le yoga Bikram ! Si le yoga aussi a connu ses modes, il a su rester et s’installer dans le quotidien de nombreux pratiquants.

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Rencontre avec Jeanne Burgart-Goutal

Rencontre avec Jeanne Burgart-Goutal

Jeanne Burgart-Goutal est professeure agrégée de philosophie et enseignante de yoga. Dans sa thèse sur l’écoféminisme, elle a enquêté sur les liens entre féminin et protection de la nature. Elle nous montre aussi un potentiel insoupçonné du yoga. Propos recueillis par Céline Chadelat

 

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Julie dans un champ

Julie dans un champ

Julie dans un champ

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Sylvie au lac Sagalou

Sylvie au lac Sagalou

Sylvie au lac Sagalou 

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Rim à Winnipeg

Rim à Winnipeg

Rim à Winnipeg

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Raphaëlle à l'Ile d'Aussois

Raphaëlle à l'Ile d'Aussois

Raphaëlle à l'Ile d'Aussois 

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Pascaline et Damien à Albertville

Pascaline et Damien à Albertville

Pascaline et Damien à Albertville 

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Marie-Christine en Thaïlande

Marie-Christine en Thaïlande

Marie-Christine en Thaïlande 

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Helena au Tajmahal

Helena au Tajmahal

Helena au Tajmahal 

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Cécile à Albufeira

Cécile à Albufeira

Cécile à Albufeira 

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Aurore à Hyères

Aurore à Hyères

Aurore à Hyères 

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Angélique à Deauville

Angélique à Deauville

Angélique à Deauville 

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Annette au Mont Saint Michel

Annette au Mont Saint Michel

Annette au Mont Saint Michel 

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Amandine en kukutanasana

Amandine en kukutanasana

Amandine en kukutanasana 

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Endométriose, soulager le bas du dos et du bassin / Séquence n°60

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Une séquence pour soulager les douleurs engendrées par l’endométriose et pour adoucir l’arrivée de règles douloureuses.

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Soigner le corps et nourrir l'être / Séquence n°60

Séquence n°60

 

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Pourquoi faire une détox au printemps ?

Pourquoi faire une détox au printemps ?

 

A la sortie de l’hiver, de nombreuses personnes se sentent fatiguées, en manque d’énergie, avec parfois l’impression d’être lourd, d’avoir le mental confus, d’être déprimé. L’Ayurveda évoque un excès de Kapha qui s’explique notamment par le fait que nous mangeons souvent plus riche à la saison froide, en plus grande quantité, et que nous bougeons moins.

par Laurence Pinsard 

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La méditation de la brume bleutée

Migraine

 

La méditation de la brume bleutée

 

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La méditation du souffle

Migraine

 

La méditation du souffle

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5 leçons intérieures transmises par le yoga

5 leçons intérieures transmises par le yoga

 

Bien plus que de jolies postures, le yoga est une pratique ancestrale qui pourrait t’apprendre beaucoup…Il y a quatre ans, je commençais le yoga dans ma petite chambre d’étudiante. Je travaillais et j’étudiais en même temps, ce qui était une véritable source de stress que je voulais apprendre à gérer. J’ai fini par apprendre bien plus. Aujourd’hui, j’enseigne le yoga et la pratique m’accompagne dans ma vie quotidienne. Voici les 5 leçons intérieures transmises par le yoga (et que toi aussi tu pourrais apprendre) :

 

par Aline

 

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Quels sont les bénéfices du yoga pendant la grossesse ?

Quels sont les bénéfices du yoga pendant la grossesse ?

 

 

Par Alexandra Descloux 

De nombreuses personnes voient le yoga prénatal comme une forme très douce de yoga.

J’enseignais déjà le yoga lors de ma première grossesse. Le yoga prénatal a malgré tout été une vraie révélation ! Ses multiples bénéfices sont souvent insoupçonnés, quand on ne les a pas expérimentés. On fait le point sur ce que le yoga peut apporter pendant la grossesse.

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Yoga Nidra, vers le silence du mental

Yoga Nidra, vers le silence du mental

 

 

Pratique de silence intérieur par excellence, le Yoga Nidra connaît une popularité croissante et nous apporte apaisement et discernement face aux tumultes du monde extérieur et intérieur. 

Par Jeanne Pouget. 

