esprit yoga logo19


 

Esprit Yoga

bla
Avr
10

15 minutes de yoga dynamique et une posture douce

seance-vitalite--cocooning

 

 

 

Lire la suite
  558 lectures
558 lectures
Avr
08

Recette de tofu pané

 

Sans lactose – sans gluten

Pour 4 pers.

Préparation : 20 min

Cuisson : 15 min

1 gousse d’ail

50 g de flocons de pois chiches

1 c. à s. de curry en poudre

Sel

1 œuf

250 g de tofu ferme, nature

Huile d’olive

  1. Pelez et écrasez la gousse d’ail. Mettez-la dans un mini hachoir avec les flocons, le curry en poudre et le sel. Versez dans une assiette creuse la chapelure obtenue.
  2. Battez l’œuf et versez dans une autre assiet

    Lire la suite
      487 lectures
    487 lectures
    Mar
    11

    Julien Peron, C'est quoi le bonheur pour vous ?

     

     La journée du bonheur a été décrétée le 20 mars par l'ONU. A cette occasion, nous relayons ici l’initiative de Julien Perron, réalisateur du film : « C’est quoi le bonheur pour vous ? » et organisateur du Festival pour l’école de la vie qui se tiendra pour la 5ème année à Montpellier au mois de septembre.

    Lire la suite
      342 lectures
    342 lectures
    Jan
    21

    « Sadhana » pour se relier à son souffle

    Une « Sadhana » est une pratique régulière pour évoluer sur notre chemin de yoga. Voici nos conseils pour vous inspirer, vous inviter à créer votre propre routine et développer ce lien si intime avec le souffle.

     

    Lire la suite
      940 lectures
    940 lectures
    Jan
    21

    Pranayama, ou le souffle cosmique

     

    Mot-valise formé du préfixe prana – la force de vie, l’énergie vitale - et d’ayama - l’extension ou l’expansion, le pranayama permet de restaurer ou conserver une santé optimale, de discipliner l’esprit, mais aussi de canaliser la force vitale
    afin de la laisser se déployer. 

    Lire la suite
      546 lectures
    546 lectures
    Jan
    21

    Hiver : S'accorder avec les éléments et les saisons

    La particularité de l’hiver, c’est que la saison se divise en périodes énergétiques différentes. Dans la première partie, ce sont les éléments air/éther entraînant souvent anxiété, insomnie ou fatigue. Dans sa seconde partie, ce sont les éléments eau/terre (qualités de pesanteur, d’immobilité et de fraîcheur avec risque de somnolence, d’allergies, de rétention de liquides et de graisses dans le corps) qui prédominent.

     

    Lire la suite
      638 lectures
    638 lectures
    Jan
    21

    Carnet lunaire de Janvier

    Enseignante certifiée en yoga Kundalini, Yin, Maternité et Nidra, interpellée par la complémentarité des influences planétaires avec celle de la pratique énergétique, Catherine Saurat-Pavard vous propose à chaque nouveau numéro d'étudier les phases de la lune et ses secrets... 

     

    Lire la suite
      481 lectures
    481 lectures
    Jan
    08

    Séquence du mois : Libérer le diaphragme

    Retrouvez ici la séquence du mois "Libérer le diaphragme" proposée par Frédéric Laville, dans le magazine Esprit Yoga numéro 47, consacré au "souffle" !

     

     

    Lire la suite
      1840 lectures
    1840 lectures
    Jan
    04

    Veggie au boulot : que faire à la pause dèj’ ? 

    Au travail, il n’est pas toujours facile de manger sainement à l’heure du déjeuner, et le défi est parfois encore plus difficile pour les végéta*iens. On vous donne quelques pistes! 

    Lire la suite
      870 lectures
    870 lectures
    Jan
    03

    Le pouvoir thérapeutique des pierres

    Savez-vous que les minéraux et les cristaux peuvent être utilisés pour prévenir et soigner des pathologies physiques, émotionnelles et énergétiques ? Cette médecine holistique non-conventionnelle porte le nom de Lithothérapie. 

     

    Lire la suite
      817 lectures
    817 lectures
    Jan
    03

    En paix avec ses émotions

     

    Peur, colère, joie, tristesse, surprise : les émotions se succèdent dans la vie et nous submergent parfois. Les outils du yoga nous permettent de mieux les appréhender. 

    Lire la suite
      800 lectures
    800 lectures
    Jan
    03

    Booster son immunité dans l'assiette

    Connaissez-vous les alicaments ? Ces aliments prennent soin de notre santé pour faire le plein de vitalité en début d’année. Les débuts d’année sont parfois difficiles. On se sent souvent fatigué, faible et propice à attraper tous les microbes qui passent. L’organisme, épuisé par le rythme et l’alimentation trop riche des fêtes de fin d’année, a besoin d’un peu de soutien. Où le trouver ? Dans l’assiette, tout simplement ! 

     

    Lire la suite
      726 lectures
    726 lectures
    Déc
    12

    Mal de dos : les soins au naturel

    Parmi les soins naturels, l’aromathérapie et la phytothérapie se disputent le meilleur rôle.

