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Esprit Yoga | Le Blog

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Recette vegan : soupe de châtaignes et pois chiches

Recette vegan : soupe de châtaignes et pois chiches

Inspirées des traditions paysannes, les soupes complètes réchauffent les corps refroidis par l’hiver. Des protéines, des céréales, des légumes, tout y est dans ce bol fumant. Tout pour un repas équilibré et sain.

 

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Yoga minute : détendre ses yeux

Yoga minute : détendre ses yeux

Nous passons un temps croissant devant nos écrans, ce qui fatigue nos yeux et les restreint dans leurs capacités. Bien que peu répandus, les exercices de yoga pour les yeux constituent une aide précieuse pour entretenir, voire améliorer, notre vue. Nadège Lanvin vous propose cet exercice pour ressentir vite à la fois une meilleure forme dans votre vision, une détente rapide jusque dans vos cervicales et une meilleure concentration. A répéter régulièrement. Illustration : Sophie Ruffieux

 

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Savasana avec Céline Antoine

Savasana avec Céline Antoine

 

Savasana ou la posture du cadavre est l'une des postures les plus importantes de tous les asanas si ce n'est la plus importante.

En effet, lorsqu'elle est tenue suffisamment longtemps, c'est-à-dire un minimum de 5 minutes et idéalement 20 minutes, elle permet au système parasympathique de se déclencher. Ce dernier, aussi appelé système de repos et de digestion, permet au système nerveux de s'apaiser, au système digestif de mieux fonctionner, aux système immunitaire de se renforcer... Il permet littéralement au corps et à l'esprit de se régénérer.
Il s'agit dune relaxation consciente qui favorise l'introspection et aide à se connecter à une conscience universelle.

Comme dans toute posture de yoga, on souhaite prendre un moment pour établir notre corps afin de ressentir les bienfaits de Savasana.
Aussi veillez à ce que votre menton soit légèrement plus bas que le front pour favoriser l'effet d'apaisement du système nerveux. Si ce n'est pas le cas, placez une couverture sous la tête.Ayez les jambes un peu plus larges que la largeur des hanches, les bras légèrement éloignés de vous pour laisser les épaules se relâcher, paumes de mains tournées vers le plafond. Fermez les yeux ou si cela vous crée de l'anxiété, n'hésitez pas à garder les yeux ouverts en fixant un point au plafond.

Puisqu'il s'agit d'une relaxation consciente, vous souhaitez resté éveillé durant la posture. Concentrez-vous alors sur votre souffle pour vous éviter que l'esprit ne vagabonde. Sur chaque expiration que vous prenez, relâchez le corps un peu plus.Laissez-vous porter par le sol, vous n'avez rien à faire, aucun travail. Abandonnez-vous complètement à la posture.

Bienfaits: 
- apaise le système nerveux en déclenchant le système parasympathique
- favorise la digestion et renforce le système immunitaire
- calme l'esprit et réduit le stress
- diminue la fatigue, l'anxiété, les maux de tête
- aide à diminuer la pression artérielle
- favorise une clarté de l'esprit
- favorise l'introspection et une meilleure connexion à soi-même et au monde

Contra-indication:
AUCUNE!!!!

 

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S'ouvrir au changement, parinâma, par le yoga

S'ouvrir au changement, parinâma, par le yoga

 

Nous sommes, en ce moment, confrontés à des bouleversements intenses qui mettent brusquement en suspend nos moyens d’actions. Habitués à tout maîtriser, nous nous confrontons à la rupture du contrôle de nos vies et de l’ordre du monde.

par Blandine Soulage. 

 

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Accueillir la saison hivernale avec Natallia Sitkevich

Natallia Sitkevich

Voici une séquence à pratiquer à pratiquer par temps hivernal inspirée de la  méthode d’Eva Ruchpaul. Tout au long des enchaînements, lorsque vous exécutez les postures, travaillez lentement, en ayant pleinement conscience de votre corps. Quelles que soient les émotions ou les sentiments qui apparaissent, cherchez à ne pas réagir et à rester présents et ouverts. Observez vos sensations, vos réactions. Accueillez-les avec bienveillance et neutralité, sans jugement ni commentaire.

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A la recherche du silence perdu

A la recherche du silence perdu

Il n'y a peut-être pas de concept plus fuyant que le silence. Mais comment parler du silence sans le briser, sans le trahir, sans commettre ce que Levinas appelait une « indiscrétion à l’égard de l’indicible » ? Aristote décrit la condition humaine comme celle du « vivant parlant » et fait de l’humain un être de parole, tandis que pour Albert Camus c’est la capacité à se taire qui définit l’être humain. Vie humaine et acte de parler ne coïncident pas d’ailleurs entièrement : on ne cesse point d’exister en cessant de parler, et notre humanité ne saurait être réductible à la capacité à produire de sons.

