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Force et contrôle avec Bujapidhasana : la posture de la pression sur les bras

Même si cet équilibre sur les bras est une posture avancée, la vidéo va vous permettre de la rendre accessible grâce à quelques astuces.

 

 

 

Il est important que les mains soient complètement à plat pour réaliser cette posture. Ainsi, si vos bras sont un peu courts par rapport à votre torse, utilisez des briques sous les mains. Placez les juste derrière les pieds. La fondation de cette posture est les mains, il est donc crucial qu'elles soient solidement ancrées dans le sol ou sur les briques.

Un autre point important: dès que vous posez vos cuisses sur vos bras, vous devez lever le sternum, la poitrine vers le plafond afin de contrebalancer votre poids. Vous risqueriez sinon de tomber à la renverse!

Prenez cette posture avec légèreté et humour et ne vous découragez pas. Tout vient avec la pratique.

Bienfaits:

. Renforce les bras et les poignets

. Renforce les muscles abdominaux

. Améliore l'équilibre

Contre-indications:

Blessures aux épaules, coudes, poignets et bas du dos

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