     

    Lire la suite
      1169 lectures
    1169 lectures
    Déc
    12

    Soigner son dos naturellement 

    Envisager la santé du dos à l’aide des soins naturels ? Panorama de pratiques thérapeutiques et de soins pour entretenir ou retrouver un dos en bonne santé.

     

    Lire la suite
      1311 lectures
    Mots-clés :
    1311 lectures
    Déc
    12

    Des respirations pour débloquer le diaphragme

    Le diaphragme est ce muscle indispensable à la fonction respiratoire situé sous les poumons. Il se compose de deux morceaux : la cavité thoracique et la cavité abdominale, dans lesquels des orifices naturels permettent le passage d’organes ou de vaisseaux d’une cavité à l’autre.

     

    Lire la suite
      2046 lectures
    2046 lectures
    Déc
    12

    Dormir à poings fermés, les postures à pratiquer

    Les troubles du sommeil concernent un grand nombre de personnes. Le yoga peut considérablement aider à nous apaiser pour mieux dormir. Voici des postures qui permettront à l'énergie de recirculer et de vous apporter calme et sérénité en fin de pratique. Pour dormir à poings fermés, voici les postures à pratiquer !

    Lire la suite
      3799 lectures
    3799 lectures
    Déc
    12

    Réveiller le corps en douceur et retrouver de l'énergie

    Une séquence de pratique débout, pour réveiller le corps en douceur et retrouver l’énergie.

     

    Lire la suite
      762 lectures
    762 lectures
    Déc
    12

    Retrouver énergie et dynamisme

    La dépression nous vide de tout, de force, d’envie, de désir. Des postures de récupération, puis d’ancrage et de force peuvent aider à enclencher un processus de dynamisation. Voici une séquence de yogathérapie pour aider à vous redynamiser. 

     

    Lire la suite
      1023 lectures
    1023 lectures
    Nov
    17

    Comment bien pratiquer le yoga à la maison ?

    Que l'on décide de faire une pause dans ses activités ou de reconnecter à soi et de s'offrir un réel temps pour soi, le yoga à la maison est un moyen de se faire du bien efficacement et facilement. Moment privilégié pour soi et avec soi, créez la pratique de vos besoins et de vos envies. 

     

    Lire la suite
      1944 lectures
    1944 lectures
    Nov
    17

    Remèdes naturels pour un hiver cocooning

    Grâce au miel, à l’argile, à l’aloé vera, au gingembre, au charbon et à quelques huiles essentielles bien choisies, composez des remèdes 100 % naturels pour passer une saison froide radieuse ! 

     

    Lire la suite
      1064 lectures
    Mots-clés :
    1064 lectures
    Nov
    17

    Que sont les fascias ?

    Connaître et comprendre le fascia, cette véritable matrice qui sert de support à l’organisme pourrait bien révolutionner notre regard sur le fonctionnement de notre corps et nous donner envie d’évoluer dans notre pratique du yoga.

     

    Lire la suite
      5311 lectures
    Mots-clés :
    5311 lectures
    Nov
    17

    Yoga Minute : des pieds pour aller danser !

    Voici un exercice très simple, pour avoir des pieds en pleine forme et un ancrage solide.

     

    Lire la suite
      1356 lectures
    1356 lectures
    Nov
    17

    Combattre la dépression saisonnière

    De la luminothérapie et des salutations au soleil pour combattre le blues hivernal...

     

    Lire la suite
      1881 lectures
    1881 lectures
    Nov
    01

    Histoire d'ayurvéda : une transition douce pour la fin de l'automne

    L’Ayurveda donne des outils pour comprendre notre fonctionnement dans le monde. C’est aussi une intuition, une rencontre du sacré dans la matière. Une histoire d’amour avec soi-même. Dans cette histoire en 4 parties, Hélène nous invite à prendre de la hauteur, à nous questionner sur notre chemin de vie, pour aller vers la plénitude.

     

    Lire la suite
      682 lectures
    Mots-clés :
    682 lectures
    Nov
    01

    Développer notre pleine conscience par la méditation du sommeil 

    Cette méditation se pratique avant le coucher. Elle aide à l’endormissement et permet de développer notre pleine conscience, même pendant notre sommeil. 

     

    Lire la suite
      1880 lectures
    1880 lectures
    Nov
    01

    Le thé, boisson aux multiples vertus

    "San-thé ! " Le thé est considéré comme une boisson de santé qui dynamiserait le corps, reposerait l’âme et élèverait l’esprit. Zoom sur ce breuvage aux multiples vertus.

     

    Lire la suite
      931 lectures
    931 lectures
    Nov
    01

    Booster sa confiance avec la méditation du miroir 

    Lire la suite
      905 lectures
    905 lectures
    Nov
    01

    Vivre la plénitude

    Lorsque la pure joie d’exister nous fait trembler, tout ce que nous pouvons faire, c’est de rester, ouverts, d’accomplir passionnément notre métier d’humain, ébahis devant la vie, dans ce qu’elle a de merveilleux et aussi de terrifiant. S’arrêter, laisser apparaître un mouvement de retour à soi et saisir l’essentiel serait donc devenir plus humains ? Marqueur menacé de notre humanité, être présent peut aussi se dire dans un seul mot : savourer. La présence se décline dans la présence à son propre corps et à son intériorité, dans la présence à l’autre et dans la présence au monde. Cette triple articulation trace les contours d’une manière d’être, d’une façon d’appréhender le monde et de vivre dans la plénitude.