Par Ananda Ceballos. Illustration : Priscille de Rekeneire

 

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Zemfira au Gruau du Roi

Zemfira au Gruau du Roi

Zemfira au Gruau du Roi 

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Vanessa en Corse

Vanessa en Corse

Vanessa en Corse 

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Isabelle à Héraklion

Isabelle à Héraklion

Isabelle à Héraklion 

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Hélène à Bali

Hélène à Bali

Hélène à Bali.

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Farah à Calais

Farah à Calais

Farah à Calais 

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Amandine en kukkutasana

Amandine en kukkutasana

Amandine en kukkutasana 

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Cécile au Château Lacoste

Cécile au Château Lacoste

Cécile au Château Lacoste 

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Carmen à la plage

Carmen à la plage

Carmen à la plage 

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Angélique à Etretat

Angélique à Etretat

Angélique à Etretat. 

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Annette devant le Mont Saint Michel

Annette devant le Mont Saint Michel

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Recette veggie de fête : noix de pleurotes, lait de coco

Recette veggie de fête : noix de pleurotes, lait de coco

Ingrédients :

• 5 champignons king oyster (pleurotes géantes)
• 40 g de margarine végétale • fleur de sel
• 1 pincée de piment d’Espelette • poivre • riz noir
(50 g par personne) • coriandre fraiche (faculatif)
• 1 c. à s. de mirin ou vinaigre de riz

 

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Restorative yoga avec Audrey Favreau

AUDREY-FAVREAU--2021

Formation en restorative yoga avec Audrey Favreau, certifications reconnues par Yoga Alliance (YACEP®) et Judith Hanson Lasater, la pionnière du Restorative Yoga.

Le restorative yoga est une pratique méditative qui permet de calmer l'esprit, d'équilibrer le système nerveux et de détendre le corps. 

Ce style de yoga est basé sur la spontanéité et la douceur, en utilisant des supports tels que des couvertures, des bolsters, des briques, des ceintures, des sacs de sable, des coussins pour les yeux, des chaises et parfois même un mur pour entraîner le corps et l'esprit dans un état de relaxation profonde. Le principe est que le support permet à l'organisme de se libérer des tensions musculaires et du stress profondément enraciné. Cela entraîne un état de repos et de régénération. 

Les cours de formation d’Audrey s’adressent aux professeurs de yoga, aux élèves sérieux mais aussi aux professionnels de la santé, notamment les médecins, les sages-femmes, les psychothérapeutes et les coachs professionnels.

La formation se déroule en 3 modules :

  • Le 1er module, en e-learning, vous enseignera les fondations du restorative yoga avec 8 heures de formation. Les sessions sont pré-enregistrées et peuvent être suivies à votre rythme. À la suite de cette formation, vous pourrez démarrer une pratique personnelle de yoga restauratif et si vous êtes enseignants, intégrer des postures de restorative yoga dans vos cours de yoga.
    Tarif : 190 euros (remise de 10% pour toute inscription du  1er au 10 janvier 2021 avec le code réduction RESTORATIVEREVOLUTION sur le site https://www.restorativeyoga.online).
  • Le 2nd module, en direct streaming sur zoom, aura lieu sur deux week-ends (40 heures de formation) au mois de mars 2021: 12-13-14 mars 2021 et 20-21 mars 2021 et vous permettra de vous certifier en tant qu’enseignant de restorative yoga.
    Tarif : 700 euros.
  • Le 3ème module, en direct streaming sur zoom, aura lieu sur deux week-ends (40 heures de formation) au mois de février 2021: 5-6-7 février 2021 et 13-14 février 2021 et vous permettra d’approfondir les aspects thérapeutiques du restorative yoga si vous êtes déjà certifié en tant qu’enseignant de restorative yoga.
    Tarif : 650 euros.

 

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Covid et yoga: une leçon d'humilité pour cette yogini

Covid et yoga: une leçon d'humilité pour cette yogini

 

 

Longtemps, je ne me suis pas sentie concernée par le COVID-19. D’après les informations que j’en retenais, le virus s’attaquait majoritairement aux personnes fragiles, présentant des facteurs de co-morbidité (obésité, diabète, asthme, seniors…)

par Stéphanie Gentilhomme.

