Développer notre pleine conscience par la méditation du sommeil 

Cette méditation se pratique avant le coucher. Elle aide à l’endormissement et permet de développer notre pleine conscience, même pendant notre sommeil. 

• Asseyez-vous en posture de méditation et prononcez à voix basses ces mots : « que je puisse m’approprier mes rêves et me réveiller en eux, afin de comprendre la vraie nature de mon esprit et de toutes les choses ».

Répétée plusieurs fois, cette phrase entraine l’esprit à rester conscient pendant le sommeil. C’est une façon de jeter des graines qui vont rendre possible l’éveil intérieur et ce même dans le monde des rêves.

• Allongez-vous et détendez-vous. Respirez et sentez le calme vous apaiser.

• Fermez les yeux et laissez partir les tensions ou les soucis de la journée.

• Reposez-vous dans la paix, reposez le cœur, reposez le corps et l’esprit.

• Observez la lumière qui apparaît subtilement sous vos paupières.

• Visualisez une lettre « A » blanche et brillante, éclairée comme une pleine lune.

• Concentrez-vous sur cette lumière et laissez-vous transporter dans la lumière du rêve.

Article complet, à retrouver dans le numéro 46 du magazine Esprit Yoga.