esprit yoga logo

 

esprit yoga numero 1 en france

 

 



 

 

Esprit Yoga

bla

La posture de l’angle droit au mur: une préparation à la posture de l’équilibre sur les mains

Cette posture vous permettra de renforcer votre ceinture scapulaire, vos bras et votre sangle abdominale afin de pouvoir prendre, par la suite, la posture de l'équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana) avec aisance et confiance.

 

Une fois votre mesure effectuée, comme démontrée dans la vidéo, le plus important est de penser à repousser le sol loin de vous. En effet, si les coudes se plient, votre énergie va s'affaisser vers le sol. Faites la, au contraire, monter vers le plafond pour alléger le poids sur les poignets.

Si vous respecter votre mesure, vous aurez certainement l'impression que votre distance est trop courte. Cette sensation est tout à fait normale et n'est qu'une sensation! Ne cherchez pas à changer votre écartement par rapport au mur. Néanmoins, si vous avez de la raideur dans les ischio-jambiers, montez vos pieds plus haut sur le mur que la hauteur de vos hanches afin d'accommoder votre raideur.

Bienfaits :
• renforce les bras, la ceinture scapulaire, le sangle abdominale
• crée de la confiance pour la posture de l'équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana)

Contre-indications :
• hypertension
• les 3ers jours des règles
• mal de tête
• blessure aux épaules
• glaucome, décollement de la rétine
• syndrome du canal carpien

Conseils :
• montez les pieds vers le plafond si vous avez de la raideur dans les ischio-jambiers
• pour aller plus loin dans la posture, lever une jambe à la fois vers le plafond
• tenez la posture jusqu'à une minute pour créer de la force

Comment monter dans Adho Mukha Vrksasana (la postu...
Une transition précise et sûre entre le triangle é...
get('text_top_button', JText::_('DEFAULT_GOTO_TOP_TEXT'))*/?>
get('text_bottom_button', JText::_('DEFAULT_GOTO_BOTTOM'))*/?>

 

Rédaction


 

redaction@esprityoga.fr

 

 

 

 

Courrier des lecteurs


 

info@esprityoga.fr

 

Régie Publicitaire


 

contact@wellnessregiecom.fr
07 86 22 64 81

 

KIT MEDIA 2017 à télécharger

 

 

Abonnements


 

esprityoga@abopress.fr

03 88 66 26 19