 

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SAVEMYYOGA LE FESTIVAL

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Inspire, Expire … INSPIRE L’ESPOIR, EXPIRE …

 

[Depuis le 25 septembre 2,5 millions de pratiquants ne sont plus autorisés à se rendre dans leur salle de yoga à Paris et ailleurs. Ils ne respirent plus. Depuis le 25 septembre le couperet est tombé sur des centaines de milliers d'entrepreneurs et auto-entrepreneurs qui font du bien aux gens, qui agissent chaque jour pour le bienfait de leur corps et de leur esprit, mais qui ne sont plus autorisés à exercer leur métier… ]

Mais … Parce que le yoga se construit sur les valeurs de résilience, de courage, de partage parce que les acteurs du yoga savent faire preuve de flexibilité, de créativité et de solidarité … ces nombreux entrepreneurs ont décidé de se réunir pour créer

 

Le premier festival de yoga virtuel…

Les 5 & 6 décembre prochains, le collectif #SAVEMYYOGA réunira TOUS ses élèves et le grand public yogi pour deux jours de cours en ligne ouverts à tous :

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Témoignage d'une professeure de yoga à Fleury-Mérogis

Témoignage d'une professeure de yoga à Fleury-Mérogis

 

 

Le yoga n’est pas seulement une pratique de réalisation individuelle. Sa fonction sociale n’est plus à démontrer. Il faut saluer les personnes qui donnent leur temps à des publics en difficulté pour une meilleure vie, pour la réinsertion ou la santé: que ce soit à l’école, avec les personnes déficientes, en maison de retraite ou en prison. Geneviève Duverger a dispensé pendant cinq ans, y compris pendant les vacances d’été, des cours de yoga à la population masculine du complexe pénitentiaire le plus important d’Europe, la maison d’arrêt de Fleury-Mérogis. à chaque cours, elle était enfermée à clef avec eux, en face-à-face. Elle nous livre ici son témoignage d’enseignante.

Par Geneviève Duverger

 

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Tribune: Pourquoi le yoga diminue le sentiment de séparation avec la nature

Tribune: Pourquoi le yoga diminue le sentiment de séparation avec la
nature

 

On assiste aujourd’hui à une extinction des espèces à un niveau sans précédent et qui s’accélère. Le déclin de la biodiversité est dû, en France comme ailleurs dans le monde, à un grand nombre de pressions principalement la destruction et la fragmentation des habitats, la surexploitation des ressources, les pollutions, les espèces exotiques envahissantes et le changement climatique.

Par Hoela Falip.

 

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Découvrir le bain sonore chez Home Yoga Paris

Découvrir le bain sonore chez Home Yoga Paris

 

Home Yoga Paris, un tout nouveau studio basé dans le 17ème arrondissement de Paris, a osé son ouverture après le confinement, en août 2020. Se jetant dans l'inconnu, Pauline, jeune dirigeante du studio a cru en lui et à son pouvoir. Elle propose des cours de yoga doux et dynamiques, des cours au studio ou en ligne.

Auteurs article: Larissa ROY et Stephen TECHER

 

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Centré comme un mandala

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Texte & Postures: Anne-Gaëlle Guillot

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Cultivez l'espoir

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Une séquence pour se relier au prana, l’énergie vitale, pour intégrer ses fluctuations et cultiver votre confiance dans le renouveau, porté par le mouvement de la vie.

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Reconstruire la sécurité

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Se renouveler à chaque instant

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Le divorce holistique, entre souffrance et reconstruction

Le divorce holistique, entre souffrance et reconstruction

 

En France, près d’un mariage sur deux se finit par un divorce. Prendre des décisions durant une telle période de vulnérabilité et parfois de conflits est compliqué. Des ressources thérapeutiques, les disciplines holistiques et le yoga peuvent soutenir cette transition.

Par Céline Chadelat

 

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Avoir peur mais garder l'esprit clair

Avoir peur mais garder l'esprit clair

 

6e extinction de masse, réchauffement aux effets dévastateurs, les mots et les images percutent et précipitent les prises de conscience. Face à ce changement déjà en cours, certains choisissent l’action et la désobéissance. Leur appui ? La méditation. Car pour sortir du rang, il faut savoir être maître de soi.

Par Céline Chadelat 

 

 

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Cycles féminins : éloge de la douceur

Cycles féminins : éloge de la douceur

Son parcours est celui d’une combattante qui a baissé les armes, cessé de lutter et de nager à contre-courant. Après des décennies sans écouter son ventre, il s’était mis à hurler, à lui déchirer les entrailles. S’arrêter relevait de l’instinct de survie.

 

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Gaufres salées aux épinards

Gaufres salées aux épinards

 

Si les épinards ne possèdent pas la richesse en fer qu'on leur a longtemps prétendue, ils contiennent un taux important de minéraux (potassium et calcium) et de vitamines A et C. Ils sont très peu caloriques et constituent de précieux alliés du transit paresseux.

 

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Retrouver son centre avec Anne-Gaëlle Guillot

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Retrouvez cette séquence dans sa totalité et détaillée dans le Hors-série 'Bye-bye le stress !" en kiosque ou accessible sur notre boutique en ligne.

