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Esprit Yoga

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Associer la salutation au soleil à des mantras

Les salutations au soleil (Suria Namaskar) peuvent varier, selon les traditions et les enseignements. Dans la pratique du mois, Esprit Yoga vous propose d’y associer des mantras afin de créer une énergie qui agit sur tout le corps et influence le mental, son humeur et ses attitudes.

 

 

Une salutation est un enchaînement fluide de postures (flexions et extensions, parfois torsions) reliées par le souffle. Traditionnellement, elle rend hommage au soleil dont les propriétés circulent dans notre corps : rayonnement, unicité, chaleur, intensité, énergie, éclat. Elle se pratique de préférence le matin (6, 12, 24 fois), tourné vers l’est.

 

Dans certaines traditions, la pratique d’un enchainement de salutations est associée à la récitation de mantras, un langage sacré qui permet de remplacer les pensées. Lorsque vous maîtrisez correctement une salutation, vous pouvez ainsi l’enrichir d’une énergie particulière par la récitation d’un mantra, énoncée à voix haute ou mentalement. Vous trouverez à la fin de cette séquence 12 mantras et leur traduction française, pour en connaître la signification.

 

Avant chaque salutation, placez-vous les mains en prière, prenez une inspiration diaphragmatique, puis entonnez le premier mantra. Cherchez un son clair et audible qui vibre plutôt au niveau de la cage thoracique puis commencez un premier enchainement. Poursuivez l’enchaînement de salutations avec les mantras suivants.

 

 

Les 12 mantras

1. Om mitraya namaha (Toi l’ami universel, je te salue)
2. Om ravaye namaha (Toi qui es celui qui brille, je te salue)
3. Om suryaya namaha (Toi qui es seigneur des cieux, je te salue)
4. Om bhanave namaha (Toi qui éclaires, je te salue)
5. Om khagaye namaha (Toi qui te déplaces dans les cieux, je te salue)
6. Om pushne namaha (Toi qui donnes la force, je te salue)
7. Om hiranyagarbhaya namaha (Toi le germe cosmique radieux, je te salue)
8. Om marichaye namaha (Toi le Prince de l’Aurore, je te salue)
9. Om adityaya namaha (Toi qui es le fils de l’ Infini, je te salue)
10. Om savitre namaha (Toi qui es source de vie, je te salue)
11. Om arkaya namaha (Toi qui es la Flamme Suprême, je te salue)
12. Om bashkaraya namaha (Toi qui illumines l’Univers, je te salue)

 

Bénéfices

  • Accroit l’énergie vitale
  • Développe souplesse et fluidité
  • Assouplit la colonne et les hanches
  • Renforce le cœur
  • Créer la chaleur interne
  • Améliore la communication 
  • Développe l’intuition
  • Clarifie la voix

 

Contre-indications

  • Sciatique ou lombalgie
  • Blessure de l’épaule
  • Grande fatigue

 

Texte : Sreemati ; Postures : Audrey Baumea ; Photos : Cassandre Lavoix

Retrouvez la séquence du mois « Chanter le soleil » en intégralité dans le Esprit Yoga n°29.

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