Esprit Yoga

Mot-valise formé du préfixe prana – la force de vie, l’énergie vitale - et d’ayama - l’extension ou l’expansion, le pranayama permet de restaurer ou conserver une santé optimale, de discipliner l’esprit, mais aussi de canaliser la force vitale afin de la laisser se déployer. 

© Yvonne Kingsley

Santé du corps et de l'esprit

Une pratique régulière du pranayama améliore la santé en général, physique, physiologique et psychique. Comme nous l’avons vu dans l’article précédent, il existe une relation étroite entre la res- piration et l’état d’esprit. Si le pranayama a pour but d’améliorer le fonctionnement du système respiratoire afin de purifier le corps, il vise aussi à purifier l’esprit. Les exercices de pranayama apaisent l’esprit, régulent le rythme du cœur et purifie le système nerveux. 

Les quatre temps de la respiration 

Voici un pranayama qui harmonise notre énergie, apaise notre système nerveux et nous aide à récupérer en profondeur.

Par Céline Miconnet 

La chaleur peut se révéler écrasante… Le corps augmente le débit sanguin et met en action les glandes sudoripares pour rafraichir la surface du corps afin de garder une température équilibrée. En cas de forte chaleur, vous pouvez vous sentir fatigué et moins concentré.

Le pranayama est la discipline du souffle qui harmonise notre énergie vitale. Prana signifiant "souffle vital" et yama "contrôle". Au centre du pranayama : les poumons, qui transportent à chaque respiration le prana dans tout notre corps via le sang et les artères.

Pourquoi respire-t-on par le nez au yoga ?

Grâce à ses nombreuses fonctions, le nez protège l’organisme de petites infections bactériennes. En effet, le système de nettoyage de notre nez est très élaboré : doté de petits cils vibratiles, il permet de filtrer l’air qui rentre ainsi dans notre corps débarrassé des impuretés.

En rentrant dans nos narines, l’air extérieur va aussi immédiatement être "climatisé" à la température du corps. Et les fosses nasales vont, grâce à leur mucus et à leurs cils vibratiles, filtrer les poussières, pollutions, pollens, virus, bactéries, champignons...

Ce qui confère à ces muqueuses un rôle immunitaire important, en empêchant la propagation des impuretés aux oreilles et aux bronches.

Les yogis le savent depuis des millénaires : la paix du corps, de cœur et de l’esprit se trouve dans le souffle. Bien respirer permet d’optimiser sa santé et d’assurer sa stabilité mentale et émotionnelle.