     

    Lire la suite
      518 lectures
    518 lectures
    Oct
    13

    Soulager et délier le dos

    Les ostéopathes et les enseignants de yoga utilisent très souvent cette torsion allongée, qui vient détendre et allonger le grand dorsal, muscle très large qui couvre une bonne partie du dos.

    Lire la suite
      2517 lectures
    2517 lectures
    Oct
    13

    Étirement agréable du dos

    Parfois, l’arrière du corps est tendu et raccourci, ce qui peut créer des douleurs et déséquilibres posturaux. Voici un exercice d'étirement agréable du dos. Vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois par jour, lorsque vous commencer à percevoir une raideur dans votre dos. 

     

    Lire la suite
      2122 lectures
    2122 lectures
    Oct
    13

    3 postures simples pour assouplir les articulations vertébrales 

    Lorsque les attaches reliant les vertèbres entre elles sont enraidies, leur étirement crée une douleur. Pour ne plus avoir mal, nous bougeons donc moins. Or, moins nous bougeons, et plus nous nous enraidissons. Les trois postures suivantes assouplissent les articulations en les étirant progressivement. N’hésitez pas à les répéter plusieurs fois par jour quand vous vous sentez « rouillé ». 

     

    Lire la suite
      3097 lectures
    3097 lectures
    Oct
    13

    Prendre soin de son dos au quotidien

    D’après les chiffres de la Caisse nationale d’Assurance maladie des travailleurs salariés, la lombalgie – le plus fréquent des maux de dos – est la première cause d’invalidité avant l’âge de 45 ans ! Véritable phénomène de société, le « mal du siècle » a des causes multifactorielles : la sédentarité, le surpoids et les mauvaises postures prises au quotidien notamment. 

     

    Lire la suite
      1152 lectures
    Mots-clés :
    1152 lectures
    Sep
    25

    Soigner les douleurs de dos

    Pour soigner les douleurs au dos, rien de mieux qu’une pratique posturale adaptée, associée à une méditation bienveillante vis-à-vis de soi-même et de son dos. 

     

    Lire la suite
      3071 lectures
    3071 lectures
    Sep
    18

    Apaiser la douleur de la sciatique

    La pratique

    Retrouvez trois gestes simples qui permettent de soigner une crise de sciatique.

     

    Lire la suite
      4191 lectures
    4191 lectures
    Sep
    17

    Travailler sans stresser

    La pleine conscience, si elle peut être enseignée sur notre lieu de travail, n’a certainement pas comme but premier d’augmenter nos performances. Elle vise principalement à favoriser notre bien-être professionnel. Cette notion pourrait nous sembler bien éloignée de nos préoccupations profession- nelles quotidiennes. Mais pourquoi ne pourrait-on réfléchir au bonheur au travail ? 

     

    Lire la suite
      1256 lectures
    Mots-clés :
    1256 lectures
    Sep
    17

    Libérer les tensions du bassin

    Que nous travaillons assis ou debout, notre bassin est souvent le siège de tensions liées au stress, à notre mauvaise posture, à notre fatigue générale. Le bassin est le centre de svadishtana chakra, le chakra sacré, relié à l’eau et à la fluidité. Là où l’énergie devrait circuler, où notre corps devrait trouver son ouverture, les blocages s’accumulent. Souvent, le bassin se ferme, de petites tensions s’installent et nous obligent à gigoter sur notre siège à la recherche du confort dans la posture assise.

     

    Lire la suite
      3417 lectures
    3417 lectures
    Sep
    17

    La monodiète, une alliée aux nombreuses vertus

    Comme le moteur d’une voiture, l’organisme s’encrasse. Les déchets s’accumulent et, à la longue, perturbent le bon fonctionnement du corps en causant divers désagréments : fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, problèmes de peau, rhume… Comment aider le corps à se nettoyer et à se régénérer ? Par la monodiète, ou le fait de ne consommer qu'un qu'un seul aliment ! Il s’agit de ne consommer qu’un seul aliment. Sur une journée ou plusieurs jours, c’est un programme « détox » efficace et assez facile à mettre en œuvre. 

    Par Laurence Pinsard

    Lire la suite
      10446 lectures
    10446 lectures
    Sep
    17

    Comment bien choisir sa formation de professeur de yoga ?

    Avec l’essor du yoga, l’envie d’approfondir sa pratique et même d’en faire son métier trouve un écho grandissant chez un large public. Face à des offres de plus en plus diversifiées, comment choisir une formation qui corresponde à nos attentes ?

     

    Lire la suite
      1586 lectures
    1586 lectures
    Aoû
    29

    Testé pour vous : le "Synergy Yoga"

    « ENTREZ EN SYNERGY », avec Simon Borg-Olivier avec Virginie Brune et Ola Jas.

