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Ahimsa, la non-violence

 

 

Cet été, Esprit Yoga vous propose une série d'exploration autour des 5 yamas pour approfondir notre spiritualité au quotidien.

Avec cet article, nous commençons donc une série consacrée à la présentation des huit membres du yoga, à partir du texte fondateur de Patanjali. Yama  commence avec ahimsa, la non-violence.

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7 aliments incontournables pour un été équilibré

 

 

Connaissez-vous le concept « d’alicament » ? C’est une petite révolution pour notre monde occidental puisque l’aliment n’est plus seulement un support de nutriments et de calories, mais un outil thérapeutique à part entière. Nombres de régimes sont issus de cette tendance : cétogène, jeûne intermittent, le tout-cru, le détox, le végétarien, le végétalien etc.

 

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7 jours de yoga à Essaouira

 
7 jours en immersion totale yoga, sessions journalières de yoga (matin et soir). Pratiques méditatives, yoga talks et partage. Journée Hammam, méditation & relaxation guidées journalières, repas végétariens.
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Voyages solidaires au Kenya du 12 au 14 août

 
Spécialisé dans les voyages solidaires au Kenya, Bloom me, propose désormais une solution inédite à ceux qui souhaitent associer leur recherche d'épanouissement personnel à l'amélioration des conditions de vie d'ethnies locales et à la préservation de la biodiversité.
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Routine énergisante avec Delphine Marie Yoga

Voici une routine de yoga dynamique proposée par Delphine Marie. 

 

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Crumble courgettes et chèvre

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Comment avoir des cheveux forts et débordants d'énergie

De Simona Acquistapace

 

Les cheveux sont le miroir de notre santé physique et mentale. Soignons-les au mieux.

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Sadhana: se libérer avec l'eau

 

 

 

Dès le matin, le contact avec l’eau procure une grande énergie. Voici 3 insights, trois éveils de conscience, pour vous régénérer, en particulier dans des lieux où ce précieux liquide est vivant, comme la mer ou les rivières.

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Éveiller le muscle long du cou pour préparer Sirshasana

La posture sur la tête demande de s'équilibrer sur la partie la plus fine de la colonne vertébrale. Ceci suppose que le squelette s'allie à la musculature du cou, et en particulier à un muscle situé juste en avant des vertèbres cervicales.

 par Blandine Calais-Germain

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Interview de Céline Antoine: "Si tu ne sais pas dire avec des mots ce que tu vas faire avec tes mains, ce sera ressenti par ton élève"

 

Céline Antoine est professeure, formatrice de yoga à New-York et créatrice de la chaîne de yoga "Arrêt sur Asana" sur Vimeo. Elle nous raconte sa vision et sa pédagogie.

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La recette des chapatis, les petites galettes de blé non-levées

 

Cette recette, je l’ai d’abord goutée, puis j’ai observé sa préparation dans les fourneaux de ma belle-mère indienne, originaire du Tamil Nadu, avant d’être prête à – enfin ! - en apprendre les secrets. Il y aurait autant de recettes de chapatis que de familles indiennes, selon les dires. D’une manière un peu similaire aux crêpes françaises, chacun perpétue une tradition familiale de préparation. Et j’aime à croire que ces chapatis, ceux-là même qui sont imprégnés des coutumes culinaires de la petite ville de Karaikal au sud de l’Inde, ont un goût qui les distingue des autres.. 

 

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Travailler avec force et confiance

EY-JUIN

Déroulez votre tapis en vous laissant guider par notre contributrice My Sunny Yoga qui vous propose ce mois-ci une séance douce pour activer votre feu intérieur et vous sentir fort et confiant toute la journée.
Vous pouvez également retrouver sa séance axée sur le troisième chakra sur sa page vimeo www.vimeo.com/ondemand/chakraflow3

 

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Adapter son corps et son esprit à la chaleur avec l’ayurvéda

 

Par Sahra Leclerc

 

 

Saviez-vous que notre corps humain est un microcosme à l’image du macrocosme qui nous entoure ? La nature est un mouvement permanent qui s’adapte toujours aux cycles des saisons, ainsi qu’aux fluctuations météorologiques. Notre corps est à son image ! 