 

Cette séquence est à retrouver dans le Hors-série "Bye-bye le stress !" en kiosque jusqu'au 30 novembre 2020 ou accessible ici.

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Connaître les 5 points d'équinoxe de la journée pour méditer

Connaître les 5 points d'équinoxe de la journée pour méditer


 

Face au spectacle du lever du jour ou du coucher du soleil, n’avez-vous jamais été si touché par tant de beauté que vous avez ressenti le besoin irrépressible de révérer, de méditer et de remercier profondément ?

par Céline Chadelat

Les enseignements du yoga nous apprennent qu’il existe des moments spéciaux dans la journée particulièrement favorables à la méditation et à l’élévation de la conscience. Ce sont les premiers instants du lever du soleil, le zénith, le crépuscule, minuit et l’heure exacte séparant minuit de six heures du matin. Ce sont des moments d’équilibre parfait, une porte vers la source du Temps. Ce sont des « jonctions », Samdhya en sanskrit quand la conscience est mise à nue et se révèle telle qu’elle est. Cela correspond à l’échelle cosmique, aux équinoxes, aux solstices et aux éclipses. Au niveau psychique à ces moments où une pensée vient de se finir et la suivante n’est pas encore apparue. La conscience passe alors par un état de pure transparence proprement céleste. La « méditation » n’est pas autre chose qu’une manière de se familiariser avec ce simple fait.

C’est précisément ce que vous enseignera Céline Chadelat en approfondissant les liens avec l'inspiration et l'expiration durant le cours n°4 de son atelier « Méditation sur Gaïa » où vous pouvez encore vous inscrire ici.

 

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La purée d'amandes

La purée d'amandes

 

 

 

Les purées d’oléagineux sont de plus en plus présentes dans les rayons des magasins bio. Qui sont-elles ? Comment les intégrer à nos recettes au quotidien ? Dans cette rubrique du magazine Esprit Veggie - d’une série de trois - explorons la purée d’amandes.

 

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Entretien avec Audrey Fella: "En cheminant vers elles-mêmes, les femmes peuvent guérir et grandir spirituellement"

Entretien avec Audrey Fella:  "En cheminant vers elles-mêmes, les femmes peuvent guérir et grandir spirituellement"

Historienne, journaliste et essayiste, Audrey Fella est l’auteure du livre « Femmes chamanes » publié chez Mama Editions. Rencontre !

Propos recueillis par Armanda Dos Santos

 

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Renforcement des ischio-jambiers

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Tarte fine aux carottes & Lemon curd salé

Tarte fine aux carottes & Lemon curd salé

 

Trois. Seulement trois éléments sont nécessaires pour des tartes fines légères et savoureuses : une bonne pâte feuilletée, une garniture assaisonnée et des légumes de saison bien préparés. Ne reste plus qu’à trouver les bonnes associations, voici quelques idées.

Recettes et photos par Marie-Laure Tombini

 

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Apprivoiser le stress sur un tapis de yoga

Apprivoiser le stress sur un tapis de yoga

 

Difficile d’échapper au stress… Or, si celui-ci peut-être positif lorsqu’il est passagé, il est dangereux lorsqu’il devient chronique. Pour préserver notre santé physique et psychique, apprenons à nous détendre et à calmer les fluctuations du mental !

Par Laurence Pinsard 

 

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Méditation de la montagne

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Méditation de la montagne

Bénédicte Peroz vous guide dans la « méditation de la montagne », une méditation puissante qui nous aide à prendre du recul face aux événements parfois difficiles de notre vie et à retrouver le calme intérieur mais aussi une stabilité, et une confiance en soi et en la vie.

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Scan corporel

Scan-corporel

 

Scan corporel

Laissez-vous guider par Emmanuelle Roques dans ce scan corporel qui se pratique allongé sur le dos et consiste à déplacer notre esprit dans les différentes parties de notre corps. C’est la première méditation proposée dans le programme MBSR Mindfulness. Elle vise à développer l’attention aux sensations corporelles.

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Méditation de Pleine Conscience

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Méditation de Pleine Conscience

Une méditation courte et assez simple proposée par Emmanuelle Roques, pour s'entrainer à être attentif à notre respiration. Elle se pratique de préférence assis sur un coussin ou une chaise, mais on peut aussi la faire en position allongée.

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Trouver l’équilibre avec ardha chandrasana, la demi-lune

Trouver l’équilibre avec ardha chandrasana, la demi-lune

 

Posture exigeante d’équilibre, ardha chandrasana invite à expérimenter engagement musculaire, souplesse et concentration.

