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Découvrez les bienfaits apaisants de la méditation | 23 fev - 16 mars | Atelier avec Pauline Valli

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Découvrez les bienfaits apaisants de la méditation Du 23 février au 16 mars 2021   Atelier live en 4 séances avec Pauline Valli   À travers la pratique de la méditation, découvrez comment diminuer le stress et l’anxiété, libérer votre esprit du flow incessant des pensées, trouver plus de bien-ê ...En savoir plus
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Découvrez les bienfaits apaisants de la méditation

Du 23 février au 16 mars 2021

 

Atelier live en 4 séances avec Pauline Valli

 

À travers la pratique de la méditation, découvrez comment diminuer le stress et l’anxiété, libérer votre esprit du flow incessant des pensées, trouver plus de bien-être et de sérénité intérieure et favoriser votre développement personnel.

La méditation vous attire mais vous ne savez pas par où et comment commencer ? Vous manquez de temps et ne savez pas quoi faire concrètement ? Cet atelier vous aidera à mieux comprendre ce puissant outil qu’est la méditation et comment elle peut devenir un allié précieux dans nos vies modernes.

 

Un atelier en ligne personnalisé (15 participants maximum) pour toutes les personnes, débutantes ou confirmées, qui souhaitent découvrir et se familiariser avec les bienfaits de la méditation

 

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et l’enseignante répondra aux questions en début de cours suivant.

 

Cet atelier vous permettra de partir à la découverte de plusieurs techniques de méditation et de retenir celles qui vous correspond le mieux.

 

Ouvertes à tous, même aux débutants, ces séances guidées et faciles à suivre vous offriront un moment de détente physique, mentale et émotionnelle. Chaque technique sera expérimentée afin d’en ressentir les bienfaits immédiats, car la méditation se vit bien plus qu’elle ne se comprend intellectuellement !

 

Enfin, cet atelier en ligne vous apportera des techniques et outils efficaces et concrets pour intégrer la méditation dans vos vies quotidiennes, même en n’ayant que quelques minutes de disponible chaque jour !

 

Coût 75 € (prix « early bird » : 65 € pour les inscriptions avant le 21 janvier)

 

Cours le 23 février, et le 2,9 et 11 mars.

Tous les cours sont également enregistrés et disponible sur demande.

 

Au programme

 

Cours 1. Mardi 23 février à 18h30

À la découverte de la méditation

 

  • Ouverture de la séance avec un exercice d’ancrage et une relaxation express
  • Introduction à la méditation : principes de fonctionnement, les différents styles, bienfaits, études scientifiques, conseils pratiques.
  • Introduction aux différentes techniques de méditation enseignées pendant cet atelier : pleine conscience, relaxation, visualisation.
  • Méditation guidée
  • Questions-réponses / partage d’expérience

 

 

Cours 2. Mardi 2 mars à 18h30

Focus sur la pleine conscience

 

      • Ouverture de la séance avec un exercice d’ancrage et une relaxation express
      • Focus sur la pleine conscience (« mindfulness ») : entrainer sa capacité d’attention, s’ancrer intentionnellement dans le moment présent, s’observer sans jugement et avec bienveillance (observer ses pensées, sensations, émotions…)
      • Méditation guidée
      • Questions-réponses / partage d’expérience

 

Cours 3. Mardi 9 mars à 18h30

À la découverte de la méditation : focus sur la relaxation physique et mentale

 

      • Ouverture de la séance avec un exercice d’ancrage et une relaxation express
      • Focus sur la relaxation physique et mentale : techniques de détente du corps (exercice de respiration, « body-scan », autosuggestion…) et détente mentale (récitation d’un mantra, une phrase ou un mot, afin de tranquilliser l’esprit et l’apaiser).
      • Méditation guidée
      • Questions-réponses / partage d’expérience
      •  

        Cours 4. Mardi 16 mars à 18h30

        A la découverte de la méditation : focus sur la visualisation

         

            • Ouverture de la séance avec un exercice d’ancrage et une relaxation express
            • Focus sur la visualisation : exercice mental qui utilise la capacité de notre cerveau à utiliser tous nos sens pour cultiver des images mentales positives, de mieux-être et de réussite et de les ressentir réellement dans son corps.
            • Méditation guidée
            • Questions-réponses / partage d’expérience
         

 

À l’issue de cet atelier, vous aurez une vision plus claire de la méditation et de ces différentes approches. Vous aurez ressenti dans votre corps et votre esprit les bénéfices de la pratique et aurez les ressources pour pratiquer seul.e du confort de chez vous.

 

Matériel à prévoir

 

      • Une chaise ou un canapé confortable
      • Un ordinateur ou un téléphone pour diffuser de la musique (envoyée par la professeure)
      • Un carnet et un stylo pour prendre des notes

 

L’enseignante

Pauline Valli est pratiquante et enseignante de méditation. En vivant dix ans en Asie, Pauline découvre la méditation en Inde. Fascinée par ce pays où elle habite pendant quatre ans, elle se forme auprès de grands experts avant d’en faire son métier. Durant deux ans, Pauline et sa sœur Perrine ont récolté l’essence de différentes pratiques méditatives pour créer la technique des « 3V » qu’elles enseignent aujourd’hui au sein du Mind Center, un centre de développement personnel à Genève, ainsi qu’en ligne. Pauline partage également sa passion de la méditation auprès d’entreprises et d’organisations internationales en Suisse romande et en France.