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Féminin | Les Ateliers live d’Esprit Yoga - Majda Fahim

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Féminin Du 15 septembre au 3 octobre 2020   Atelier live en six cours avec Majda Fahim    Reconnectez-vous à votre féminité profonde et à votre cycle menstruel   Reconnectez-vous à votre utérus, apprenez à mieux connaître et épouser les différentes énergies du votre cycle ...En savoir plus
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Féminin

Du 15 septembre au 3 octobre 2020

 

Atelier live en six cours avec Majda Fahim

  

Reconnectez-vous à votre féminité profonde et à votre cycle menstruel

 

Reconnectez-vous à votre utérus, apprenez à mieux connaître et épouser les différentes énergies du votre cycle menstruel. Avec en fil rouge les archétypes féminins et les outils du yoga, nous explorerons chaque phase du cycle menstruel et ses énergies propres et verrons comment la vivre aux mieux grâce à la pratique posturale, les mudras, le pranayama et la visualisation.

Cet atelier sera aussi l’occasion d’aborder plusieurs difficultés de la sphère gynécologique : irritabilité, règles douloureuses, cycle irrégulier, difficulté à concevoir. Cet atelier vous donnera des clés pour mieux comprendre votre cycle et vos variations hormonales, adapter votre activité physique et soulager les tensions et les douleurs grâce à un travail postural axé sur la vascularisation du bassin.

Un atelier en ligne personnalisé (15 participants maximum), sur Zoom, pour toutes les femmes, pratiquantes de yoga débutantes ou confirmées, qui souhaitent acquérir des clés de lecture et des outils pour s’approprier leur santé et leur cycle menstruel.

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et Majda répondra aux questions en début de cours suivant.

 

Tarif « early bird » à 65 € pour les inscriptions avant lundi 10 août)

 

Cours le 15, 19, 22, 26, 29 septembre et 3 octobre.

Tous les cours sont également enregistrés et disponible sur demande.

 

Au programme

 

Cours 1. Mardi 15 septembre à 19h

Poser l’intention

 

Se reconnecter au ventre, comprendre et épouser sa nature cyclique à travers le yoga et l’exploration de soi. Première pratique de connexion à l’utérus et yoga nidra «la sagesse cyclique».

 

Cours 2. Samedi 19 septembre 10h

La Vierge : phase pré-ovulatoires

 

Puiser dans la fraîcheur du renouveau et le dynamisme de cette phase pour définir ses orientations, planifier de nouveaux projets et se mettre en action. La pratique sera centrée sur le dynamisme et l’idée de croissance.

 

Cours 3. Mardi 22 septembre 19h

La Mère : phase ovulatoire

 

  • Moment fort du cycle, c’est une phase de maturation et d’expression d’un potentiel. Pour soutenir ce mouvement, la pratique de yoga sera focalisée sur l’ancrage, la fluidité et l’expansion du cœur. Nous verrons également des postures pour soulager en cas de douleurs ovulatoires.

 

Cours 4. Samedi 26 septembre 10h

L’Enchanteresse : phase pré-menstruelle

 

  • Pour beaucoup de femmes, c’est celle qui a le plus d’impact sur leur quotidien. L’objectif de cette séance sera d’apprendre à soulager les tensions physiques et émotionnelles et à changer son regard sur cette période « entre deux eaux » à travers une pratique équilibrante et du pranayama.

 

Cours 5. Mardi 29 septembre 19h

La Sorcière : phase menstruelle

Les règles appellent au repos, à l’introspection et à la régénération. Dans cette séance, nous verrons les principes d’une pratique de yoga pendant les règles, et explorerons des postures restoratives pour reposer en profondeur et soulager les crampes menstruelles.

 

Cours 6. Samedi 03 octobre 10h

Synthèse

 

Grâce à la compréhension du cycle menstruel, nous verrons comment mettre en application les connaissances et principes acquis ensemble pour adapter au mieux ses activités et sa pratique de yoga tout au long du mois.

 

À l’issue de cet atelier, les participantes auront une meilleure compréhension de leur cycle menstruel au niveau physiologique et énergétique, sauront adapter leur pratique physique aux moments forts du cycle, et sauront mobiliser l’ensemble des pratiques yogiques (postures, mudra, respirations, visualisation et méditation) pour soulager les tensions ou douleurs du petit bassin..

 

Matériel à prévoir

 

  • Un tapis de yoga
  • Deux briques de yoga
  • Un bolster ou gros coussin
  • Une couverture
  • Eventuellement un coussin pour les yeux
  • Un carnet & un stylo
  • Un coussin confortable pour permettre une bonne assise.

 

L’enseignante

Majda Fahim est professeure de yoga spécialisée dans la santé de la femme. Son parcours l’a amenée à orienter son travail et sa recherche sur les questions de cycle menstruel et de fertilité.