TEXTE: ZINEB FAHSI | POSTURES: MARION M’SANTI

PHOTOS: SÉBASTIEN DOLIDON

 

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Albondigas de haricots rouges

Albondigas de haricots rouges

 

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L'élan vital, cette force irrépressible

L'élan vital, cette force irrépressible

 

par Ananda Ceballos

 

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Carmen en Thaïlande

Carmen en Thaïlande

Carmen en Thailande 

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Martine en Suptavirasana

Martine en Suptavirasana

Martine en Supta Virasana

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Christelle et Zoé à Brest

Christelle et Zoé à Brest

Christelle et Zoé à Brest

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Christelle et Gaëlle à Brest

Christelle et Gaëlle à Brest

 

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Anne en Nouvelle Zélande

Anne en Nouvelle Zélande

 

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Angélique en Normandie

Angélique en Normandie

Angélique en Normandie. 

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Marie à Blecourt en Haute-Marne

Marie à Blecourt en Haute-Marne

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Clafoutarte prune-figue-amandes

Clafoutarte prune-figue-amandes


 

INGRÉDIENTS • 300 g de pâte feuilletée • 8 fgues • 8 prunes rouges • 3 œufs • 150 g de beurre mou • 150 g de sucre complet • 200 g d’amandes entières émondées • 1 c. à c. d’extrait naturel d’amande amère

1. Fouettez le beurre avec le sucre jusqu’à obtenir une crème. Incorporez les œufs un par un. Mixez 150 g d’amandes en poudre et ajoutezles. Versez l’extrait d’amande amère. Entreposez au frais pendant 1 h cette crème d’amande.

2. Préchauffez le four à 180 °C. Étalez la pâte au rouleau sur une grande feuille de papier cuisson, sur 8 mm d’épaisseur. Transférez le tout dans un plat à gratin.

3. Piquez la pâte avec une fourchette. Lavez les fruits. Coupez les fgues en quatre, les prunes en fns quartiers en retirant le noyau.

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Cultivez la persévérance

Cultivez la persévérance

 

Travaillez votre persévérance en pratiquant cette séquence à la fois exigeante et progressive. Pratiquez par étapes, à l'écoute de vos possibilités, et ayez confiance dans vos efforts !

 
Texte et postures : Olivier Goldenberg
Photographe : Sebastien Dolidon
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Sanskrit, la langue des Dieux...et de la NASA

Sanskrit, la langue des Dieux...et de la NASA

 

 

Selon la tradition, le sanskrit fut offert par les Dieux aux premiers sages de l’Inde, les Rishis. La grammaire sanskrite est un bijou de perfection. Au point que les ingénieurs de la NASA ont récupéré ses complexes règles grammaticales au bénéfices de leurs programmes d’intelligence artificielle.

 Par Céline Chadelat

 

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"Manger est un acte politique" Armanda Dos Santos

"Manger est un acte politique" Armanda Dos Santos

 

 

 

Depuis que j’ai commencé à étudier la diététique et la nutrition, à étudier l’aliment, j’ai commencé à comprendre que manger implique bien plus que ma santé, ma digestion et mon bien-être. Au-delà de ce qui se passe dans mon assiette, ce que je choisis de manger, de ne pas manger, où j’achète mes aliments, quelle économie je choisis de soutenir, a un impact très profond, pour et dans, la société toute entière.

 

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Du cancer à l'ayurvéda

Du cancer à l'ayurvéda

 

 

 

Rencontre avec Armanda Dos Santos, thérapeute et formatrice en Ayurveda, directrice de l’ecole de Yoga et Ayurveda, Svadhyaya.

Entretien réalisé par Céline Baltide

 

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Apaisement et circulation pour l'immunité

Apaisement et circulation pour l'immunité

 

 

Le yoga soutient notre immunité en promouvant une meilleure circulation du souffle, du sang et de l'énergie dans le corps. C'est ce que nous vous proposons d'expérimenter à travers cette séquence.

 

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Cigares au fromage

Cigares au fromage

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Du yoga chez les sœurs

Du yoga chez les sœurs

 

Les sœurs de la communauté de Saint André, à Ramegnies-Chin près de Tournai en Belgique, s’adonnent au yoga depuis plus d’un an. Reportage.

 

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Tomates farcies au fromage frais et au melon

Tomates farcies au fromage frais et au melon

Gorgé d’eau, le melon est LE fruit anti soif qui a toute sa place à la table estivale, même à l’entrée ou à l‘apéro ! 

 

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Rencontre avec Rahul Bharti, chamane et guérisseur

Rencontre avec Rahul Bharti, chamane et guérisseur

 

Rahul Bharti est un chaman et guérisseur indien au parcours pour le moins singulier. C’est dans sa prime jeunesse, alors qu’il est adopté par un couple Suisse, qu’il découvre l’art de la guérison en Thaïlande. Son père l’autorise alors à arrêter l’école à l’âge de 7 ans pour se consacrer à l’apprentissage du massage. Très vite, il touche un niveau de guérison remarquable chez ses patients et se sent appelé par le monde de l’énergie. Il part alors au Sri Lanka à l’âge de 9 ans pour y débuter son initiation de chaman.

