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Les assises de la méditation

 

Retrouvez ici la séquence du mois "Le chemin vers l'assise" proposée par Zineb Fahsi, et pratiquée par Caroline Perrineau, dans le magazine Esprit Yoga numéro 52, consacré à la méditation.

 



 


Pratiquer la méditation requiert une immobilité prolongée, suffisamment confortable pour ne pas être distrait par l’inconfort. Cette séquence vous aidera à préparer le corps à l’assise en lotus.

Contre-indications :
• Genoux et chevilles fragiles
• Douleurs sacro-iliaques
• Hernies discales
• Blessures aux ischios-jambiers

Temps moyen de pratique : 45 minutes

Difficulté : moyenne

Accessoires : briques et zafu ou banc de méditation.

Crédit vidéo : Sébastien Dolidon

 

 

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