 

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Le son OM à travers les âges et les traditions spirituelles

Le son OM à travers les âges et les traditions spirituelles

 

« OṂ n’est pas un terme fixe, simple ou monolithique.

Il est le résultat de la récitation et de la performance. »

Dr. Finnian Gerety

 

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Recette vegan : soupe de châtaignes et pois chiches

Recette vegan : soupe de châtaignes et pois chiches

Inspirées des traditions paysannes, les soupes complètes réchauffent les corps refroidis par l’hiver. Des protéines, des céréales, des légumes, tout y est dans ce bol fumant. Tout pour un repas équilibré et sain.

 

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Yoga minute : détendre ses yeux

Yoga minute : détendre ses yeux

Nous passons un temps croissant devant nos écrans, ce qui fatigue nos yeux et les restreint dans leurs capacités. Bien que peu répandus, les exercices de yoga pour les yeux constituent une aide précieuse pour entretenir, voire améliorer, notre vue. Nadège Lanvin vous propose cet exercice pour ressentir vite à la fois une meilleure forme dans votre vision, une détente rapide jusque dans vos cervicales et une meilleure concentration. A répéter régulièrement. Illustration : Sophie Ruffieux

 

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Savasana avec Céline Antoine

Savasana avec Céline Antoine

 

 

Savasana ou la posture du cadavre est l'une des postures les plus importantes de tous les asanas si ce n'est la plus importante.

En effet, lorsqu'elle est tenue suffisamment longtemps, c'est-à-dire un minimum de 5 minutes et idéalement 20 minutes, elle permet au système parasympathique de se déclencher. Ce dernier, aussi appelé système de repos et de digestion, permet au système nerveux de s'apaiser, au système digestif de mieux fonctionner, aux système immunitaire de se renforcer... Il permet littéralement au corps et à l'esprit de se régénérer.
Il s'agit dune relaxation consciente qui favorise l'introspection et aide à se connecter à une conscience universelle.

 

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S'ouvrir au changement, parinâma, par le yoga

S'ouvrir au changement, parinâma, par le yoga

 

Nous sommes, en ce moment, confrontés à des bouleversements intenses qui mettent brusquement en suspend nos moyens d’actions. Habitués à tout maîtriser, nous nous confrontons à la rupture du contrôle de nos vies et de l’ordre du monde.

par Blandine Soulage. 

 

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Accueillir la saison hivernale avec Natallia Sitkevich

Natallia Sitkevich

Voici une séquence à pratiquer à pratiquer par temps hivernal inspirée de la  méthode d’Eva Ruchpaul. Tout au long des enchaînements, lorsque vous exécutez les postures, travaillez lentement, en ayant pleinement conscience de votre corps. Quelles que soient les émotions ou les sentiments qui apparaissent, cherchez à ne pas réagir et à rester présents et ouverts. Observez vos sensations, vos réactions. Accueillez-les avec bienveillance et neutralité, sans jugement ni commentaire.

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A la recherche du silence perdu

A la recherche du silence perdu

Il n'y a peut-être pas de concept plus fuyant que le silence. Mais comment parler du silence sans le briser, sans le trahir, sans commettre ce que Levinas appelait une « indiscrétion à l’égard de l’indicible » ? Aristote décrit la condition humaine comme celle du « vivant parlant » et fait de l’humain un être de parole, tandis que pour Albert Camus c’est la capacité à se taire qui définit l’être humain. Vie humaine et acte de parler ne coïncident pas d’ailleurs entièrement : on ne cesse point d’exister en cessant de parler, et notre humanité ne saurait être réductible à la capacité à produire de sons.

Par Ananda Ceballos. Illustration : Priscille de Rekeneire

 

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Zemfira au Gruau du Roi

Zemfira au Gruau du Roi

Zemfira au Gruau du Roi 

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Vanessa en Corse

Vanessa en Corse

Vanessa en Corse 

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Isabelle à Héraklion

Isabelle à Héraklion

Isabelle à Héraklion 

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Hélène à Bali

Hélène à Bali

Hélène à Bali.

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Farah à Calais

Farah à Calais

Farah à Calais 

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Amandine en kukkutasana

Amandine en kukkutasana

Amandine en kukkutasana 

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Cécile au Château Lacoste

Cécile au Château Lacoste

Cécile au Château Lacoste 

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Carmen à la plage

Carmen à la plage

Carmen à la plage 

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Angélique à Etretat

Angélique à Etretat

Angélique à Etretat. 