Entretien réalisé par Sahra Leclerc, avec l’aimable participation de Michèle Decoust, élève de Rahul

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Verrine de graines de chia au lait de coco et sauce au chocolat blanc

Verrine de graines de chia au lait de coco et sauce au chocolat blanc

 

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Se soigner par le son

Se soigner par le son

 

Bains de gong, méditations aux bols chantants, massages sonores… La thérapie par le son fait son grand retour et popularise en Occident des techniques de relaxation ancestrales, garantes d’un meilleur bien-être physique et spirituel.

Par Jeanne Pouget 

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La sagesse taoïste au service du yin yoga : un retour au cœur de soi

La sagesse taoïste au service du yin yoga : un retour au cœur de soi

 

 

Le yin yoga est une forme contemporaine qui allie aux postures classiques du yoga indien, les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Ce slow yoga invite à l’introspection et à la connaissance de soi par le ralentissement. Des postures tenues et profondes qui étirent tous les tissus du corps, une technique qui s’inspire des enseignements ancestraux du yoga taoïste.

par Sahra Leclerc

 

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Fraîcheur et légèreté

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Tofu mariné à l'huile d'olive

Tofu mariné à l'huile d'olive

 

 Recettes & Photos par Vanessa Fouquet 

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Se régénérer, corps et âme

Se régénérer, corps et âme

L’expérience hors-norme qui nous est donnée à vivre, causée par la pandémie de Covid-19, est une opportunité de nous régénérer corps et âme.

Par Céline Chadelat

 

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Point de vue: Yoga, peut-on vraiment parler d'appropriation culturelle ?

Point de vue: Yoga, peut-on vraiment parler d'appropriation culturelle ?

 

 

A la lumière des derniers événements, beaucoup se sont posé la question de l’appropriation culturelle du yoga par l’Occident. Comment pratiquons-nous ? Comment enseigner ? Avons-nous le droit d’adapter ? Autant de questions qui se posent et qui prennent une saveur particulière en ce temps de grands changements.

 par Nadia Boukir 

 

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Regagner de l'énergie avec Alice Molardi

Regagner de l'énergie avec Alice Molardi


 

 

Cette séquence vous invite à retrouver de la vitalité après de longues et éprouvantes semaines en confinement.


Texte et postures : Alice Molardi
Photographe : Sébastien Dolidon
Alice porte une tenue prêtée par Yoga Concept et pratique sur un tapis Yogamatata

Bénéfices
Eloigne la fatigue
Stimule le système immunitaire
Assouplit tout le corps

Contre-indications
Hypertension
Glaucome
Blessures à l'épaule
Hernies discales
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Pratiquer le Katonah Yoga avec Alexandra Geyser

Katonah-Yoga

 

 

 

 

Inspirée de la tradition taoïste, cette discipline créée par Nevine Michaan aux Etats-Unis, établit un parallèle inédit entre l'asana et l'origami, l'alignement articulaire pour référence. Les métaphores y abondent pour inviter à un tout autre voyage en soi, imaginaire autant que postural.


Texte et postures : Alexandra Geyser
Photographe : Sébastien Dolidon
Alexandra porte une tenue Baya

Bienfaits
Une pratique pour s'informer, non pour « performer »
Déjoue les réflexes et les automatismes
Insuffle un vent de renouveau
Participe à la longévité articulaire et neuronale

Contre-indications
Hernie discale
Fractures récentes
Prothèse de la hanche
Lumbago
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Navarin printanier

Navarin printanier

 

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Flexion latérale au mur pour étirer les flancs

Flexion latérale au mur pour étirer les flancs

 

Cet exercice va permettre d'allonger tout le côté du torse depuis les côtes jusqu'à l'extérieur de la hanche.

Si vous passez beaucoup de temps assis ou comme moi, si vous avez une scoliose ou tout simplement pour vous donner de l'allongement dans les flancs, cet exercice est idéal. De plus, on peut vraiment le faire partout puisqu'il faut simplement un mur. Excellent à faire au bureau pour vous donner une pause.

 

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Témoignage: Ouragan Irma, la transformation par le choc d'une yogini

Témoignage: Ouragan Irma, la transformation par le choc d'une yogini

 

 

 

Lorsqu'on évoque les crises climatiques, on  parle rarement de ce que vivent les rescapés sur le long terme. Leur témoignages révèlent l'opportunité de transformation des crises, aussi dangereuse qu’inégalée. C’est l’incroyable expérience vécue dans la nuit du 6 septembre 2017 sur l'Ile Saint Martin par Nadia Boukir, pratiquante de yoga, lors du déferlement de l’ouragan Irma et ses rafales à 360 km/h. Quand tout est dévasté, seul survit le souffle créateur.

