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Esprit Yoga

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Pratique: souplesse des hanches

EY-MAI

Ce mois-ci, notre contributrice My Sunny Yoga vous propose une séance douce pour assouplir et libérer les tensions dans la zone des hanches.

Vous pouvez également retrouver sa séance axée sur le deuxième chakra sur sa page vimeo 
Souplesse des hanches



 

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Ancrage et tonus avec My Sunny Yoga

My-Sunny-Yoga

 

Notre contributrice My Sunny Yoga vous propose une séance dynamique de 20 minutes pour vous ancrer et vous tonifier.
Pour aller plus loin, découvrez sa séance sur le premier chakra sur Vimeo (www.vimeo.com/ondemand/chakraflow1)

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Séance de yoga doux

Notre contributrice My Sunny Yoga, vous propose une séance douce pour se reconnecter à sa respiration, activer son feu intérieur et réveiller notre corps tout en douceur.

 

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12 mois en Yoga

En Janvier, retrouvez le tout nouveau programme "12 mois en yoga" de notre contributrice My Sunny Yoga.

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Salutation au soleil pour les matins pressés

My Sunny Yoga vous propose une séquence vidéo spécialement conçue pour les matins pressés. Si vous avez peu de temps devant vous, découvrez cette session de 15 minutes de salutations au soleil.

 

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Une séquence complète de « Vinyasa Flow »

Notre partenaire vidéo « My Sunny Yoga » vous propose ce mois-ci une vidéo de 35 minutes de « Vinyasa Flow » pour vous assouplir et vous réénergiser.

 

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Séquence de yoga dynamique & énergisante

Notre collaboratrice de « My Sunny Yoga » vous propose cours de yoga matinal dynamique et énergisant de 20 minutes. Respirez, laissez-vous guider pour vous familiariser tranquillement avec les mouvements. À retrouver juste après !

 

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Vidéo : Yoga Détox

Notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga vinyasa qui vous aidera à éliminer les toxines grâce aux torsions, à faire le plein d'énergie et à retrouver dynamisme et légèreté. Une bonne façon de remettre les compteurs à zéro après quelques excès les soirs d’été ! Bonne pratique !

 

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Vidéo : Réveil vitaminé

Vidéo spéciale "Réveil vitaminé"

 

Notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga matinale pour un réveil vitaminé ! Cette séance sera idéale avant une journée de sport ou de randonnée pour dynamiser le corps et vous préparer à l'effort ! Bonne séance !

 

 

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Séance fluide et dynamique : "Yoga & Surf"


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Vidéo spéciale "Yoga & Surf"

Notre partenaire My Sunny Yoga vous partage un enchaînement de yoga fluide et dynamique, accessible à tous et plus particulièrement aux surfeuses et surfeurs. Cet enchaînement renforce et étire les différentes parties du corps sollicitées pendant une session de surf. Bonne séance !

 

 

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Séance yoga : équilibre et tonus

Voici une séance printanière vivifiante axée sur la posture de la planche latérale. Cette séance allie le renforcement de la ceinture scapulaire et de la sangle abdominale et un travail sur la concentration.

 

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Séance yoga pour le dos

Voici une séance douce à faire à tout moment de la journée pour retrouver fluidité et mobilité de la colonne vertébrale et soulager les maux de dos du quotidien. 

 

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Séance vinyasa : Equilibre et Ancrage


Seance Video Vinyasa Equilibre Ancrage

Voici une séance printanière sur le thème "Equilibre et Ancrage" proposé par MySunnyYoga. Rendez-vous dans un cadre magnifique à la montagne pour cette séance de vinyasa vivifiante qui vous redonne un coup de boost pour la fin de l’hiver et le début du printemps !

 

 

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Séance de Vinyasa - Préparation aux sports d'hiver

Voici une séance de vinyasa pour être au top de votre forme sur les pistes ! Au programme : renforcement des cuisses, torsions et assouplissement des jambes. Et si même si vous n'avez pas prévu de partir à la montagne cet hiver, cette séance permet de booster votre énergie !

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Ma séance de yoga prénatal avec Mysunnyyoga

La grossesse est une période très spéciale dans la vie d’une femme. Le corps se transforme jour après jour et certains inconforts peuvent survenir. Cette séance vous aidera à rester en forme et ainsi accueillir sereinement votre futur bébé :)

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Défi Yoga avec My Sunny Yoga : jour 5

 

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

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Défi Yoga avec My Sunny Yoga : jour 3

 

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

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Défi Yoga avec My Sunny Yoga : jour 2

 

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

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Pranayama & Méditation


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L’arrivée de l’hiver est propice à l’introspection et au retour à soi. Voici une séance de respiration et méditation pour ralentir le rythme et revenir à l’essentiel. Prévoyez un coussin de méditation ou une chaise. Bonne séance !

 

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Yoga d'automne et ouverture du cœur

Voici une pratique qui vous aidera à chasser le blues automnal grâce à des postures d'ouverture du coeur. Cette séance contribuera aussi à renforcer votre système immunitaire et à vous redonner un petit coup de fouet quand le froid s'installe.

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Séance de Vinyasa : Energy Boost

Ce mois-ci, notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga vinyasa filmée à la montagne dans un cadre somptueux.

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Ouverture du Coeur

C’est déjà la fin de cette saga estivale ! Pour terminer, je vous propose une séance axée sur des postures d’ouverture du cœur. La répétition des mouvements et une montée progressive en intensité vous prépareront à la posture de l’arc. Posture phare : Dhanurasana, la posture de l’arc

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Yoga équilibre

Pour cette septième séance, voici un enchaînement tonifiant qui vous permettra de développer votre capacité de concentration et tester votre sens de l’équilibre. Essayez-la plusieurs jours d’affilée pour observer les différences d’un jour à l’autre ! Posture phare : Natarajasana, la posture du danseur.

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Yoga détox

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L’été et ses soirées festives ! Voici une séance qui vous aidera à remettre les compteurs à zéro après quelques excès. Un enchaînement axé sur le renforcement de la sangle abdominale et les torsions. Posture phare : variante de la planche latérale.

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Yoga pour le dos et les épaules

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Passer du temps devant un ordinateur ou en voiture, faire du sport de façon intensive ou passer du temps assis à lire ou regarder un film sont autant d’activités qui peuvent mettre votre dos et vos épaules à rude épreuve. Renforcer et assouplir ces zones est essentiel. Cette séance vous aidera à soulager ou prévenir les douleurs.

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Yoga du soir

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Après une longue journée de randonnée, de plage, de farniente ou de travail, voici une séance qui vous permettra de vous détendre, de vous étirer et de vous préparer à passer une bonne nuit.

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Le réveil des guerriers

guerrier

Voici un réveil dynamique pour aborder la journée avec tonus, force et détermination.

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