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nandini 201803

Se préparer aux examens avec le yoga

Retenir une poésie, apprendre à lire, préparer des examens, que ce soit dès le plus jeune âge ou sur les bancs des grandes écoles, le yoga peut s’avérer un précieux outil afin de guider les élèves vers une gestion de leur stress et optimiser leur concentration. 

 

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Quand les mantras fusionnent avec les musiques actuelles

Les mantras sont des formules dévotionnelles répétées plusieurs fois (mentalement ou de vive voix), dans le cadre d’une pratique de méditation. Traditionnellement, ils sont prononcés en respectant une intonation et un rythme précis qui lui confèrent un sens profond particulier. Depuis quelques années, c’est aussi par la voie des musiques actuelles qu’ils se diffusent.

 

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Le Yoga, un atout à tout âge

En avançant en âge, des besoins spécifiques apparaissent. Le yoga apporte des réponses concrètes pour maintenir sa condition physique et mentale et plus encore pour l’améliorer.

 

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Une pratique en profondeur avec le Yin Yoga

Apprendre à lâcher prise

 

Issu du taoïsme et de la médecine chinoise, le Yin Yoga travaille sur le squelette, en stimulant les méridiens. Sa spécificité est de travailler dans l’immobilité, chaque posture étant tenue en moyenne cinq minutes, de façon à nettoyer les canaux énergétiques grâce à l’acupression.

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S’initier à la méditation

La méditation vous intéresse, mais vous ne savez pas comment l’aborder ? Esprit Yoga vous aide à faire vos premiers pas.

 

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Se relaxer profondément grâce au Yoga Nidra



Le Yoga Nidra est une pratique de concentration, de méditation et de contemplation pratiquée en posture de Savasana (cadavre) qui ouvre la porte à ce que l’on pourrait appeler un "sommeil lucide". Il se base sur des exercices de respiration et de visualisation et induit un état de relaxation profond.

 

Un processus aux multiples courants

 

La Yoga Nidra constitue une pratique hybride que l'on pourrait qualifier d'"état de conscience modifiée", née en Inde puis développée en Occident, imbibée des travaux sur la relaxation du début du XXe siècle et de psychologie des années 1970. La méthode la plus connue dite Satyananada se déroule selon un protocole strict et utilise le fameux "sankalpa" : une résolution personnelle formulée sous forme de phrase courte choisie par l’élève et qui lui permet de se rapprocher de ses aspirations. L’école Himalayan Institute, elle aussi basée sur l’éveil spirituel, travaille de façon plus libre, sans visualisation ni résolution mais par un travail exigeant de pranayama (souffle). Les deux autres courants, iRest et Rod Stryker, développés par les psychologues occidentaux sont plus axés sur le développement personnel et naviguent davantage sur le terrain du ressenti, des émotions et du monde intérieur.

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Boostez votre vitalité grâce à la monodiète

Véritable programme détox, la monodiète consiste à ne consommer qu’un seul aliment pendant un ou plusieurs jours. Une excellente manière de nettoyer et régénérer son organisme pour améliorer sa santé et sa vitalité.

 

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Yoga : le bon côté de la force

"Ne pas forcer" est l’un des conseils les plus courants lors d’un cours de yoga. La pratique du yoga nous enseigne en effet à mobiliser avec constance la totalité de nos ressources physique, mentale et spirituelle, dans le respect de nos limites plutôt que dans la performance.

 

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Prévenir les maladies grâce à une cure de purification ayurvédique

Dans la tradition ayurvédique, la Panchakarma est un processus de purification en 5 étapes qui permet de nettoyer le corps et l’esprit en profondeur. Elle est à la fois préventive, curative et rajeunissante.

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Le réveil du yogi

Activer notre système de détoxification dès le réveil est l’une des routines de santé selon la médecine ayurvédique afin de renforcer notre immunité et permettre au corps de se libérer des toxines. Zoom sur des nettoyages yogiques du matin, accessibles aux débutants.

