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Esprit Yoga

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Sep
17

Libérer les tensions du bassin

Que nous travaillons assis ou debout, notre bassin est souvent le siège de tensions liées au stress, à notre mauvaise posture, à notre fatigue générale. Le bassin est le centre de svadishtana chakra, le chakra sacré, relié à l’eau et à la fluidité. Là où l’énergie devrait circuler, où notre corps devrait trouver son ouverture, les blocages s’accumulent. Souvent, le bassin se ferme, de petites tensions s’installent et nous obligent à gigoter sur notre siège à la recherche du confort dans la posture assise.

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Jui
04

"Libérer son corps des blocages" : la séquence yoga de Laury Thilleman

Laury Thilleman nous livre dans son ouvrage "Au TOP", récemment sorti aux éditions Tana, une séquence axée sur la "légèreté. Elle nous propose à travers 3 postures de travailler sur nos blocages et de libérer notre corps en travaillant sur des étirements ciblés. Bonne pratique !

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Jui
04

Quels sont les obstacles qui empêchent la méditation ?

Elle a le vent en poupe ! Et pour cause, elle nous permet de revenir à nous-même et à ce qui est essentiel. Pourtant dans notre pratique, nous pouvons nous retrouver face à des obstacles qui sont parfois difficiles à identifier. Notre contributrice Letizia Terrana nous parle des obstacles à franchir pour entrer dans la pratique de la méditation.

 

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Aoû
25

Se relaxer profondément grâce au Yoga Nidra



Le Yoga Nidra est une pratique de concentration, de méditation et de contemplation pratiquée en posture de Savasana (cadavre) qui ouvre la porte à ce que l’on pourrait appeler un "sommeil lucide". Il se base sur des exercices de respiration et de visualisation et induit un état de relaxation profond.

 

Un processus aux multiples courants

 

La Yoga Nidra constitue une pratique hybride que l'on pourrait qualifier d'"état de conscience modifiée", née en Inde puis développée en Occident, imbibée des travaux sur la relaxation du début du XXe siècle et de psychologie des années 1970. La méthode la plus connue dite Satyananada se déroule selon un protocole strict et utilise le fameux "sankalpa" : une résolution personnelle formulée sous forme de phrase courte choisie par l’élève et qui lui permet de se rapprocher de ses aspirations. L’école Himalayan Institute, elle aussi basée sur l’éveil spirituel, travaille de façon plus libre, sans visualisation ni résolution mais par un travail exigeant de pranayama (souffle). Les deux autres courants, iRest et Rod Stryker, développés par les psychologues occidentaux sont plus axés sur le développement personnel et naviguent davantage sur le terrain du ressenti, des émotions et du monde intérieur.

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Mai
30

En finir avec le mal de tête

Les maux de tête et les migraines touchent 1 personne sur 2 plus ou moins régulièrement et touchent davantage les femmes. Bonne nouvelle : le yoga peut aider à s’en débarrasser !

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Juil
28

Lâcher prise avec le yoga dans l’eau

L’été est la saison parfaite pour retrouver contact avec l’eau et, pourquoi pas, pour s’offrir un stage de yoga dans l’eau ! Cette pratique offre la possibilité d’expérimenter nos sensations, d’apprendre à respirer, à flotter et à chercher notre équilibre.

 

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