     

    Lire la suite
      1299 lectures
    1299 lectures
    Aoû
    29

    "Surya Bhedana", la respiration solaire

    Relié au soleil, surya bedhana aide à garder moral et forme durant l’automne ! Surya signifie soleil en sanskrit, et Bedhana percer, passer à travers. Ce pranayama est particulièrement puissant car il agit à travers le canal d’énergie relié au soleil.

     

    Lire la suite
      2442 lectures
    2442 lectures
    Aoû
    29

    Le pouvoir du "OUI"

    On peut résumer la pensée positive à un postulat très simple : proposer à l’être humain de chercher le sens en lui-même, de prendre en main sa propre vie, avec la volonté de créer son propre bonheur, au lieu de penser que le bonheur se fabrique ailleurs et indépendamment de lui. Pour avoir une vie plus épanouie et activer des solutions plus efficaces face aux problèmes, il est parfois vital de changer sa façon de penser.

     

    Lire la suite
      1440 lectures
    1440 lectures
    Aoû
    29

    LES CLÉS DE LA CONFIANCE EN SOI 

    Certains en ont beaucoup, d'autres en manque cruellement... Comment développer cette véritable force motrice ?

    Lire la suite
      1395 lectures
    1395 lectures
    Aoû
    16

    Agir pour une consommation raisonnée de l'avocat 

    C'est l'ingrédient ultra-tendance et pourtant se cache derrière une production massive qui n'est pas sans conséquences pour l'environnement : surconsommation d'eau, pollution aux pesticides, déséquilibre de la faune et flore…Le business de l'or vert n'est pas prêt de s'arrêter alors essayons de limiter les dégâts ! 

     

    Lire la suite
      1547 lectures
    1547 lectures
    Juil
    25

    Yoga minute : Stimuler le feu digestif

     

    Lire la suite
      3154 lectures
    Mots-clés :
    3154 lectures
    Juil
    25

    Récré yoga : Surfer sur l'équilibre

    Sensations fortes, exercice de ses limites et maîtrise du corps : la pratique de l’équilibre à l’âge où l’on se cherche, où l’on se teste, constitue un véritable défi!

     

    Lire la suite
      1231 lectures
    1231 lectures
    Juil
    25

    VILOMA, l'harmonie en quatre inspirations

    Viloma signifie « à rebrousse poil ». Cette respiration avec des rétentions de souffle, effectuée en position allongée, multiplie nos capacités de régénération. Grâce à un équilibrage de nos chakras (nos centres énergétiques), un calme profond se met en place et une grande douceur se développe en nous. C’est un vrai bonheur de s’y livrer le matin, au lever. Dix minutes suffisent à élever votre vibration.

     

    Lire la suite
      2462 lectures
    2462 lectures
    Juil
    24

    Vinyasa Yoga : entre conscience, souffle et mouvement

    Connue essentiellement comme une pratique dynamique et très physique, le Vinyasa Yoga consiste à mettre le corps en mouvement dans des enchaînements posturaux. Ces enchaînements permettent d’entretenir une continuité fluide entre différents asanas plus ou moins difficiles.

     

    Lire la suite
      1621 lectures
    1621 lectures
    Juil
    24

    Pratiquer dans un petit espace

    Si vous avez l’habitude de pratiquer dans un studio vous allez voir qu’il est également possible de continuer le yoga dans un espace plus restreint. Si vous avez de la place pour vous coucher et vous asseoir, vous en avez également pour pratiquer ! 

     

     

    Lire la suite
      1239 lectures
    1239 lectures
    Juil
    24

    Pratiquer dans les transports 

    La première étape des vacances, c’est bien souvent le trajet. Moment d’excitation, il marque la transition du quotidien aux vacances. Peu importe votre moyen de transport, vous serez sûrement assis durant plusieurs heures. Or, le manque de mouvement des articulations et des muscles est nuisible. Le sang circule moins bien et s’accumule dans le bas du corps avec des veines comprimées. Le dos a tendance à s’avachir, ce qui tire sur les trapèzes et comprime l’avant des disques dorsaux. En général, on termine donc les (longs) trajets fourbu et avec une seule envie : se déplier et s’étirer dans tous les sens ! 

     

    Lire la suite
      1732 lectures
    1732 lectures
    Juil
    02

    Pratique de l'été : Se remettre d'un long trajet

    Vous êtes arrivé ! Foulez cette terre que vous touchez peut-être pour la première fois. Le dépaysement, l’envie de découvrir… Mais vous vous sentez raide et l’irritabilité commence à poindre ? Pour ajouter à l’immobilité, vous avez sûrement souffert d’hypoxie en avion (la cabine de l’appareil contient moins d’oxygène) ce qui endort un peu, du manque de place pour vos jambes dans le train ou la voiture.

    Reprenez contact avec votre corps !

     

    Lire la suite
      2172 lectures
    2172 lectures
    Juil
    02

    Pratique de l'été : S’acclimater à la chaleur 

    La chaleur peut se révéler écrasante… Le corps augmente le débit sanguin et met en action les glandes sudoripares pour rafraichir la surface du corps afin de garder une température équilibrée. En cas de forte chaleur, vous pouvez vous sentir fatigué et moins concentré.