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Visitez Paris grâce à ces parcours touristiques 100% végans

Vegan Food Tour lance les premiers parcours culinaires végans de France au cœur de la capitale, à la découverte de restaurants engagés et d’initiatives saines et éthiques.

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Retrouver un rapport serein avec la nourriture

Si la pratique du yoga ne constitue en aucun cas une "thérapie", elle peut avoir des effets positifs sur les "troubles du comportement alimentaire", que ce soit de façon préventive, comme un traitement complémentaire, ou pour consolider la guérison.

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En finir avec le mal de tête

Les maux de tête et les migraines touchent 1 personne sur 2 plus ou moins régulièrement et touchent davantage les femmes. Bonne nouvelle : le yoga peut aider à s’en débarrasser !

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La beauté dans mon assiette

Si notre peau ou nos cheveux ne vont pas bien, c’est le signe d’un déséquilibre interne. Bien que nous ne puissions rien faire contre certains facteurs (rayons UV, pollution, cosmétiques, stress …), nous pouvons éviter d’en rajouter une couche à l’intérieur ! Une alimentation saine et bien pensée peut avoir un impact incroyable sur notre beauté.

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Bien vivre la ménopause

La ménopause peut engendrer de nombreux désagréments. Le "yoga des hormones", mis au point par Dinah Rodriguez, aide vivre cette période avec plus d’aisance aisance. Voici une pratique inspirée des enseignenements de Dinah Rodriguez, proposée par Ricarda Langevin.

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Retrouver son équilibre émotionnel grâce au yoga

Les émotions sont au cœur de notre vie. Mais lorsque nous les laissons s’accumuler sans les écouter, elles peuvent nous déstabiliser. Le yoga nous aide à bien vivre nos émotions.

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Les nouveaux blogueurs du bonheur

A travers leurs vidéos publiées sur Youtube et leurs conseils diffusés sur les réseaux sociaux, de nouveaux acteurs du web proposent des voies alternatives vers un bonheur promis comme tangible.

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Le yoga et l’art : deux disciplines interconnectées

Le yoga et l’art ont ceci de commun qu’ils relient les êtres entre eux, abattent les barrières et permettent l’ouverture de l’âme.

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Le yoga à l’hôpital

Lentement mais sûrement, le yoga fait son entrée dans les centres hospitaliers français. Une approche complémentaire à la médecine qui fait ses preuves.

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Se libérer grâce au yoga

Vivre la liberté dans chaque instant, en acceptant les liens qui nous relient aux autres et au monde, c’est le chemin que la philosophie et la pratique du yoga nous incitent à parcourir.

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Méditer, c’est bon pour la santé !

Etudiée attentivement par les scientifiques depuis de nombreuses décennies, la méditation se révèle profondément bénéfique pour la santé.

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Equilibrer le talon dans les postures debout

L'os du talon, le calcanéum, doit être bien stabilisé pour régler l’équilibre dans les asanas debout, comme les postures de l’aigle ou de l’arbre.

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Une spiritualité laïque est-elle possible ?

Aujourd’hui la quête de sens et le désir d’élévation spirituelle passent moins par des dogmes ou des systèmes religieux que par une pratique en conscience, qui engage autant l’être que le corps.

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Le yoga : une voie vers le chemin de la simplicité

Loin d’être austère, la simplicité dévoile des horizons lumineux en nous ouvrant les portes à un autre type d’enrichissement. Le yoga en est une voie d’entrée possible.

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Des petits déjeuners yogiques


Si la nourriture dépend de chacun et de sa constitution, il existe quelques grandes lignes pour faire le plein d’énergie sainement le matin. "Un bon petit-déjeuner, c’est un repas vivant, riche en enzymes, vitamines et minéraux. C’est aussi un repas riche en protéines, avec un index glycémique bas et des bons lipides", explique Camille Pelloux, naturopathe et professeur de yoga à Chamonix et Biarritz.