 

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SÉRIE «AYURVEDA & MENTAL Ayurvéda : La santé est une attitude

SÉRIE «AYURVEDA & MENTAL
Ayurvéda : La santé est une attitude

 

La Dinacharya est l’application de routines quotidiennes. Ces routines sont adaptables ensuite en fonction de la saison, de l’âge du patient et de la Constitution de naissance. Selon l’Ayurveda, c’est davantage cette discipline quotidienne qui nous préserve de la maladie, plutôt que des Cures occasionnelles que l’organisme subit comme une violence, en plus d’endommager les tissus.

 Par Armanda Dos Santos

 

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Flow du soir

Flow du soir

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Houmous d'asperges grillés

Houmous d'asperges grillés

 

 

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Stress de déconfinement : le point de vue ayurvédique

Stress de déconfinement : le point de vue ayurvédique

 

Et voilà, nous entrons dans la phase de « déconfinement ». Après une phase où nous avons été amenés à changer nos habitudes, à investir notre « cocon », à renoncer à nos projets à court-terme, on va « reprendre une vie normale ». Tout le monde devrait s’en réjouir et pourtant cette perspective de retour à la vie active peu être anxiogène, face à un avenir incertain. L’Ayurveda nous aide à approcher cette période avec une conscience accrue de notre corps, de notre mental, de nos émotions.

 

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Conseils lecture pour approfondir le yoga

Conseils lecture pour approfondir le yoga

 

Avec le déconfinement, les librairies rouvrent leurs portes. Voici quelques conseils lectures transmis par vos professeurs du programme "Yoga Solidaire". Ce sont des titres qui les ont touchés et qu'ils souhaitent vous partager. C'est aussi une occasion de soutenir les libraires. 

 

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Délier le haut du corps en douceur avec Zineb Fahsi

Zineb-Fahsi-video

Voici une séance courte de 30 minutes pour délier le haut du corps. 

Cette séance est menée par Zineb Fahsi. 

Bonne pratique !

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Tarte coeur aux framboises

Tarte coeur aux framboises

 

Et si cette année, pour célébrer la fête des mères, on se relevait les manches ? Faire une chose simple : lui pâtisser un gâteau, bon et beau et faire l’honneur à celle qu’on aime tant.

 

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5 conseils yogiques pour bien vivre l’après confinement

5 conseils yogiques pour bien vivre l’après confinement

 

 

 

 

Le 11 mai, nous ne serons officiellement plus en « confinement ». Il nous faudra pourtant faire preuve de la plus grande vigilance tout en restant optimiste sur la suite des événements à long terme. Une épreuve psychologique et physiologique que le yoga et l'ayurvéda peuvent nous aider à relever.

par Sahra Leclerc et Céline Chadelat 

 

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Planning des cours du programme "Yoga Solidaire" pendant le confinement

Planning des cours du programme "Yoga Solidaire" pendant le confinement


Pour vous soutenir pendant cette période particulière, Esprit Yoga fait son Karma Yoga et vous offre des cours de yoga en live sur notre page Facebook.

A l’initiative de Sreemati, éditrice d’Esprit Yoga, l’objectif est de créer ensemble un grand cours de yoga solidaire. Yoga débutant, salutation à la lune, yoga pour enfants, yoga sur chaise derrière votre bureau, vous trouverez de quoi vous nourrir intérieurement, vous recentrer et vous détendre. Rendez-vous sur notre page Facebook ! 

 

 

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Yoga Flow - Équilibre

Yoga-Flow

 

 

 

 

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Smoothie banane dattes

Smoothie banane dattes

 

 

Et si vous troquiez vos traditionnelles tartines contre un milkshake ou
un yaourt coco ? Suivez nos bonnes idées recettes pour un petit déjeuner complet et gourmand !

 

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DU de yoga de Lille: un formation qui adapte le yoga à la société

DU de yoga de Lille: un formation qui adapte le yoga à la société

 

 

"On ne pratique pas le yoga mais on entre en yoga. Nous ne décidons pas de faire du yoga comme nous déciderions de jouer au tennis" explique Mylène Murot, responsable pédagogique du Diplôme Universitaire de Yoga de la Faculté de Lille.  

 

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 Christine: "Des cours de yoga pour le personnel soignant ? Une responsabilité personnelle"

 Christine: "Des cours de yoga pour le personnel soignant ? Une responsabilité personnelle"

 

 

 

Offrir des cours de yoga dans un contexte de crise, c'est ce que propose Christine Laurion.  Professeure de yoga, elle s’est mise au service du personnel soignant et de tous ceux qui ont plus besoin que les autres de sérénité, en proposant au quotidien des cours de yoga gratuits.

