Esprit Yoga | Le Blog

Voici une séquence de yoga doux d'une durée de 15 minutes proposée par notre collaboratrice Ghislaine de la chaine My Sunny Yoga.

Cette séance douce permet de délier les tensions dans les épaules et ouvrir la zone du coeur.

Voici un réveil dynamique pour aborder la journée avec tonus, force et détermination.

Après une longue journée de randonnée, de plage, de farniente ou de travail, voici une séance qui vous permettra de vous détendre, de vous étirer et de vous préparer à passer une bonne nuit.

Voici une séance dynamique tout en fluidité ciblée sur la mobilité du bassin et la souplesse des hanches. Posture phare : Utthan Pristhasana, la posture du lézard

Passer du temps devant un ordinateur ou en voiture, faire du sport de façon intensive ou passer du temps assis à lire ou regarder un film sont autant d’activités qui peuvent mettre votre dos et vos épaules à rude épreuve. Renforcer et assouplir ces zones est essentiel. Cette séance vous aidera à soulager ou prévenir les douleurs.

L’été et ses soirées festives ! Voici une séance qui vous aidera à remettre les compteurs à zéro après quelques excès. Un enchaînement axé sur le renforcement de la sangle abdominale et les torsions. Posture phare : variante de la planche latérale.

Pour cette septième séance, voici un enchaînement tonifiant qui vous permettra de développer votre capacité de concentration et tester votre sens de l’équilibre. Essayez-la plusieurs jours d’affilée pour observer les différences d’un jour à l’autre ! Posture phare : Natarajasana, la posture du danseur.

C’est déjà la fin de cette saga estivale ! Pour terminer, je vous propose une séance axée sur des postures d’ouverture du cœur. La répétition des mouvements et une montée progressive en intensité vous prépareront à la posture de l’arc. Posture phare : Dhanurasana, la posture de l’arc

La période de la rentrée peut être source de stress et de fatigue... My Sunny Yoga vous propose une séance dynamisante axée sur la posture du Guerrier 3 qui vous aidera à travailler la force, l'équilibre et l'ancrage. Prêts à relever le défi ?

Ce mois-ci, notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga vinyasa filmée à la montagne dans un cadre somptueux.

Voici une pratique qui vous aidera à chasser le blues automnal grâce à des postures d'ouverture du coeur. Cette séance contribuera aussi à renforcer votre système immunitaire et à vous redonner un petit coup de fouet quand le froid s'installe.

L’arrivée de l’hiver est propice à l’introspection et au retour à soi. Voici une séance de respiration et méditation pour ralentir le rythme et revenir à l’essentiel. Prévoyez un coussin de méditation ou une chaise. Bonne séance !

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi ! Ghislaine vous propose de relever un défi grâce à 5 séances en vidéo d’une quinzaine de minutes qui vous permettront de vous laisser guider et faire le plein d’énergie pour finir l’année en beauté.

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi !

La grossesse est une période très spéciale dans la vie d’une femme. Le corps se transforme jour après jour et certains inconforts peuvent survenir. Cette séance vous aidera à rester en forme et ainsi accueillir sereinement votre futur bébé :)

Voici une séance de vinyasa pour être au top de votre forme sur les pistes ! Au programme : renforcement des cuisses, torsions et assouplissement des jambes. Et si même si vous n'avez pas prévu de partir à la montagne cet hiver, cette séance permet de booster votre énergie !

Voici une séance printanière sur le thème "Equilibre et Ancrage" proposé par MySunnyYoga. Rendez-vous dans un cadre magnifique à la montagne pour cette séance de vinyasa vivifiante qui vous redonne un coup de boost pour la fin de l’hiver et le début du printemps !

Voici une séance douce à faire à tout moment de la journée pour retrouver fluidité et mobilité de la colonne vertébrale et soulager les maux de dos du quotidien. 

Voici une séance printanière vivifiante axée sur la posture de la planche latérale. Cette séance allie le renforcement de la ceinture scapulaire et de la sangle abdominale et un travail sur la concentration.

Vidéo spéciale "Yoga & Surf"

Notre partenaire My Sunny Yoga vous partage un enchaînement de yoga fluide et dynamique, accessible à tous et plus particulièrement aux surfeuses et surfeurs. Cet enchaînement renforce et étire les différentes parties du corps sollicitées pendant une session de surf. Bonne séance !

Vidéo spéciale "Réveil vitaminé"

Notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga matinale pour un réveil vitaminé ! Cette séance sera idéale avant une journée de sport ou de randonnée pour dynamiser le corps et vous préparer à l'effort ! Bonne séance !

Notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga vinyasa qui vous aidera à éliminer les toxines grâce aux torsions, à faire le plein d'énergie et à retrouver dynamisme et légèreté. Une bonne façon de remettre les compteurs à zéro après quelques excès les soirs d’été ! Bonne pratique !

Notre collaboratrice de « My Sunny Yoga » vous propose cours de yoga matinal dynamique et énergisant de 20 minutes. Respirez, laissez-vous guider pour vous familiariser tranquillement avec les mouvements. À retrouver juste après !

Notre partenaire vidéo « My Sunny Yoga » vous propose ce mois-ci une vidéo de 35 minutes de « Vinyasa Flow » pour vous assouplir et vous réénergiser.

Voici une séance de 20 minutes proposée par My Sunny Yoga pour dénouer les tensions et décompresser après une longue journée.

My Sunny Yoga vous propose une séquence vidéo spécialement conçue pour les matins pressés. Si vous avez peu de temps devant vous, découvrez cette session de 15 minutes de salutations au soleil.

En Janvier, retrouvez le tout nouveau programme "12 mois en yoga" de notre contributrice My Sunny Yoga.

Notre contributrice My Sunny Yoga, vous propose une séance douce pour se reconnecter à sa respiration, activer son feu intérieur et réveiller notre corps tout en douceur.

Notre contributrice My Sunny Yoga vous propose une séance dynamique de 20 minutes pour vous ancrer et vous tonifier.
Pour aller plus loin, découvrez sa séance sur le premier chakra sur Vimeo (www.vimeo.com/ondemand/chakraflow1)

Ce mois-ci, notre contributrice My Sunny Yoga vous propose une séance douce pour assouplir et libérer les tensions dans la zone des hanches.

Vous pouvez également retrouver sa séance axée sur le deuxième chakra sur sa page vimeo 
Souplesse des hanches

Déroulez votre tapis en vous laissant guider par notre contributrice My Sunny Yoga qui vous propose ce mois-ci une séance douce pour activer votre feu intérieur et vous sentir fort et confiant toute la journée.
Vous pouvez également retrouver sa séance axée sur le troisième chakra sur sa page vimeo www.vimeo.com/ondemand/chakraflow3

Voici une routine de yoga dynamique proposée par Delphine Marie. 

Notre contributrice My Sunny Yoga vous propose une séance dynamique pour explorer la posture de la demi-lune de manière ludique.

Vous pouvez également retrouver sa séance complète « Equilibre et Légèreté » sur sa page vimeo https://vimeo.com/ondemand/equilibreetlegerete

Energie

My Sunny Yoga vous propose de revenir à des fondamentaux avec cette séance de yoga dynamique qui vous donnera de l’énergie pour toute la journée.
Vous pouvez retrouver également sa séance de Yoga Detox d’1 heure sur Vimeo :
https://vimeo.com/ondemand/yogadetox

Pour cette première vidéo de l’été, je vous propose une séance matinale pour réveiller et dérouiller le corps en douceur et faire le plein d’énergie pour la journée.