Même en voulant bien faire, nos petits-déjeuners sont souvent trop sucrés. Avec à la clé, une hypoglycémie vers 11h et une acidification du corps. Privilégiez avocat, banane, amande, graines germées, gingembre, la majorité des fruits et légumes frais qui sont basifiants et évitez sucres, céréales, lait de vache, beurre, œuf, agrumes (le citron est actuellement en débat) qui sont acidifiants. Il est aussi conseillé de mettre des bonnes graisses comme les acides gras dans nos petits déjeuners. Lin, chanvre, noix, chia… en huile, en graines, en poudre, sont très concentrés en Oméga 3 et 6. Amandes, fromages frais de brebis, œufs à la coque (avec le jaune coulant) offrent également un excellent apport protéiné.

Enfin, pour un petit-déjeuner vivant, disposez quelques superaliments sur la table, très concentrés en micro-nutriments, vitamines, minéraux et enzymes. Les stars du moment viennent d’Amérique du Sud : la baie d’açaï, fruit riche en antioxydants et vitamine C ; la graine de chia, plante chargée en oméga 3 et fibres ; la maca, source de vitalité et d’équilibre hormonal. Et si vous manquez de temps, il existe des mélanges tout prêts, bons et sains.

 

La recette gourmande du pudding de chia au lait d’amades

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Qu’est-ce que le Pranayama ?

Le pranayama est la discipline du souffle qui harmonise notre énergie vitale. Prana signifiant "souffle vital" et yama "contrôle". Au centre du pranayama : les poumons, qui transportent à chaque respiration le prana dans tout notre corps via le sang et les artères.

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Pourquoi respire-t-on par le nez au yoga ?


Grâce à ses nombreuses fonctions, le nez protège l’organisme de petites infections bactériennes. En effet, le système de nettoyage de notre nez est très élaboré : doté de petits cils vibratiles, il permet de filtrer l’air qui rentre ainsi dans notre corps débarrassé des impuretés. En rentrant dans nos narines, l’air extérieur va aussi immédiatement être "climatisé" à la température du corps. Et les fosses nasales vont, grâce à leur mucus et à leurs cils vibratiles, filtrer les poussières, pollutions, pollens, virus, bactéries, champignons... Ce qui confère à ces muqueuses un rôle immunitaire important, en empêchant la propagation des impuretés aux oreilles et aux bronches.

 

Prendre conscience de son souffle

Respirer par le nez permet enfin de mieux prendre conscience de son souffle, en observant l’air passer par les narines à l’inspiration et à l’expiration. En effet, le prana ou énergie vitale, est ensuite transporté dans l’ensemble du corps grâce aux Nadis, ces milliers de canaux invisibles. Parmi ces canaux, Sushumna va passer à l’intérieur de la colonne vertébrale et Ida et Pingala respectivement par la narine gauche et la narine droite pour équilibrer la respiration. Cet équilibrage à la fois le physique et énergétique va se faire par les narines et donner lieu à une respiration à la fois physique et pranique. Car en effet, en yoga on parle moins de respiration que Pranayama, c’est à dire de la captation du prana qui pénètre chacune de nos cellules lorsque nous absorbons l’air par le nez. Grâce au système de filtrage du nez, nous respirerons un prana plus pur par le nez que par la bouche.

 

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Jouer au yoga

 

 

Apprendre en s’amusant
L’enfant apprend en s’amusant et cet aspect ludique est tout à fait naturel à l’apprentissage car l’enfant joue pour se développer et interagir.

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Quand Yoga et conscience politique s’accordent

A l’approche des élections présidentielles, nous nous sommes demandé jusqu’à quel point le yoga peut avoir une influence sur notre conscience politique et citoyenne.

