Détox et vitalité printanière

Du 19 mars au 09 April 2021

Atelier live en 4 séances avec Laurence Pinsard

Prendre soin de soi, se libérer des énergies stagnantes et de ce qui nous encombre physiquement et mentalement, s’alléger et faire peau neuve, cela fait toujours du bien, notamment au Printemps.

En effet, lors des changements de saison, il est fréquent de constater une baisse d’énergie globale. La naturopathie comme l’ayurveda préconisent une « cure détox » au printemps. C’est la saison idéale pour nettoyer son corps et son esprit des toxines accumulées pendant l’hiver.  Une détox en bonne et due forme permet d’appréhender la belle saison avec une vitalité renouvelée et une plus grande sérénité.

Quel que soit votre niveau de pratique et vos objectifs, ce programme complet propose un accompagnement global avec les connaissances et outils du Yoga, de l’Ayurveda et de la naturopathie. En s’étalant sur 1 mois, il permet d’avoir à la fois la compréhension l’expérience d’une pratique globale corps-esprit.

Un atelier en ligne personnalisé (15 participants maximum), pour toutes les personnes qui souhaitent profiter d’un atelier complet et pragmatique, mettre en place de bonnes habitudes et, peut-être, installer une routine régulière !

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et l’enseignante répondra aux questions en début de cours suivant.

Toutes les séances sont accessibles en Replay pendant 15 jours après le live.

Coût 75 € (prix « early bird » : 65 € pour les inscriptions avant le 21 février)

Programme détaillé

Cours 1. Vendredi 19 mars à 9h

Prendre soin de son ventre et comprendre ce qu’est la détox

• Les clichés sur la détox ; les bienfaits d’une bonne détox
• Le ventre, notre second cerveau ; comprendre les dysfonctionnements et pouvoir y remédier
• Pratique de Yoga pour détendre l’abdomen & relâcher le système nerveux
• Les pratiques purifiantes issues de l’Ayurveda
• Questions /réponses & partage d’expérience

Cours 2. Vendredi 26 mars à 9h

Le Yoga, une pratique détoxinante par excellence !

• Les kriyas, techniques détox par excellence
• Séquence de Yoga avec pratique de kriyas, de postures qui viennent masser, compresser, essorer le ventre, mais aussi des pratiques « chauffantes » et d’autres pour augmenter la vitalité
• Questions /réponses & partage d’expérience

Cours 3. Vendredi 2 avril à 9h

Yin Yoga, méditation et détox émotionnelle

• Comprendre et accueillir les émotions, notamment celle de la saison (coucou la colère !)
• Yin Yoga spécial printemps et détox
• Méditation spéciale détox
• Questions /réponses & partage d’expérience

Cours 4. Vendredi 9 avril à 9h

Favoriser la circulation

• Séquence Yin et Yang : pratique active pour stimuler la circulation sanguine et oxygéner le corps, suivie d’étirements profonds avec le Yin pour favoriser la circulation lymphatique
• Auto-massage détox
• Questions /réponses & partage d’expérience

Matériel à prévoir

• Un tapis de yoga
• une paire de briques (ou 2 dictionnaires de hauteur égale pour remplacer)
• Une sangle de yoga (ou ceinture ou foulard)
• Un bolster (ou un gros coussin de canapé)
• Une ou plusieurs couvertures de Yoga en coton (ou des serviettes de plage épaisses)
• Un plaid pour se couvrir
• Proximité d’un mur
• Un carnet et un stylo

L’enseignante

Laurence Pinsard enseigne le Hatha Yoga, le Hatha Flow, le Yin Yoga, le Restorative Yoga, le Yoga Nidra et la méditation. Elle propose un yoga progressif, qui s’adapte à chacun, dans lequel la respiration occupe une place de choix. Passionnée par le Yoga depuis plus de 15 ans, Laurence est également journaliste et a été la rédactrice en chef d’Esprit Yoga pendant 4 ans.

Pour contacter l’enseignante : www.laurencepinsard.fr