     

    Lire la suite
      3065 lectures
    3065 lectures
    Juil
    02

    15 remèdes naturels pour lutter contre l’anxiété

    Selon les chiffres, 21% des 18-65 ans présenteront un trouble anxieux à un moment ou un autre de leur vie. Les femmes ont entre 1,5 et 2 fois plus de chance d’être victime d’anxiété qu’un homme.

    Par Maud Pischon

     

    Lire la suite
      2115 lectures
    2115 lectures
    Juil
    02

    Apprendre à dompter sa colère

    « Lorsque quelqu’un te met en colère, sache que c’est ton jugement qui te met en colère ». Écrite il y a 2 000 ans, cette phrase est toujours valable ! Médecin et professeur de yoga depuis plus de 30 ans, Lionel Coudron dirige l'Institut de yogathérapie à Paris (www.idyt.com) et a publié plusieurs ouvrages sur ce sujet aux Éditions O. Jacob. 

     

    Lire la suite
      1655 lectures
    1655 lectures
    Juil
    02

    Le Yoga sur l'eau : le Stand Up Paddle (SUP)

    Faire du yoga sur une planche au milieu d’un lac, une drôle d’idée ? Pas tant que ça ! 

    Par Armelle Bontemps

     

    Lire la suite
      2319 lectures
    2319 lectures
    Juil
    02

    S’ouvrir à ses 5 sens pour rayonner l’été

    Face à l'accélération de notre mode de vie, les neurosciences soulignent l'importance de ralentir, d'équilibrer notre système nerveux sensitif et sensoriel pour calmer ceux qu'on sollicite trop. Voici 3 clés sensorielles pour créer vos petites bulles du quotidien pour un été pétillant et connecté !

    Lire la suite
      1709 lectures
    Mots-clés :
    1709 lectures
    Juil
    02

    Les arbres, de discrets et spirituels compagnons

    Bouddha s’est éveillé sous un manguier et ce n’est pas tout à fait un hasard si la posture de l’arbre est l’un des asanas préférés des yogis ! Tendance bien enracinée, la sylvothérapie pourrait être le précieux complément des cours de yoga au vert. 

    Par Corine Moriou

     

     

    Lire la suite
      1056 lectures
    1056 lectures
    Juil
    02

    Naturopathie : les clés pour l'utiliser au quotidien

    Inspiration des grandes traditions

    Les grandes traditions de ce monde ont laissé des empreintes de sagesse dont nous devons nous inspirer pour garder le sens, la conscience et confiance en l’humanité.
Chez les anciens : les Esseniens, les Sumériens, les Grecs, les Mayas, les Indiens et les Chinois; la santé est associée au flot de la vie qui circule en chacun de nous. Elle est indissociable de notre manière de traiter notre environnement. Elle est intiment liée à notre manière de voir le monde. 

    Par Camille Pelloux

     

    Lire la suite
      1746 lectures
    Mots-clés :
    1746 lectures
    Juil
    02

    La naturopathie, un art de vivre au quotidien

    La naturopathie est certes une médecine alternative ou non conventionnelle mais c’est surtout autre façon de vivre, qui met la Vie à l’honneur.

     

     

    Lire la suite
      2562 lectures
    2562 lectures
    Jui
    26

    Pourquoi pratiquer le Yoga prénatal ?

    Par Delphine Marie

    Enceinte de 38 semaines, je suis à quelques jours de l'arrivée de mon premier enfant, un petit garçon. A toutes les échographies, il était assis en tailleur, tel un bouddha, probablement imprégné par l'expérience Yoga que sa maman lui a fait vivre tout au long de ses neuf mois. Le Yoga m'a accompagnée pas à pas à travers le plus grand chamboulement physique et émotionnel de ma vie…

     

    Lire la suite
      2912 lectures
    2912 lectures
    Jui
    04

    Se libérer des blocages : la séquence yoga de Laury Thilleman

    Laury Thilleman nous livre dans son ouvrage "Au TOP", récemment sorti aux éditions Tana, une séquence axée sur la "légèreté. Elle nous propose à travers 3 postures de travailler sur nos blocages et de libérer notre corps en travaillant sur des étirements ciblés. Bonne séquence !

    Lire la suite
      2794 lectures
    2794 lectures
    Jui
    04

    Les fondements de l’alimentation saine

    On a tendance à l’oublier, mais l’alimentation est un pilier de notre santé. Voici donc un petit rappel pour se régaler tout en prenant soin de soi ! Notre contributrice Margaux Migliore, éducatrice de santé holistique nous donne des conseils pour vivre en accord avec les lois de la nature et nous guide sur le fil d’une alimentation plus saine…

     

    Lire la suite
      2606 lectures
    2606 lectures
    Jui
    04

    Quels sont les obstacles qui empêchent la méditation ?

    Elle a le vent en poupe ! Et pour cause, elle nous permet de revenir à nous-même et à ce qui est essentiel. Pourtant dans notre pratique, nous pouvons nous retrouver face à des obstacles qui sont parfois difficiles à identifier. Notre contributrice Letizia Terrana nous parle des obstacles à franchir pour entrer dans la pratique de la méditation.

