Découvrez les différentes respirations et leurs effets sur le corps, les émotions et le mental.

Du 8 février au 1 mars 2021

Atelier live en 4 séances avec Sreemati

À travers des exercices en position allongée, la pratique des postures et la posture assise nous allons expérimenter les différentes respirations, les rétentions du souffle et comprendre leurs effets sur notre corps.

Voulez-vous vous sentir calme et détendu.e ou au contraire souhaitez-vous dynamiser votre corps ? Canaliser vos émotions, vous sentir maître des situations que vous traversez ? La découverte de la respiration, avec toutes ses facettes, vous permettra de savoir utiliser au mieux votre énergie.

Un atelier en ligne personnalisé (15 participants maximum) pour toutes les personnes, débutantes ou confirmées, qui souhaitent approfondir la respiration dans le yoga.

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et l’enseignante répondra aux questions en début de cours suivant.

Coût 75 € (prix « early bird » : 65 € pour les inscriptions avant le 21 janvier)

Cours les 8,15, 22 février, et le 1er mars.

Tous les cours sont également enregistrés et disponible sur demande.

Au programme

Cours 1. Lundi 8 février 18H30

Exploration des principales respirations

• Mantras d’ouverture
• Introduction à la symbolique du souffle
• Approche et pratique posturale avec les différentes respirations :diaphragmatique I et II, costales avant, arrière et latérales, la respiration complète.
• Respiration régulière

Cours 2. Lundi 15 février 18H30

Le repos du corps

• Mantras d’ouverture
• Lien entre respiration et émotions.
• Approche et pratique posturale en accentuant l‘inspiration ou l’expiration, la suspension du souffle.
• La respiration alternée

Cours 3. Lundi 22 février 18H30

La respiration comme accès à l’apaisement (première partie)

• Pratique physique de renforcement
• Pranayama/méditation

Cours 4. Lundi 1er mars 18H30

La respiration comme accès à l’apaisement (deuxième partie)

• Mantras d’ouverture
• Comprendre l’hypo-pression (absorption du ventre) son lien avec le diaphragme et la cage thoracique. Travail sur les suspensions du souffle allongé et dans les postures.
• Les respirations triangulaires

À l’issue de cet atelier, les participants sauront comment mieux écouter et maitriser leur respiration en fonction des besoins énergétiques du corps et des émotions en jeu.

Matériel à prévoir

• Un tapis de yoga
• 1 briques de yoga ou un gros coussin
  
• Un coussin confortable pour permettre une bonne assise.
• Un carnet & un stylo

L’enseignante

Sreemati enseigne le yoga depuis vingt-cinq ans. Elle forme des enseignants à l’Intégral Vinyasa Yoga, une approche contemporaine issue de la tradition qui crée le pont entre Hatha Yoga et Vinyasa. Elle ne cesse d’expérimenter et de relier sa pratique à la lumière des textes. Elle est fondatrice et éditrice du magazine Esprit Yoga./em>.