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Yoga Nidra

Yoga Nidra : 5 + 1 bonnes raisons de le pratiquer

Mal connu car finalement très peu enseigné dans les studios, le yoga Nidra est souvent appelé le « yoga du sommeil ». Il se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol en « Savasana ». Le professeur guide l’élève vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement (se concentrer sur une partie du corps, sur la respiration, répéter un mantra, visualisation…). Pourquoi devriez-vous pratiquer le Yoga Nidra ? Dans cet article, nous allons découvrir cinq + une bonnes raisons d’intégrer cette pratique à votre routine de bien-être. Que vous soyez un(e) pratiquant(e) de yoga expérimenté(e) ou que vous cherchiez simplement de nouvelles façons de vous détendre et de vous ressourcer, les avantages du Yoga Nidra pourraient vous surprendre !

Une pratiquante du yoga nidra allongée sur son tapis de yoga

Le but du Yoga Nidra est de rester conscient (mais on vous pardonnera si vous vous endormez) et surtout immobile pour favoriser la concentration. Au cours de l’exercice, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil. Et on en ressort en pleine forme. Véridique ! Alors, quels en sont les raisons de pratiquer et les bienfaits du Yoga Nidra ?

Raison n°1 : Amélioration du sommeil

Le yoga nidra, ou le « sommeil yogique », est une pratique efficace pour améliorer le sommeil. Cette forme de yoga utilise la relaxation guidée pour aider à calmer l’esprit et apaiser le système nerveux, ce qui favorise un sommeil plus profond et réduit l’insomnie. En amenant le pratiquant dans un état de relaxation profond, il facilite la détente au moment du coucher. Pour les personnes ayant des troubles pour s’endormir le soir, la solution est sûrement cette forme de méditation.

Raison n°2 : Prendre soin de sa santé

Le manque de sommeil peut mener à des symptômes tels que la dépression, la prise ou la perte de poids, ainsi que certaines maladies chroniques. Rien de bon n’arrive suite à un mauvais sommeil ! Oubliez l’adage « je dormirais quand je serais mort » ! Votre corps a besoin de recharger ses batteries pour se préparer à une nouvelle journée ! Dès lors que vous manquez de sommeil, votre système immunitaire se trouve affaiblit. Lorsqu’on sait qu’une séance de trente minutes de Yoga Nidra équivaut à un cycle de sommeil de deux heures, on n’hésite plus !

Raison n°3 : Meilleure gestion du stress et des émotions

Les exercices de méditation, en particulier ceux qui se concentrent sur la conscience du corps et du souffle, sont d’excellents moyens de se connecter à soi-même. Lorsque nous focalisons notre attention sur ces aspects, nous nous détournons les petits tracas du quotidien. Le Yoga Nidra s’inscrit parfaitement dans cette démarche. Ainsi, si vous vous demandez quel yoga choisir, sachez qu’avec le Yoga Nidra vous favoriserez un sentiment de calme et de bien-être, l’idéal pour ceux qui cherchent à gérer leur stress et leur anxiété.

Trouver la paix grâce au Yoga Nidra

Raison n°4 : Lâcher prise

Lorsque nous sommes éveillés, nous cherchons constamment à nous positionner dans un état de contrôle. Nous prenons des décisions, nous faisons parfois des efforts. Dès qu’un événement incontrôlable survient, l’impatience et, parfois, la colère s’installent. Au cours de la séance de yoga Nidra, nous ne cherchons plus à contrôler ce qu’il se passe : nous nous laissons guider par la voix du professeur. Nous sommes entraînés dans un demi-sommeil, en paix avec nous même. Pour quelques instants, nous ne cherchons plus à tout contrôler : nous nous laissons aller, nous lâchons prise.

Raison n°5 : Se Régénérer

Pratiqué en milieu de journée (ou fin d’après-midi), le yoga Nidra permet de se régénérer physiquement et mentalement. On évite ainsi le coup de fatigue de fin d’après-midi. En meilleure forme pour les activités de la journée, nous voila plus serein et plus reposé. Personnellement, j’ai remarqué que je travaillais beaucoup mieux après une séance de yoga Nidra !

Raison bonus : Amélioration de la créativité et de la résolution de problèmes

Le Yoga Nidra peut stimuler la créativité en favorisant un état d’esprit détendu et ouvert. L’état de relaxation profonde est particulièrement prolifique pour développer des pensées créatives et innovantes. C’est une pratique idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur créativité ou à résoudre des problèmes de manière plus intuitive.
Personnellement, j’ai remarqué que je travaillais beaucoup mieux après une séance de yoga Nidra !

Où pratiquer le yoga Nidra ?

Dans un premier temps, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre studio de yoga favori ! Sachez que vous pouvez aussi très bien pratiquer le yoga Nidra seul chez vous, à l’aide d’un CD audio ou de vidéos sur Internet.

Avec la précieuse contribution du blog Flora Yoga.

Flora est professeur de Yoga certifiée et enseigne le Yoga Vinyasa Flow à Paris. En parallèle, elle tient un blog sur le thème du yoga afin de partager ses expériences avec les lecteurs.

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