     

    Lire la suite
      1990 lectures
    1990 lectures
    Mai
    31

    À la rencontre du "Yoga de l'énergie"

    Développée dans les années 1970 par Roger Clerc, cette approche du yoga est subtile, lente et intériorisée, en lien avec l'énergétique chinoise. Reportage à Evian, dans la première école fondée par le maître. 

     

    Lire la suite
      3585 lectures
    3585 lectures
    Mai
    31

    Diriger l’énergie grâce aux bandhas

    La pratique

     

    Les bandhas sont trois « clapets » ou « verrous d’énergie » qui permettent de contenir et diriger l'énergie vitale. En yoga, ils renforcent la pratique du Pranayama (la respiration) et des Asanas (les postures). Voici quelques clés pour savoir pourquoi et comment les utiliser.

     

     

    Lire la suite
      3263 lectures
    3263 lectures
    Mai
    31

    10 astuces pour se sentir calme et en harmonie au quotidien

    Maud, pratiquante et enseignante de Vinyasa Flow, formée en Inde, suit actuellement les enseignements d'Elena Brower et de Rod Styker. En recherche permanente de bienveillance et d’épanouissement personnel, elle nous liste ses 10 astuces quotidiennes simples pour se ré-harmoniser durablement et faire le pacte d’un retour au calme et à l’apaisement… Et si vous preniez le temps de mettre en application ces 10 petites choses ?

     

    Lire la suite
      3225 lectures
    3225 lectures
    Mai
    18

    Ostéopathie et yoga : les disciplines complémentaires

    Le yoga permet de prolonger et de renforcer les bienfaits d’une séance d’ostéopathie. Pratiquer les deux disciplines fait fructifier en nous notre potentiel d’auto-guérison. Pour dire adieu aux douleurs et ouvrir grand les portes du bien-être !

     

    Lire la suite
      8583 lectures
    Mots-clés :
    8583 lectures
    Mai
    14

    Testé pour vous : le « blind yoga »

    Comment expérimenter sur le tapis « pratyahara », le retrait des sens ou l’écoute intérieure ? Tout simplement en vivant une séance les yeux bandés, comme le propose Marine Parmentier, dans son studio Mirz-Yoga, à Paris. Retour sur l'expérience pratyahara.

     

    Lire la suite
      1391 lectures
    1391 lectures
    Mai
    14

    Ayurveda : à la découverte de vos bio-rythmes

    Tout s’accélère. Vous êtes d’accord ? Le temps est devenu une denrée rare et précieuse. Pour vous reconnecter au temps organique, celui de la nature, de vos repères intérieurs, voici une grille de lecture de nos bio-rythmes issue de l’ayurveda.

      

    Lire la suite
      11455 lectures
    11455 lectures
    Avr
    26

    Mal de dos : comment le yoga peut-il aider ?

    Tout le monde s’accorde à dire que le yoga a des effets sur la santé, et en particulier celle de notre dos. C’est d’ailleurs la première motivation pour pratiquer le yoga ! 5 points essentiels pour une colonne en bonne santé.

     

    Lire la suite
      7223 lectures
    7223 lectures
    Avr
    26

    L’avis des médecins sur le yoga

    Vous avez mal au dos ? Il faut bouger ! Oui, mais pas n’importe comment. Voici les ordonnances des médecins.

     

     

    Lire la suite
      15689 lectures
    15689 lectures
    Avr
    20

    Assouplissez votre dos avec la salutation au soleil

    La salutation au soleil est un excellent système d’échauffement et un parfait exercice cardio vasculaire. C’est aussi très efficace pour assouplir le rachis et idéale pour commencer à synchroniser le souffle et le geste. Voici une salutation au soleil proposée avec des variations afin de permettre à tout le monde la pratique de ce bel enchaînement ! Ici, une torsion a été incluse, pour ses bénéfices évidents sur la souplesse du dos. Bonne pratique !

     

    Lire la suite
      6180 lectures
    6180 lectures
    Mar
    28

    Du yoga pour se détendre les mâchoires

    Le bruxisme vous connaissez ? C’est lorsque vous serrez vos mâchoires ou encore que vous grincez des dents. Ce mal touche entre 10 et 15% des Français. L’anxiété est reconnue comme une des sources de ce mal chez les adultes. Avant de se déchausser toutes les dents, ou encore d’avoir une hypersensibilité chaud / froid trop importante des dents, voici des exercices de yoga pour libérer les tensions dans les mâchoires, et détendre le corps et l’esprit.

     

    Lire la suite
      10808 lectures
    10808 lectures
    Mar
    27

    Yoga et sport : étirez vos jambes après l’effort !

    La course à pied, la nage, ou le simple fait de marcher, ces exercices sollicitent les muscles ischio-jambiers, ces trois muscles situés à l’arrière de vos cuisses qui permettent de plier les genoux, de ramener la jambe en arrière en position debout et de se pencher en avant. Ces muscles ont besoin d’être étiré. Voici une astuce yoga !

     

    Lire la suite
      3371 lectures
    3371 lectures
    Mar
    27

    Comment être en harmonie avec son cycle ?

    Voici un article pour ne plus voir les règles comme des ennemies enquiquinantes mais comme des alliées. Comme une clef subtile de compréhension de la tête, des émotions, de l’énergie et du corps grâce au mandala lunaire. Faire comme si nos cycles étaient une véritable boussole intérieure de sagesse. Explications.

