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Immunité | Les Ateliers live d’Esprit Yoga - Nadège Lanvin

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Système immunitaire Du 20 octobre au 5 novembre 2020   Atelier live en six cours avec Nadège Lanvin    Boostez votre système immunitaire   Le yoga intégral (postures, respiration, kryias, détente et méditation) a pour objectif de nous maintenir en bonne santé physique et m ...En savoir plus
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Système immunitaire

Du 20 octobre au 5 novembre 2020

 

Atelier live en six cours avec Nadège Lanvin

  

Boostez votre système immunitaire

 

Le yoga intégral (postures, respiration, kryias, détente et méditation) a pour objectif de nous maintenir en bonne santé physique et mentale. Ainsi, au cœur de l’automne, certains exercices sont plus à même de venir booster votre immunité, en complément d’un mode de vie adapté (alimentation saine, sommeil suffisant, exercices physiques réguliers).

Certaines postures boostent principalement les organes actifs dans l’auto-immunité (le thymus, les intestins, …). D’autres équilibrent les systèmes nerveux sympathique et para-sympathique, le stress étant responsable d’une fragilisation du système immunitaire.

Des exercices dynamiques de respiration et des kryias (nettoyages yogiques) vous permettront de faire le plein d’énergie et de détoxifier votre corps. La relaxation guidée (yoga nidra) favorisera un mental fort et sans stress.

Un atelier en ligne personnalisé (15 participants maximum), sur Zoom, destiné à tous ceux qui souhaitent disposer des armes pour combattre les maladies de l’hiver et rester en bonne santé tout au long de l’année.

 

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et Nadège répondra aux questions en début de cours suivant.

 

Tarif « early bird » à 65 € pour les inscriptions avant lundi 10 août)

 

Cours le 20, 22, 27, 29 octobre et le 3 et le 5 novembre. Tous les cours sont également enregistrés et disponibles sur demande.

Tous les cours sont également enregistrés et disponible sur demande.

 

Au programme

 

Cours 1. 20 octobre de 8h00 à 9h00

Introduction aux pratiques de l’atelier.

 

  • Pranayama pour booster l’énergie et le système immunitaire
  • Salutations au soleil
  • Postures autour des torsions
  • Relaxation

 

  

Cour 2. 22 octobre de 8h00 à 9h00

Pranayama et kryias pour booster l’énergie et le système immunitaire

 

  • Introduction aux kryas
  • Salutations au soleil
  • Postures pour stimuler le système nerveux parasympathique
  • Relaxation et courte méditation

 

Cours 3. 27 octobre de 8h00 à 9h00

Pranayama dynamique pour booster l’énergie et le système immunitaire

 

  • Salutations au soleil
  • Postures autour de l’ouverture du cœur et stimulation du thymus
  • Relaxation et courte méditation

 

Cours 4. 29 octobre de 8h00 à 9h00

Pranayama et kryias pour booster l’énergie et le système immunitaire

 

  • Postures dynamiques et payanmuktasanas
  • Yoga nidra

 

 

Cours 5. 3 novembre de 8h00 à 9h00

Pranayama pour booster l’énergie et le système immunitaire

  • Salutations au soleil
  • Enchaînement postural permettant de stimuler le système immunitaire au complet (à reproduire dans sa pratique individuelle régulière)
  • Relaxation 

 

Cours 6. 5 novembre de 8h00 à 9h00

 

Retour sur des postures et pratiques à la demande des élèves pour les accompagner dans leur pratique personnelle. Le cours sera construit en fonction de la demande des élèves.

 

Matériel à prévoir

 

  • Un tapis de yoga
  • Deux briques de yoga
  • Un bolster ou gros coussin
  • Une couverture
  • Une sangle de yoga (ou une ceinture)
  • Un petit coussin et une couverture pour la relaxation.

 

L’enseignante

Après des années de pratique, Nadège Lanvin se forme au yoga et ouvre le centre Yoga & Co à Paris en 2012. Depuis, elle se dirige vers la yogathérapie, ou le yoga comme moyen de rester en bonne santé physique et mentale. Auteure de plusieurs ouvrages consacrés au yoga et chroniqueuse pour Esprit Yoga, elle partage avec douceur et joie les enseignements qu’elle a reçus.