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Annette devant le Mont Saint Michel

Annette devant le Mont Saint Michel

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Recette veggie de fête : noix de pleurotes, lait de coco

Recette veggie de fête : noix de pleurotes, lait de coco

Ingrédients :

• 5 champignons king oyster (pleurotes géantes)
• 40 g de margarine végétale • fleur de sel
• 1 pincée de piment d’Espelette • poivre • riz noir
(50 g par personne) • coriandre fraiche (faculatif)
• 1 c. à s. de mirin ou vinaigre de riz

 

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Covid et yoga: une leçon d'humilité pour cette yogini

Covid et yoga: une leçon d'humilité pour cette yogini

 

 

Longtemps, je ne me suis pas sentie concernée par le COVID-19. D’après les informations que j’en retenais, le virus s’attaquait majoritairement aux personnes fragiles, présentant des facteurs de co-morbidité (obésité, diabète, asthme, seniors…)

par Stéphanie Gentilhomme.

 

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SAVEMYYOGA LE FESTIVAL

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savemyyoga Festival
savemyyoga2

 

Inspire, Expire … INSPIRE L’ESPOIR, EXPIRE …

 

[Depuis le 25 septembre 2,5 millions de pratiquants ne sont plus autorisés à se rendre dans leur salle de yoga à Paris et ailleurs. Ils ne respirent plus. Depuis le 25 septembre le couperet est tombé sur des centaines de milliers d'entrepreneurs et auto-entrepreneurs qui font du bien aux gens, qui agissent chaque jour pour le bienfait de leur corps et de leur esprit, mais qui ne sont plus autorisés à exercer leur métier… ]

Mais … Parce que le yoga se construit sur les valeurs de résilience, de courage, de partage parce que les acteurs du yoga savent faire preuve de flexibilité, de créativité et de solidarité … ces nombreux entrepreneurs ont décidé de se réunir pour créer

 

Le premier festival de yoga virtuel…

Les 5 & 6 décembre prochains, le collectif #SAVEMYYOGA réunira TOUS ses élèves et le grand public yogi pour deux jours de cours en ligne ouverts à tous :

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Témoignage d'une professeure de yoga à Fleury-Mérogis

Témoignage d'une professeure de yoga à Fleury-Mérogis

 

 

Le yoga n’est pas seulement une pratique de réalisation individuelle. Sa fonction sociale n’est plus à démontrer. Il faut saluer les personnes qui donnent leur temps à des publics en difficulté pour une meilleure vie, pour la réinsertion ou la santé: que ce soit à l’école, avec les personnes déficientes, en maison de retraite ou en prison. Geneviève Duverger a dispensé pendant cinq ans, y compris pendant les vacances d’été, des cours de yoga à la population masculine du complexe pénitentiaire le plus important d’Europe, la maison d’arrêt de Fleury-Mérogis. à chaque cours, elle était enfermée à clef avec eux, en face-à-face. Elle nous livre ici son témoignage d’enseignante.

Par Geneviève Duverger

 

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Tribune: Pourquoi le yoga diminue le sentiment de séparation avec la nature

Tribune: Pourquoi le yoga diminue le sentiment de séparation avec la
nature

 

On assiste aujourd’hui à une extinction des espèces à un niveau sans précédent et qui s’accélère. Le déclin de la biodiversité est dû, en France comme ailleurs dans le monde, à un grand nombre de pressions principalement la destruction et la fragmentation des habitats, la surexploitation des ressources, les pollutions, les espèces exotiques envahissantes et le changement climatique.

Par Hoela Falip.

 

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Découvrir le bain sonore chez Home Yoga Paris

Découvrir le bain sonore chez Home Yoga Paris

 

Home Yoga Paris, un tout nouveau studio basé dans le 17ème arrondissement de Paris, a osé son ouverture après le confinement, en août 2020. Se jetant dans l'inconnu, Pauline, jeune dirigeante du studio a cru en lui et à son pouvoir. Elle propose des cours de yoga doux et dynamiques, des cours au studio ou en ligne.

