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Comment bien choisir et utiliser les huiles essentielles ?

Infections, fatigue, troubles du sommeil, anxiété… les huiles essentielles ont réponse à tout ou presque, à condition de savoir bien les choisir et les utiliser. Voici quelques recommandations.

 

 Huiles essentielles

 

Qu’est ce qu’une huile essentielle ? 

Les huiles essentielles (HE) sont un extrait liquide concentré de plantes aromatiques obtenues par distillation à la vapeur d’eau.

Elles sont conditionnées en flacon opaque et utilisées sous forme de gouttes, par voie orale, par voie olfactive (inhalation, diffusion) ou par voie cutanée (massages, frictions, bains).

Elles permettent de traiter de façon naturelle, ciblée et rapide bon nombre de troubles du quotidien en automédication. Elles peuvent remplacer certains médicaments ou venir en complément, pour en limiter les doses lorsqu’elles sont prescrites par un médecin formé à la phyto-aromathérapie.

Les propriétés varient d’une huile essentielle à une autre. Certaines sont très antiseptiques, d’autres antivirales ou antibiotiques, d’autres encore anti-inflammatoires ou antispasmodiques. Découvrez quelles sont nos huiles essentielles favorites.

 

 

Comment utiliser mes huiles essentielles ?

Les HE sont très concentrées en principes actifs. Elles peuvent contenir des molécules toxiques et s’avérer très irritantes pour la peau (cannelle par exemple) ou photo-sensibilisante (essences d’agrumes). Prudence donc dans leur maniement !

 

  • Utilisez-les au compte-goutte !
  • Diluez-les dans un support (huile végétale, miel, sucre de canne, yaourt, gel douche, lait corporel, etc.).
  • Evitez de les verser dans votre bain ou tisane par exemple. Elles sont insolubles dans l’eau.
  • Les traitements doivent être de courte durée : 8 à 10 jours maximum.
  • Faites attention à leur utilisation et aux contre-indications : femmes enceintes, aux bébés ou personnes épileptiques.

 

 

Comment choisir mes huiles essentielles ? 

Achetez vos huiles essentielles de qualité, 100% pures, naturelles et intégrales, portant la mention HECT (Huile essentielle chémotypée) ou HEBBD (Huile essentielle botaniquement et biochimiquement définie).

Certaines sont « bio ». Effet de mode oblige, sachez qu’il existe de plus en plus d’huiles essentielles trafiquées et coupées avec des produits synthétiques.

Notre conseil : fiez-vous aux marques distribuées en pharmacies ou en magasins de produits naturels (Florame, Pranarôm, Naturactive, Puressentiel, Ladrôme…) ou sur certains sites de confiance (Aroma-Zone).

 

 

Inspiré de l’article de Sophie Pensa dans Esprit Yoga Magazine n°42 (version papier - version numérique), sur les conseils avisés de Cécile Adant, docteur en pharmacie, responsable de la formation des laboratoires Pranarôm.

 

 

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