     

    Lire la suite
      5139 lectures
    5139 lectures
    Mar
    27

    Les 10 huiles essentielles à avoir

    Infections, fatigue, troubles du sommeil, anxiété… les huiles essentielles ont réponse à tout ou presque. Voici nos 10 HE favorites à avoir dans votre placard !

     

    Lire la suite
      10274 lectures
    10274 lectures
    Mar
    27

    Comment bien choisir et utiliser les huiles essentielles ?

    Infections, fatigue, troubles du sommeil, anxiété… les huiles essentielles ont réponse à tout ou presque, à condition de savoir bien les choisir et les utiliser. Voici quelques recommandations.

     

     

    Lire la suite
      4220 lectures
    4220 lectures
    Mar
    15

    Les deux techniques yogiques du Printemps

    Pour l’arrivée du printemps, voici deux techniques yogiques pour fortifier la santé de notre système digestif, du foie et du pancréas. 

    Lire la suite
      4098 lectures
    4098 lectures
    Mar
    02

    Yoga minute : des quadriceps longs et puissants

    Les quadriceps jouent un rôle très important. Ce sont les acteurs principaux de la marche et de l’équilibre. Voici deux exercices simples à pratiquer après une sollicitation intense des quadriceps ou si vous sentez ces muscles faibles !

    Lire la suite
      6828 lectures
    6828 lectures
    Fév
    14

    Deux astuces yoga pour prévenir le rhume

    Jala Neti, une technique de purification (Kriya) très ancienne et très simple, à appliquer quotidiennement pour prévenir le rhume par exemple. Explications et technique. 

     

    Lire la suite
      1989 lectures
    1989 lectures
    Fév
    12

    5 conseils santé pour passer l'hiver

    L’hiver est souvent synonyme de virus, de rhumes et de fatigue. Les fêtes sont finies, nous nous sentons un peu lourd, sans énergie, le moral en berne… Et bien voici des remèdes simples et naturels !

    Lire la suite
      2443 lectures
    2443 lectures
    Jan
    29

    Méditation : j’ai mal au dos, que faire ?

    Il est possible d’avoir mal au dos lorsque nous pratiquons la méditation. Deux cas de figure sont possibles. Précisions et conseils pour être le plus confortable possible et apprécier la méditation !

    Lire la suite
      6607 lectures
    6607 lectures
    Jan
    29

    Quelle posture pour méditer ?

    Vous commencez la méditation ? Voici quelques conseils posturaux pour une méditation confortable. Une condition sine qua non pour savourer sur le moment présent !

    Lire la suite
      3088 lectures
    3088 lectures
    Jan
    19

    Méditation : 4 conseils pour approfondir sa pratique

    Vous commencez la méditation ? Vous voulez aller plus loin dans votre pratique ? Voici les conseils de Carolina Traverso à suivre pas à pas. 

    Lire la suite
      5015 lectures
    5015 lectures
    Déc
    14

    Souriez de l'intérieur !

    Depuis des temps immémoriaux, nous sourions aux autres pour manifester notre plaisir de les rencontrer. Mais étonnamment, nous ne savons pas sourire à nous même ! Et nous avons encore moins l’idée de sourire à nos organes ! Pourtant, ces derniers travaillent sans arrêt pour nous. Or, souvent, nous prenons conscience de leur importance uniquement lorsque nous tombons malade.

    Lire la suite
      3569 lectures
    3569 lectures
    Déc
    14

    Nos conseils pour pratiquer le yoga à la maison

    Pratiquer chez soi permet de faire une pause dans le quotidien, au moment où l’on en a besoin (on choisit son horaire). C’est un moment privilégié pour soi, avec soi.

    Lire la suite
      6089 lectures
    6089 lectures
    Nov
    17

    Trouver la paix grâce au yoga nidra

    Par Flora du blog Flora Yoga 

    Qu’est ce que le Yoga Nidra ?

    Mal connu car finalement très peu enseigné dans les studios, le yoga Nidra est souvent appelé le « yoga du sommeil ». Il se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol en « Savasana ». Le professeur guide l’élève vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement (se concentrer sur une partie du corps, sur la respiration, répéter un mantra, visualisation…).

    Lire la suite
      10829 lectures
    Mots-clés :
    10829 lectures
    Oct
    26

    Pre-tox : La séquence complète de yoga

    Cinq postures pour ralentir, se rédecouvrir dans l’immobilité et la passivité, à l’écoute de soi - enfin. Oubliez les deadlines, le shopping de Noël, tout ce qui vous semble urgent et pourtant superflu : il est temps de réleguer l’agitation au second plan pour faire place au renouveau et à la légèreté !