Auteurs article: Larissa ROY et Stephen TECHER

 

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Centré comme un mandala

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Texte & Postures: Anne-Gaëlle Guillot

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Cultivez l'espoir

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Une séquence pour se relier au prana, l’énergie vitale, pour intégrer ses fluctuations et cultiver votre confiance dans le renouveau, porté par le mouvement de la vie.

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Reconstruire la sécurité

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Se renouveler à chaque instant

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Le divorce holistique, entre souffrance et reconstruction

Le divorce holistique, entre souffrance et reconstruction

 

En France, près d’un mariage sur deux se finit par un divorce. Prendre des décisions durant une telle période de vulnérabilité et parfois de conflits est compliqué. Des ressources thérapeutiques, les disciplines holistiques et le yoga peuvent soutenir cette transition.

Par Céline Chadelat

 

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Avoir peur mais garder l'esprit clair

Avoir peur mais garder l'esprit clair

 

6e extinction de masse, réchauffement aux effets dévastateurs, les mots et les images percutent et précipitent les prises de conscience. Face à ce changement déjà en cours, certains choisissent l’action et la désobéissance. Leur appui ? La méditation. Car pour sortir du rang, il faut savoir être maître de soi.

Par Céline Chadelat 

 

 

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Cycles féminins : éloge de la douceur

Cycles féminins : éloge de la douceur

Son parcours est celui d’une combattante qui a baissé les armes, cessé de lutter et de nager à contre-courant. Après des décennies sans écouter son ventre, il s’était mis à hurler, à lui déchirer les entrailles. S’arrêter relevait de l’instinct de survie.

 

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Gaufres salées aux épinards

Gaufres salées aux épinards

 

Si les épinards ne possèdent pas la richesse en fer qu'on leur a longtemps prétendue, ils contiennent un taux important de minéraux (potassium et calcium) et de vitamines A et C. Ils sont très peu caloriques et constituent de précieux alliés du transit paresseux.

 

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Retrouver son centre avec Anne-Gaëlle Guillot

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Retrouvez cette séquence dans sa totalité et détaillée dans le Hors-série 'Bye-bye le stress !" en kiosque ou accessible sur notre boutique en ligne.

 

Cette séquence est à retrouver dans le Hors-série "Bye-bye le stress !" en kiosque jusqu'au 30 novembre 2020 ou accessible ici.

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Connaître les 5 points d'équinoxe de la journée pour méditer

Connaître les 5 points d'équinoxe de la journée pour méditer


 

Face au spectacle du lever du jour ou du coucher du soleil, n’avez-vous jamais été si touché par tant de beauté que vous avez ressenti le besoin irrépressible de révérer, de méditer et de remercier profondément ?

par Céline Chadelat

Les enseignements du yoga nous apprennent qu’il existe des moments spéciaux dans la journée particulièrement favorables à la méditation et à l’élévation de la conscience. Ce sont les premiers instants du lever du soleil, le zénith, le crépuscule, minuit et l’heure exacte séparant minuit de six heures du matin. Ce sont des moments d’équilibre parfait, une porte vers la source du Temps. Ce sont des « jonctions », Samdhya en sanskrit quand la conscience est mise à nue et se révèle telle qu’elle est. Cela correspond à l’échelle cosmique, aux équinoxes, aux solstices et aux éclipses. Au niveau psychique à ces moments où une pensée vient de se finir et la suivante n’est pas encore apparue. La conscience passe alors par un état de pure transparence proprement céleste. La « méditation » n’est pas autre chose qu’une manière de se familiariser avec ce simple fait.

C’est précisément ce que vous enseignera Céline Chadelat en approfondissant les liens avec l'inspiration et l'expiration durant le cours n°4 de son atelier « Méditation sur Gaïa » où vous pouvez encore vous inscrire ici.

 

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La purée d'amandes

La purée d'amandes

 

 

 

Les purées d’oléagineux sont de plus en plus présentes dans les rayons des magasins bio. Qui sont-elles ? Comment les intégrer à nos recettes au quotidien ? Dans cette rubrique du magazine Esprit Veggie - d’une série de trois - explorons la purée d’amandes.

 

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Entretien avec Audrey Fella: "En cheminant vers elles-mêmes, les femmes peuvent guérir et grandir spirituellement"

Entretien avec Audrey Fella:  "En cheminant vers elles-mêmes, les femmes peuvent guérir et grandir spirituellement"

Historienne, journaliste et essayiste, Audrey Fella est l’auteure du livre « Femmes chamanes » publié chez Mama Editions. Rencontre !