Or, notre mode de vie ne nous permet que peu de détours quant à notre quotidien bien structuré par l’ensemble de nos activités. Un équilibre parfois trop figé, n’engage pas notre organisme à suivre le cycle naturel des saisons. Quelques ajustements favorisent l’harmonie de notre corps à son environnement.

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Sirsasana: variante de l’équilibre sur la tête pour protéger le cou



Ce mois-ci, notre collaboratrice Céline Antoine d'Arrêt sur Asana nous propose d'explorer "Sirsasana".

Dans la pratique du yoga, les postures inversées comme la posture de l'équilibre sur la tête: Sirsasana, sont celles qui ont le plus grand nombre de bienfaits, Ceci dit, elles comportent aussi des risques surtout si vous avez des blessures ou une condition particulière aux cervicales comme une hernie discale par exemple ou une courbe inversée qui vous empêcherait du mettre du poids sur le cou.

 

#arretsurasana 

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Pâtes au sarrasin et pesto de fenouil

Recettes d’Eloïse Figgé / Photographies de Marie-Laure Tombini

Vegan – sans lactose – sans gluten

Printemps rime avec pesto ! Le printemps offre de jeunes légumes verts à feuilles tendres qui revitalisent votre énergie (prana en Ayurveda). De l'asperge au bulbe de fenouil, en passant par la coriandre, le persil, l’ortie ou encore le pissenlit, les jeunes pousses de printemps sont remplies de chlorophylle (la substance qui rend les plantes verte), pour vous réveiller de votre hibernation hivernale.

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La joie des petits riens ou l'émerveillement en 6 conseils

 

Louis Aragon dans Le Paysan de Paris s’émerveillait devant les objets du quotidien. Pour redécouvrir la joie des petits riens et apprécier les merveilles de la vie qui, voici six conseils faciles à suivre et inspirés de la philosophie du yoga.

 

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Rencontre avec Eric Baret

La France compte des lignées de yogis, aussi discrètes que puissantes. Rencontre avec l’un d’eux, Eric Baret.

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Le yoga au service du handicap

 

 

Le yoga a toujours été à l’écoute des personnes en situation d’handicap. Il se fraie un chemin, lent, difficile mais ô combien riche en humanité, auprès d’enfants et d’adultes souvent tenus à l’écart des bénéfices de cette discipline.

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1er festival de yoga à Marrakech


 

Epic Yoga Festival, organisé conjointement par les studios Om Yoga (Maroc) et la plateforme internationale Bookingyoga.com, vise à créer un mouvement mondial de solidarité pour le développement de l’Afrique par le biais du Yoga, de la Musique et de l’Art.
Le festival réunit des acteurs du monde du yoga, des musiciens, des artistes et des humanistes autour d’une programmation festive unique, à la fois mystique et multisensorielle.
Ce mouvement illustre la possibilité de changer des vies avec le yoga, de partir à la découverte d’un continent à travers les arts et de renforcer les dialogues entre l’Afrique et le reste du monde. EPIC veut inspirer les citoyens du monde à s'engager dans une démarche sociale afin de favoriser l'épanouissement collectif par le partage des idées, des connaissances et des rapports humains.
En Fer de lance de EPIC Yoga Festival réside la promotion et le soutien envers deux Projets humanitaires qui oeuvrent pour le développement de l’Afrique par le biais de l’éducation et du yoga.
 
Programme
 
Vendredi 21 Juin - de 20h00 à 23h00 . Moroccan Tribe La soirée d’ouverture est un hommage à la culture artistique marocaine. Les festivaliers vivront une Master-classe unique, conduite par l’énergie des Gnawas et des vocalités aux vibrations arabes.
 
 
Samedi 22 Juin - de 8h00 à 10h00 . Sahara Sunrise Une Master-classe portée par le lever du soleil et ses célèbres “salutations”. L’expérience musicale verra la sublime cohabitation de DJs électros aux sonorités organiques et de l’acoustique des musiques du monde.
 
