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Apaisement | Les Ateliers live d’Esprit Yoga - Zineb Fahsi

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Calmez vos inquiétudes et trouvez l’apaisement   Atelier live en six cours avec Zineb Fahsi    À travers la pratique posturale, le pranayama et la méditation, découvrez comment se rassurer face à un futur incertain et trouver calme et sérénité.   Vous êtes sujet.te au stres ...En savoir plus
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  • Description

Calmez vos inquiétudes et trouvez l’apaisement

 

Atelier live en six cours avec Zineb Fahsi

 

 À travers la pratique posturale, le pranayama et la méditation, découvrez comment se rassurer face à un futur incertain et trouver calme et sérénité.

 

Vous êtes sujet.te au stress, à l’anxiété, en particulier quand vous êtes confronté.e aux incertitudes du landemain ? Cet atelier vous permettra d’explorer des pratiques posturales, respiratoires et méditatives pour trouver calme et apaisement.

 

Le yoga, à travers la pratique posturale, respiratoire et méditative, nous offre toute une palette de gestes pour cultiver davantage de sérénité. Il invite à l’apaisement de notre système nerveux, aujourd’hui trop souvent surmené par nos modes de vie, et particulièrement en périodes d’incertitude. Le yoga montre également le chemin pour mieux nous libérer du stress et de la rumination mentale, en nous apprenant à nous ancrer dans le présent, là où stress et anxiété nous projettent dans le futur.

Cet atelier vous permettra d’apprendre des gestes qui pourront ensuite vous accompagner sur votre chemin, pour vous aider à dessiner et à vous relier dès que besoin à cet espace intérieur de paix.

Un atelier en ligne personnalisé (12 participants maximum), sur Zoom, pour toutes les personnes qui souhaitent apprendre quelques outils simples mais efficaces pour trouver calme et apaisement.

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et l’enseignante répondra aux questions en début de cours suivant.

 

Au Programme

 

Cours 1. Mardi 19 mai à 18h

L’anxiété et comment la maîtriser

 

-Méditation d’ouverture

-Introduction aux mécanismes de l’anxiété et du stress

-Pratique de hatha yoga

 

Cours 2. Jeudi 21 mai à 9h

Le repos du corps

 

- Méditation d’ouverture

- Intériorisation

- Pratique de yoga restauratif

 

Cours 3. Mardi 26 mai à 18h

La respiration comme accès à l’apaisement (1/2)

 

- Méditation d’ouverture

- Rôle de la respiration dans l’apaisement du système nerveux

- Pratique courte de hatha

- La respiration yogique

 

Cours 4. Jeudi 28 mai à 9h

La respiration comme accès à l’apaisement (2/2)

 

- Méditation d’ouverture

- Pratique courte de hatha

- La respiration alternée

 

Cours 5. Mardi 2 juin à 18h

Le pouvoir apaisant de la méditation

 

- Méditation d’ouverture

- Le pouvoir de la méditation

 - Méditation « de pleine conscience »

 

Cours 6. Jeudi 4 juin à 9h

Retour sur les exercices pratiques et échanges.

 

- Méditation d’ouverture

- Temps de partage

 

À l’issue de cet atelier, les participants sauront convoquer des pratiques posturales, respiratoires et méditatives dont ils auront besoin pour soulager leur inquiétude et trouver calme et sérénité

 

Matériel à prévoir

- Un tapis de yoga

- Deux briques de yoga

- Un bolster ou gros coussin

- Eventuellement un coussin pour les yeux

- Un carnet & un stylo

- Un coussin confortable pour permettre une bonne assise.

 

L’enseignante

Zineb Fahsi est pratiquante et enseignante de yoga. Son propre chemin de yoga lui a permis de se libérer de profondes crises d’angoisse. Elle est responsable des rubriques posturales dans le magazine Esprit Yoga.

 Pour contacter l’enseignante : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.