Propos recueillis par Armanda Dos Santos

 

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Renforcement des ischio-jambiers

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Tarte fine aux carottes & Lemon curd salé

Tarte fine aux carottes & Lemon curd salé

 

Trois. Seulement trois éléments sont nécessaires pour des tartes fines légères et savoureuses : une bonne pâte feuilletée, une garniture assaisonnée et des légumes de saison bien préparés. Ne reste plus qu’à trouver les bonnes associations, voici quelques idées.

Recettes et photos par Marie-Laure Tombini

 

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Apprivoiser le stress sur un tapis de yoga

Apprivoiser le stress sur un tapis de yoga

 

Difficile d’échapper au stress… Or, si celui-ci peut-être positif lorsqu’il est passagé, il est dangereux lorsqu’il devient chronique. Pour préserver notre santé physique et psychique, apprenons à nous détendre et à calmer les fluctuations du mental !

Par Laurence Pinsard 

 

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Méditation de la montagne

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Méditation de la montagne

Bénédicte Peroz vous guide dans la « méditation de la montagne », une méditation puissante qui nous aide à prendre du recul face aux événements parfois difficiles de notre vie et à retrouver le calme intérieur mais aussi une stabilité, et une confiance en soi et en la vie.

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Scan corporel

Scan-corporel

 

Scan corporel

Laissez-vous guider par Emmanuelle Roques dans ce scan corporel qui se pratique allongé sur le dos et consiste à déplacer notre esprit dans les différentes parties de notre corps. C’est la première méditation proposée dans le programme MBSR Mindfulness. Elle vise à développer l’attention aux sensations corporelles.

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Méditation de Pleine Conscience

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Méditation de Pleine Conscience

Une méditation courte et assez simple proposée par Emmanuelle Roques, pour s'entrainer à être attentif à notre respiration. Elle se pratique de préférence assis sur un coussin ou une chaise, mais on peut aussi la faire en position allongée.

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Trouver l’équilibre avec ardha chandrasana, la demi-lune

Trouver l’équilibre avec ardha chandrasana, la demi-lune

 

Posture exigeante d’équilibre, ardha chandrasana invite à expérimenter engagement musculaire, souplesse et concentration.

TEXTE: ZINEB FAHSI | POSTURES: MARION M’SANTI

PHOTOS: SÉBASTIEN DOLIDON

 

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Albondigas de haricots rouges

Albondigas de haricots rouges

 

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L'élan vital, cette force irrépressible

L'élan vital, cette force irrépressible

 

par Ananda Ceballos

 

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Carmen en Thaïlande

Carmen en Thaïlande

Carmen en Thailande 

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Martine en Suptavirasana

Martine en Suptavirasana

Martine en Supta Virasana

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Christelle et Zoé à Brest

Christelle et Zoé à Brest

Christelle et Zoé à Brest

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Christelle et Gaëlle à Brest

Christelle et Gaëlle à Brest

 

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Anne en Nouvelle Zélande

Anne en Nouvelle Zélande

 

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Angélique en Normandie

Angélique en Normandie

Angélique en Normandie. 

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Marie à Blecourt en Haute-Marne

Marie à Blecourt en Haute-Marne

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Clafoutarte prune-figue-amandes

Clafoutarte prune-figue-amandes


 

INGRÉDIENTS • 300 g de pâte feuilletée • 8 fgues • 8 prunes rouges • 3 œufs • 150 g de beurre mou • 150 g de sucre complet • 200 g d’amandes entières émondées • 1 c. à c. d’extrait naturel d’amande amère

1. Fouettez le beurre avec le sucre jusqu’à obtenir une crème. Incorporez les œufs un par un. Mixez 150 g d’amandes en poudre et ajoutezles. Versez l’extrait d’amande amère. Entreposez au frais pendant 1 h cette crème d’amande.

2. Préchauffez le four à 180 °C. Étalez la pâte au rouleau sur une grande feuille de papier cuisson, sur 8 mm d’épaisseur. Transférez le tout dans un plat à gratin.

3. Piquez la pâte avec une fourchette. Lavez les fruits. Coupez les fgues en quatre, les prunes en fns quartiers en retirant le noyau.