 
Samedi 22 Juin - de 14h00 à 17h00 . Open Heart Parce qu’elle accueille la grande Master-conférence du Festival, cette Master-classe invite à penser le développement de l’Afrique à travers le yoga et les arts. Suivra un sublime mix du yoga et de la musique indienne, intégralement pensés pour ouvrir les coeurs et fédérer les Festivaliers.
 
 
Samedi 22 Juin - de 20h00 à 23h00 . Back to the Roots C’est l’heure ressentir la Terre au rythme des tam-tams et de la cérémonie du Feu. L’heure de laisser place à l’Afrique dans ce qu’elle a de plus tribal. De vivre un voyage à travers le Temps et notre grande histoire de l’humanité.
 
 
Dimanche 23 Juin - de 8h00 à 10h00 . Rebirth Une Master-classe chargée de douceur et de poésie viendra clore le Festival. Sur les sonorités relaxantes des gongs et des hang drums, et à travers une pratique de yoga calme et méditatif, les festivaliers (re)-découvriront quelques uns des plus beaux Poèmes issus de l’Afrique et du monde arabe. 
 
 
 
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Verrines fraises graines de chia - vegan

C'est la saison des fraises ! Voici une recette pour marier la fraise aux douceurs des graines de chia pour en faire un dessert plein de fraicheur.

 

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Pratique: souplesse des hanches

EY-MAI

Ce mois-ci, notre contributrice My Sunny Yoga vous propose une séance douce pour assouplir et libérer les tensions dans la zone des hanches.

Vous pouvez également retrouver sa séance axée sur le deuxième chakra sur sa page vimeo 
Souplesse des hanches



 

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Séquence: Le goût de l'émerveillement

Cette séquence fluide, composée de postures d'ouverture des hanches et du coeur et de transitions originales à pratiquer dans la joie.  

Texte: Anouk Corroleur 

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La pleine lune du 18 mai et la fête de Wesak

par Catherine Saurat-Pavard

La fête de Wesak liée à la pleine lune du 18 mai, célèbre la descente des énergies christiques et bouddhiques, bénédictions, apportant amour et compassion à chacun.

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Risotto à la milanaise safran parmesan

 

 

Copyright : Marie-Laure Tombini

Cette recette est issue du magazine Esprit Veggie.  

 

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La symbolique cachée des asanas

Pigeon, sauterelle, guerrier ... les noms des asanas sont souvent très imagés. Que signifient-ils vraiment ? Clémentine Erpicum, yogini et auteure, s'est plongée dans la foisonnante mythologie hindoue et elle en a fait un livre. Extraits.

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Buddha Bowl de printemps

 

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Ancrage et tonus avec My Sunny Yoga

My-Sunny-Yoga

 

Notre contributrice My Sunny Yoga vous propose une séance dynamique de 20 minutes pour vous ancrer et vous tonifier.
Pour aller plus loin, découvrez sa séance sur le premier chakra sur Vimeo (www.vimeo.com/ondemand/chakraflow1)

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  1626 lectures

Heure d'été ou heure d'hiver: quel est le plus bénéfique pour l'organisme ?

 

 Traditionnellement, les approches cosmogoniques, telles les fêtes dédiées à la lune et au gui, étaient fondées sur une lecture des rythmes naturels des mouvements de la Terre autour du soleil. 

 

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15 minutes de yoga dynamique et une posture douce

seance-vitalite--cocooning

 

 

 

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  1165 lectures

Mika De Brito: « La force du yoga est de traverser le temps, même sous sa forme la plus ridicule »

 Professeur hyper populaire avec son yoga très "rock", les cours de Mika qui conjuguent musique et humour décapant se distinguent dans l'écosystème du yoga en France.  Rencontre sur la Promenade des Anglais à l’hôtel Negresco à Nice pour un petit-déjeuner.

 

 

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Méditation à Manhattan

 

 

A New York, toute pause est bonne à méditer. Dans la rue, près de votre lieu de travail, ou que vous soyez, un Med Truck vient à la rescousse. 