    Lire la suite
      5480 lectures
    5480 lectures
    Oct
    26

    Méditation : 6 étapes pour débuter

    Comment est-ce que je commence ? Voici un « tuto » pas à pas, destiné à ceux qui découvrent pour la toute première fois la méditation.

    meditation 6 etapes debuter

    Lire la suite
      12080 lectures
    12080 lectures
    Oct
    18

    Astuces yogis pour booster sa confiance en soi

    "Je ne sais pas si j'y arriverais" "Je doute d'en être capable" "Je ne pense pas aller au bout". Toutes ces petites phrases qui tournent en boucle dans notre tête et qui nous pourrissent la vie trahissent un manque de confiance en soi. Et bonne nouvelle pour nous, on n'est pas les seuls. Mieux ! On y fait tous face un jour ou l'autre ! Ça rassure, non ?

    Lire la suite
      10052 lectures
    10052 lectures
    Sep
    25

    Parvenir à s asseoir en tailleur en toute quiétude

    Il n’est pas forcément facile de s’asseoir en tailleur à même le sol sans sentir au bout d’un moment des douleurs dans la face internes des cuisses, le bas, du dos, voir les genoux.

    Lire la suite
      20694 lectures
    20694 lectures
    Sep
    25

    Vite un plat détox : le kitchery !

     kitchery

    Pendant la période des fêtes, notre corps est mis à rude épreuve, entre les repas copieux et les verres d'alcool à répétition, on frise le trop plein ! Le centre de soin et de formation ayurvédique Ahimsa vous propose la recette d'un plat ayurvédique idéal pour la détox : le kitcherry.

    Lire la suite
      24234 lectures
    24234 lectures
    Sep
    22

    Méditation : 3 méthodes simples et efficaces

    Vous avez lu des textes, écouté des conférences, peut-être avez-vous même projeté de vous inscrire à une retraite... La méditation vous intéresse mais vous ne savez pas comment commencer. Esprit Yoga vous présente 3 principales écoles.

    medidation-methode-simple

    Lire la suite
      4807 lectures
    4807 lectures
    Sep
    22

    Conseils ayurvédiques pour la saison d'automne

    En cette saison Vata pendant laquelle nous reprenons un rythme de travail accéléré après l’été, l’Ayurveda L'ayurveda conseille de conserver certains moments de poses afin de ne pas augmenter l'agitation et l'accélération de la rentrée.

    Lire la suite
      2246 lectures
    2246 lectures
    Sep
    22

    3 astuces naturelles pour une rentrée zen

    Septembre rime avec rentrée des enfants, retour au travail, gestion du quotidien… Empêcher le stress et la fatigue de s’installer, ça se prépare ! Voici nos astuces naturelles pour que rentrée rime avec calme et vitalité.

    Lire la suite
      3103 lectures
    3103 lectures
    Sep
    22

    Détendre et échauffer le bas du dos

    Le bas de notre dos est souvent soumis à rude épreuve, que ce soit par la sédentarité ou par des mouvements intenses et brusques. Quand le stress s’en mêle aussi, le dos se crispe et se bloque.

    Lire la suite
      8362 lectures
    8362 lectures
    Sep
    21

    Qu'est ce que le Yin Yoga ?

    Issu du taoïsme et de la médecine chinoise, le Yin Yoga travaille sur le squelette, en stimulant les méridiens. Sa spécificité est de travailler dans l’immobilité, chaque posture étant tenue en moyenne cinq minutes, de façon à nettoyer les canaux énergétiques grâce à l’acupression.

    Lire la suite
      18630 lectures
    Mots-clés :
    18630 lectures
    Sep
    21

    S’initier à la méditation

    La méditation vous intéresse, mais vous ne savez pas comment l’aborder ? Esprit Yoga vous aide à faire vos premiers pas.

     

    Lire la suite
      6683 lectures
    Mots-clés :
    6683 lectures
    Aoû
    26

    Quel yoga choisir ?

    Hatha, Yin, accro, Iyengar, il est parfois difficile de s'y retrouver dans toutes ces appelations ! Trouver celui qui vous convient, c'est choisir celui qui s'adapte le mieux à notre énergie et votre corps. Du plus tranquille au plus énergique, il y en a pour tous les goûts !

    Lire la suite
      5082 lectures
    5082 lectures
    Aoû
    25

    Se relaxer profondément grâce au Yoga Nidra

    Le Yoga Nidra est une pratique de concentration, de méditation et de contemplation pratiquée en posture de Savasana (cadavre) qui ouvre la porte à ce que l’on pourrait appeler un "sommeil lucide". Il se base sur des exercices de respiration et de visualisation et induit un état de relaxation profond.

     

     

    Lire la suite
      13673 lectures
    13673 lectures
    Aoû
    24

    Prévenir les maladies grâce à une cure de purification ayurvédique

    Dans la tradition ayurvédique, la Panchakarma est un processus de purification en 5 étapes qui permet de nettoyer le corps et l’esprit en profondeur. Elle est à la fois préventive, curative et rajeunissante.

    Lire la suite
      15739 lectures
    Mots-clés :
    15739 lectures
    get('text_top_button', JText::_('DEFAULT_GOTO_TOP_TEXT'))*/?>
    get('text_bottom_button', JText::_('DEFAULT_GOTO_BOTTOM'))*/?>

    Courrier des lecteurs

    info@esprityoga.fr

     

    Rédaction

    redaction@esprityoga.fr

    Abonnements

    esprityoga@abopress.fr
    03 88 66 18 45

    Recevez la newsletter d'Esprit Yoga