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Cultivez la persévérance

Cultivez la persévérance

 

Travaillez votre persévérance en pratiquant cette séquence à la fois exigeante et progressive. Pratiquez par étapes, à l'écoute de vos possibilités, et ayez confiance dans vos efforts !

 
Texte et postures : Olivier Goldenberg
Photographe : Sebastien Dolidon
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Sanskrit, la langue des Dieux...et de la NASA

Sanskrit, la langue des Dieux...et de la NASA

 

 

Selon la tradition, le sanskrit fut offert par les Dieux aux premiers sages de l’Inde, les Rishis. La grammaire sanskrite est un bijou de perfection. Au point que les ingénieurs de la NASA ont récupéré ses complexes règles grammaticales au bénéfices de leurs programmes d’intelligence artificielle.

 Par Céline Chadelat

 

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"Manger est un acte politique" Armanda Dos Santos

"Manger est un acte politique" Armanda Dos Santos

 

 

 

Depuis que j’ai commencé à étudier la diététique et la nutrition, à étudier l’aliment, j’ai commencé à comprendre que manger implique bien plus que ma santé, ma digestion et mon bien-être. Au-delà de ce qui se passe dans mon assiette, ce que je choisis de manger, de ne pas manger, où j’achète mes aliments, quelle économie je choisis de soutenir, a un impact très profond, pour et dans, la société toute entière.

 

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Du cancer à l'ayurvéda

Du cancer à l'ayurvéda

 

 

 

Rencontre avec Armanda Dos Santos, thérapeute et formatrice en Ayurveda, directrice de l’ecole de Yoga et Ayurveda, Svadhyaya.

Entretien réalisé par Céline Baltide

 

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Apaisement et circulation pour l'immunité

Apaisement et circulation pour l'immunité

 

 

Le yoga soutient notre immunité en promouvant une meilleure circulation du souffle, du sang et de l'énergie dans le corps. C'est ce que nous vous proposons d'expérimenter à travers cette séquence.

 

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Cigares au fromage

Cigares au fromage

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Du yoga chez les sœurs

Du yoga chez les sœurs

 

Les sœurs de la communauté de Saint André, à Ramegnies-Chin près de Tournai en Belgique, s’adonnent au yoga depuis plus d’un an. Reportage.

 

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Tomates farcies au fromage frais et au melon

Tomates farcies au fromage frais et au melon

Gorgé d’eau, le melon est LE fruit anti soif qui a toute sa place à la table estivale, même à l’entrée ou à l‘apéro ! 

 

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Rencontre avec Rahul Bharti, chamane et guérisseur

Rencontre avec Rahul Bharti, chamane et guérisseur

 

Rahul Bharti est un chaman et guérisseur indien au parcours pour le moins singulier. C’est dans sa prime jeunesse, alors qu’il est adopté par un couple Suisse, qu’il découvre l’art de la guérison en Thaïlande. Son père l’autorise alors à arrêter l’école à l’âge de 7 ans pour se consacrer à l’apprentissage du massage. Très vite, il touche un niveau de guérison remarquable chez ses patients et se sent appelé par le monde de l’énergie. Il part alors au Sri Lanka à l’âge de 9 ans pour y débuter son initiation de chaman.

Entretien réalisé par Sahra Leclerc, avec l’aimable participation de Michèle Decoust, élève de Rahul

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Verrine de graines de chia au lait de coco et sauce au chocolat blanc

Verrine de graines de chia au lait de coco et sauce au chocolat blanc

 

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Se soigner par le son

Se soigner par le son

 

Bains de gong, méditations aux bols chantants, massages sonores… La thérapie par le son fait son grand retour et popularise en Occident des techniques de relaxation ancestrales, garantes d’un meilleur bien-être physique et spirituel.

Par Jeanne Pouget 

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La sagesse taoïste au service du yin yoga : un retour au cœur de soi

La sagesse taoïste au service du yin yoga : un retour au cœur de soi

 

 

Le yin yoga est une forme contemporaine qui allie aux postures classiques du yoga indien, les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Ce slow yoga invite à l’introspection et à la connaissance de soi par le ralentissement. Des postures tenues et profondes qui étirent tous les tissus du corps, une technique qui s’inspire des enseignements ancestraux du yoga taoïste.

par Sahra Leclerc

 

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Fraîcheur et légèreté

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