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Posture du Roi Arthur pour étirer les muscles



Beaucoup d'entre nous ont beaucoup de raideur dans les muscles des fléchisseurs des hanches et des quadriceps. Parfois (et même souvent) un muscle peut-être raide et faible et plus que de l'étirer, il faut d'abord le renforcer mais parfois, il est tout simplement trop raide et a besoin d'être étiré.

La posture du Roi Arthur est d'une éfficacité incroyable pour étirer ces muscles.
Placez votre genou contre le mur et emmenez l'autre pied entre vos briques. Vérifiez que votre genou avant est directement au dessus de votre talon.

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Recette de tofu pané

 

 

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"DEBOUT" le film de l'année sur le yoga

DEBOUT

 

La réalisation est alimentée par la sincérité de son réalisateur. Dans ce récit émaillé du témoignage de sa propre rémission grâce au yoga des suites d’une paralysie, Stéphane Haskell parcourt le monde à la rencontre de yogis des cinq continents dans le but de révéler la formidable puissance thérapeutique du yoga.

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  3234 lectures

3 croque-messieurs végétariens

Classiques de la cuisine française, il est temps de végétaliser nos si bons croque-monsieur. Faciles à réaliser, ils craquent sous la dent et régalent nos papilles. Cric, crac, croc !

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Interview d'Ananda Ceballos

 

  Ananda Ceballos est une contributrice régulière du magazine Esprit Yoga, très appréciée des lecteurs. Son livre "Manger mieux en pleine conscience" co-écrit avec Yaël Bloch a été publié aux Editions La Plage Découvrez dans cette interview qui se cache derrière la rubrique "Les perles d'ananda".  

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Pincha Mayurasana ou l’équilibre sur les avant-bras: légèreté et contrôle

Pincha-Mayurasana

 

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Cette vidéo est transmise par notre partenaire Céline Antoine.

Cette inversion m’a toujours fascinée. La première fois que je l’ai vue réalisée devant mes yeux, j’étais en admiration du contrôle, de légèreté et de la force que cette posture demande.

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Les 3 leçons de vie de la prof la plus âgée du monde

 

Les 3 leçons de vie essentielles de la prof de yoga la plus âgée du monde

 

En août prochain, la professeure de yoga la plus âgée du monde d'après le Guiness des records, fêtera ses 101 ans. Militante pacifique, végétarienne depuis toujours, œnophile, danseuse de tango, Tao Porchon-Lynch totalise à elle seule 74 années de pratique du yoga et 49 années d’enseignement. Elle nous partage ses trois secrets de longévité.

 

 

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  4248 lectures

Julien Peron, C'est quoi le bonheur pour vous ?

 

 La journée du bonheur a été décrétée le 20 mars par l'ONU. A cette occasion, nous relayons ici l’initiative de Julien Perron, réalisateur du film : « C’est quoi le bonheur pour vous ? » et organisateur du Festival pour l’école de la vie qui se tiendra pour la 5ème année à Montpellier au mois de septembre.

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Lilou Macé: se reconnecter à son féminin avec l'oeuf de yoni

Lilou Macé est une auteure passionnée d’épanouissement personnel et la créatrice du « Défi des 100 jours » et de « La télé de Lilou ». Fondatrice des « Œufs de Lilou », elle nous en dit un peu plus sur leur utilisation.

 

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Alia, le féminin au coeur de la pratique

 

Alia est une professeure de yoga dont l’enseignement n’a cessé d’évoluer au fil des expériences de la vie et en particulier de la maternité. Les années faisant, elle a créé un yoga adapté aux femmes. Dans le numéro sur le féminin, qui vient de paraître, c’est elle qui explique et guide "Chandra Namaskar", la salutation à la lune. Voici une interview qui vous aidera à mieux la connaître.

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Interview de Mooji, un maître inspirant

Interview Mooji maitre inspirant 

Difficile de ne pas voir en Mooji un père bienveillant et affectueux. Anthony Paul Moo-Young est né en Jamaïque. Appelé affectueusement Mooji par ses amis, il témoigne d’une réalisation spirituelle qui inspire de nombreuses personnes de toutes les nationalités.

 

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