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Philosopher et méditer avec les enfants

Le philosophe Frédéric Lenoir a mené pendant un an des ateliers "méditation-philo" dans une dizaine d’écoles primaires à travers le monde francophone. Son livre Philosopher et méditer avec les enfants est le récit de ces rencontres.

 

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Réhabilitons la compassion

Loin d’être une simple sensibilité à la souffrance d’autrui, la compassion peut être une conduite d’action efficace et réparatrice, envers soi, les autres et la planète.

 

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Une parenthèse de bonne chaleur

Utilisée depuis des millénaires, l’eau a toujours eu sa place dans l’hygiène de vie. Zoom sur le hammam et le sauna, deux techniques bénéfiques et complémentaires.

 

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Protéines végétales : la bonne alternative

Protéines végétales : la bonne alternative

Quinoa, amandes, lentilles, spiruline : les sources de protéines végétales sont extrêmement variées. Associant vertus nutritives, culinaires et environnementales, on les adopte sans hésiter !

 

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Le satsang : à l’écoute de soi et des autres

Du sanskrit sat "vérité" et sangha "assemblée", satsang signifie "être en compagnie de la vérité". Il désigne une discipline spirituelle à part entière qui consiste à s'asseoir en groupe face à un enseignant pour l'écouter.

 

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Des collégiens mieux dans leurs baskets grâce au yoga


Depuis six ans, des cours de yoga sont proposés aux élèves du collège Gabriel Péri de Gardanne, dans les Bouches-du-Rhône. Ils font partie intégrante du projet pédagogique et rencontrent beaucoup de succès.

 

Voici six ans que Sylviane Vincent et Odile Pacchini, professeures des collèges et formées au yoga, ont mis en place des cours au sein du collège Gabriel Péri de Gardanne. L’établissement étant classé en Rep (réseau d’éducation prioritaire), c’était l’occasion de donner accès à cette discipline à des enfants jugés hyper actifs. Odile Pacchini se dit révoltée par un système qu’elle juge coercitif, basé sur la punition : "j’en ai assez de la façon dont on traite les élèves […] Il faut changer notre état d’esprit, sortir d’un enseignement purement didactique et travailler à des innovations pédagogiques. Il faut que les enfants viennent au collège parce qu’ils s’y sentent bien. Le yoga peut devenir un complément pédagogique". 

 

Un yoga adapté aux collégiens 

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Sortir d’un état de stress post-traumatique grâce à la yogathérapie

Médecin, professeur de yoga depuis plus de 30 ans et fondateur de l’Institut de Yogathérapie à Paris, Lionel Coudron nous éclaire sur la façon dont la yogathérapie peut aider à soigner les traumas, notamment dans des cas spécifiquescomme ceux liés à la vague d’attentats qu’ont connu la France et la Belgique ces derniers mois.

 

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Venez méditer avec Sri Sri Ravi Shankar

Sri Sri Ravi Shankar, gourou indien de renommée internationale considéré par certains comme le "Gandhi des temps modernes", sera à Paris le 19 octobre prochain où il dispensera une conférence et une méditation guidée de 2 heures à la Grande Crypte du 16eme arrondissement.

 

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Rejoignez les Yogis du Cœur au Grand Palais

Créé il y a trois ans par l’association Mécénat Chirurgie Cardiaque, l’événement Les Yogis du Cœur prendra place le dimanche 9 octobre prochain sous la Nef du Grand Palais à Paris. Marie-Sophie Cazes, en charge de l’organisation de l’opération nous en dit plus sur ce rassemblement de yoga hors norme où 2000 personnes sont attendues pour une séance au profit des enfants malades des pays défavorisés.

 

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Quand les entreprises se mettent au yoga

De plus en plus de cours de yoga sont proposés aux salariés sur leur lieu de travail. Des initiatives bénéfiques à la fois pour les employés et les employeurs.

 

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Le Yoga XL prend de l’ampleur

Heureusement, le yoga est une pratique ouverte à tous, au-delà de la sacro-sainte taille 36. Mais faut-il pour autant consacrer des cours spécifiques aux yogis taille XL ?

