Postures de Yoga
Par Céline Antoine
Outre la difficulté de l’équilibre, l’enroulement des jambes présente souvent un obstacle pour les étudiants. Cette vidéo vous permettra d’approcher la posture avec plus d’aisance en fonction de votre niveau.
Plus vous plierez vos genoux et plus il vous sera facile d’enrouler vos jambes au point de pouvoir crocheter le pied derrière le mollet opposé. Si ce n’est pas encore accessible, ne forcez pas. Gardez plutôt le pied collé contre le mollet ou placez le sur une brique tout en le gardant léger.
Une fois dans la posture, pensez à devenir plus compact, plus serré en resserrant l’intérieur des cuisses l’un contre l’autre ce qui aura pour effet d’accentuer votre équilibre. Respirez toujours profondément; écoutez votre respiration pour garder votre équilibre et rester présent.
Bienfaits:
. renforce et étire les chevilles et les mollets
. ouvre les épaules et le haut du dos
. améliore la concentration
. améliore l’équilibre
Contre-indication:
Les étudiants ayant des blessures au genou devraient éviter cette posture.
Renforcement des hanches avec cette variation de Utkatasana
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Flexion latérale au mur pour étirer les flancs
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