 

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Accueillir l'énergie du printemps et prévenir ses petits maux

Photo-2

 

 

C’est le printemps ! Cette séquence de saison vous invite à équilibrer le dosha Kapha, prédominant selon l’ayurveda à l’entrée du printemps, afin de regagner en énergie et prévenir les petites allergies et rhumes de saison.

 

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Gaufres de carottes au chèvre frais

Gaufres de carottes au chèvre frais

 

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Le mantra de la Gayatri

Le mantra de la Gayatri

 

 

 

Il existe un grand nombre de traductions de la Gayatri Mantra. Ce mantra est un des puissants de l'Inde. Les syllabes qui composent le mantra sont issus du sanskrit. Le sankrit est une langue vibratoire. Ses phonèmes agissent sur notre corps physique et énergétique.

 

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Pratique autour de la Salutation à la Lune

Emmanuel-Hutin-Cover

 

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Allumer sa flamme intérieure

Allumer sa flamme intérieure

Allumer sa flamme interieure PODCAST l

Allumer sa flamme intérieure 

Cette sadhana est écrite et guidée par la voix de Céline Chadelat, journaliste, autrice et sadhaka. L’hiver plus qu’aucune autre saison nous appelle à revenir en nous-mêmes. C’est une période où la flamme d’une bougie, tout comme un feu de cheminée nourrissent notre lumière intérieure

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Yoga Flow Detox

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Navettes pavot sarrasin

Navettes pavot sarrasin

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Booster son système immunitaire au printemps avec l'ayurvéda

Booster son système immunitaire au printemps avec l'ayurvéda

 

 

 

 

Le printemps est la saison de la renaissance. A l’image de la nature, le potentiel dormant nourri durant l’hiver vient à croître. Une période de l’année propice à l’action et au développement. Accompagner en conscience ce mouvement permet de prévenir les déséquilibres liés au changement de saison. Les médecines ancestrales éclairent le chemin d’une floraison en conscience.

par Sahra Leclerc

 

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Retraite de yoga du 20 au 25 mai à Grenade avec Antonée Darby

Retraite de yoga du 20 au 25 mai à Grenade avec Antonée Darby

 

Accueillez le printemps avec une douce retraite de yoga à Grenade, en
Espagne. Prenez le temps pour soi cette année, le temps pour se
ressourcer, se détendre, rencontrer les gens qui viennent du monde
entier et pratiquer votre anglais / espagnol tout dans une ambiance
conviviale, remplit de la belle énergie.

 

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Sadhana: Etre à l'Est

Sadhana: Etre à l'Est

 

Au moment de choisir votre espace de Sadhana, il est important de prendre en considération son orientation vers l’Est.

 

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Rouleaux de printemps aux graines germées

Rouleaux de printemps aux graines germées

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La planche sur les avant-bras

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Cette posture est un excellent moyen de renforcer la ceinture scapulaire et la sangle abdominale.

Essayez de la tenir de 30 secondes à 1 minute de façon très régulière; elle va vous aider à vous sentir beaucoup plus en contrôle dans votre pratique des postures de yoga.

Vérifiez que vos épaules restent juste au-dessus de vos coudes durant la posture.
Il s'agit de repousser le sol loin de vous, ne laissez pas votre corps s'affaisser vers le tapis.
Ceci dit, il est extrêmement tentant de trop lever le bassin pour moins ressentir le travail de la sangle abdominale; veillez donc à le garder quasiment au même niveau que les épaules.

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Pour la Journée de la Femme le 8 mars, pratiquez le Body Positive Yoga

Pour la Journée de la Femme le 8 mars, pratiquez le Body Positive Yoga


 

 

Nicole Zaccaria, professeure de yoga, a décidé de développer des cours de yoga "Body Positive". L'idée ? Dépasser les clichés et les images consensuelles sur le yoga pour ouvrir les cours au plus grand nombre. A Nantes, le 8 mars prochain, vous aurez au choix 7 cours entre 9h et 17h poour pratiquer un yoga résolument moderne. Interview. 

 

Photos: Yannik Chao, YACHOKI (This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. , IG: @yachoki)

 

 

 

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Corps subtils, de quoi parle t-on ?

Corps subtils, de quoi parle t-on ?

 

 

Qu’est-ce que le corps subtil ? Selon la sagesse indienne, il s’agit d’une couche d’énergie qui recouvre le Soi. La compréhension profonde de la vie propose des réponses pour appréhender cette notion de corps subtil qui nous vient d’Orient. L’accès à la dimension invisible et subtile rebattrait les cartes de notre existence, en nous conduisant vers plus de bonheur et de santé.

par Sahra Leclerc

 

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