 

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Yoga, voyage et partage au festival European Yogi Nomads

Du 23 au 25 septembre prochain, Biarritz accueillera la quinzième édition du festival European Yogi Nomads, un regroupement de yogis du monde entier qui se tient plusieurs fois par an dans des villes européennes toujours différentes. Esprit de groupe et de partage sont au rendez-vous. 

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Aborder la maternité avec sérénité grâce au Yoga post-natal

Après l’accouchement, la maman a besoin de reprendre contact avec son corps et de se débarrasser des tensions et "stigmates" liées à la grossesse et à la maternité. Le Yoga post-natal propose un moment de détente privilégié avec bébé, de deux semaines après l’accouchement jusqu’à l’âge de neuf mois.

 

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Respirez les embruns de l’Atlantique au Festival de yoga du monde

Pour sa deuxième édition, le Festival de yoga du monde prendra ses quartiers aux Sables d'Olonne, le week-end du 26 août. Trois jours partagés dans la plus pure tradition du Yoga, accompagnés de musique indienne et de chants sacrés sous toutes leurs formes. Jean-Michel Lebret et Florence Cougnon, professeurs de yoga et fondateurs du festival nous parlent de ce beau rassemblement aux abords de l’océan.

 

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L’art de la marche consciente

Marcher et respirer sont des activités qui peuvent être automatiques. Mais vécues en conscience, elles transforment nos moindres déplacements et rejoignent les effets des pranayamas et du yoga.

 

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Lâcher prise avec le yoga dans l’eau

L’été est la saison parfaite pour retrouver contact avec l’eau et, pourquoi pas, pour s’offrir un stage de yoga dans l’eau ! Cette pratique offre la possibilité d’expérimenter nos sensations, d’apprendre à respirer, à flotter et à chercher notre équilibre.

 

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Développer une énergie spirituelle avec le yoga Jivamukti

La méthode Jivamukti a été créé à New-York en 1984 par Sharon Gannon et David Life. Elle est inspirée par leurs voyages en Inde et leurs rencontres avec plusieurs gourous dont Sri K. Pattabhi Jois. Il fait partie des neuf types de Hatha Yoga internationalement reconnus.

 

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Un havre de paix dédié au yoga

La maison n’est ni bleue, ni adossée à la colline, mais elle en a l’esprit ! Cette ferme landaise traditionnelle a été transformée au fil des ans par François Payot, un amoureux de la glisse qui partage son temps entre Bali et Hossegor.

 

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San Francisco, une destination yoga-friendly

La région de la baie de San Francisco est la première pour la pratique du yoga aux Etats-Unis. De Mission, à Nob Hill ou dans le parc du Golden Gate, on ne manquera pas de croiser des yogis à pied, à vélo ou en tramway.

 

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Développer une énergie de groupe avec l’Acro Yoga

Né à San Francisco au début des années 2000, l’Acro Yoga fait de plus ne plus d’adeptes à travers le monde et tisse sa toile en France. Il mêle acrobatie, yoga et massage thaï et se pratique en duo ou en trio.

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Quand le yoga rencontre le surf

Pratique ancestrale venue d’Hawaï et popularisée en Californie, le surf est un réel mode de vie qui partage certaines valeurs avec le yoga.

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Laissez-vous inspirer par la cuisine crue

La Raw Food, Cruisine ou encore Cuisine vivante nous vient de Californie où elle s’est imposée tant comme un mouvement gastronomique que comme une philosophie de vie. Plus que jamais, en été, c’est l’occasion de se délecter de cette alimentation vivante, colorée et joyeuse.

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Prenez conscience de votre potentiel créatif

La créativité est une manière de changer de perspective sur les choses, sur les gens ou sur sa vie. Présente en chacun de nous, elle peut être une puissante énergie de développement et de liberté, à condition d’apprendre à se faire confiance.

 

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