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Virabhadrasana 2: où positionner le poids dans ses pieds dans la posture du guerrier 2?

Virabhadrasana 2

 

Cette posture debout, comme toutes les postures debout travaille notre 1er chakra: le chakra racine (un chakra est un centre énergétique). Muladhara chakra est lié à notre survie, notre sécurité physique et matérielle, notre vitalité, notre volonté.

 

 

La façon dont est placé le poids dans les pieds est importante dans cette posture pour avoir le sentiment d'ancrage, d'enracinement recherché.

Pour la plupart des élèves, le poids est souvent trop dans les orteils du pied avant; ce qui peut mettre trop de pression dans le genou, et trop dans le bord interne du pied arriére; ce qui a tendance à faire s'affaisser la jambe arriere.

Veillez donc à repartir votre poids de façon équilibrée entre le talon avant et le bord extérieur du pied arrière pour créer un maximum de stabilité dans la posture.

Prêtez également attention à bien aligner le genou avant au-dessus du pied avant. S'il dépasse, prenez un écartement plus grand pour protèger le genou.

Veillez aussi à garder le genou aligné avec les 2ème et 3ème orteils pour le protéger et éviter que le genou ne s'affaisse vers le sol.

Appréciez cette posture qui donne de la confiance et de la vitalité.

Bonne pratique!

Bienfaits:
. Renforce et étire les jambes et les chevilles
. Etire les aines
. Ouvre la poitrine et les épaules
. Stimule les organes de l'abdomen

Contre-indications:
Si problèmes de cou: ne tournez pas la tête pour regarder au-delà de la main avant; regardez droit devant vous en gardant les deux côtés du cou allongés.

Quand les mantras fusionnent avec les musiques act...
Le Yoga XL prend de l’ampleur
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