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3 astuces naturelles pour une rentrée zen

Septembre rime avec rentrée des enfants, retour au travail, gestion du quotidien… Empêcher le stress et la fatigue de s’installer, ça se prépare ! Voici nos astuces naturelles pour que rentrée rime avec calme et vitalité.

Au début de l’automne l’organisme est fatigué et subit plus de stress : vent, humidité, journées plus courtes, moins de soleil et de contact avec la nature. On est submergé par un emploi du temps plein à craquer, le sommeil est perturbé… Comment reprendre le rythme dans la joie et la bonne humeur ? Grâce aux huiles essentielles, aux pierres et à quelques rituels simples et bienfaisants !

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L’importance du sommeil

 

Bien dormir est crucial pour permettre au système nerveux de s’apaiser et se recharger. Pas toujours facile, quand la tête est pleine à craquer et que le petit dernier refuse d’aller se coucher…Il est important de commencer, quelques jours avant la rentrée, à reprendre un rythme de sommeil raisonnable, idéalement avant 22h (pour les parents !) et d’instaurer un rituel d’endormissement pour les enfants : câlin, lecture et massage aux huiles essentielles. Mettez quelques gouttes de lavande officinale dans de l’huile végétale d’amande douce, massez la plante des pieds de vos enfants, puis déposez une petite goutte sur l’oreiller. Répétez ce rituel pour vous puis, allongé sur le lit, déposez 1 goutte sur les poignets. Respirez lentement l’odeur de la lavande qui monte, dans le ventre et dans la poitrine, visualisez l’énergie de la plante, le calme, la douceur, se diffusant dans votre corps. Sur l’expiration relâchez les tensions. La camomille romaine et la marjolaine à coquille sont également très efficaces en cas de déprime, de surmenage, de tension et de fatigue.

 Ponctuez votre soirée en lisant un bon livre plutôt qu’en regardant un écran !

Prendre soin de soi pour garder le moral au beau fixe

 

Pour garder une peau bronzée et lumineuse après l’été, pensez à l’hydrater et à la nourrir. Dans un flacon mélangez 3 gouttes de bergamote, 3 gouttes d’ylang-ylang et 5 gouttes de géranium rosat à 100 gouttes d’huile de coco ou d’argan et quelques gouttes de gel d’aloe vera. Massez le corps au réveil.

Pour des cheveux brillants et vigoureux, mélangez 2 gouttes de lavande vraie, 2 gouttes de romarin à cinéole, 2 gouttes de citron, 2 gouttes de Bay de St Thomas (excellent contre la chute de cheveux). Massez-vous le cuir chevelu directement avec le mélange ou en rajoutant un peu d’huile végétal d’argan ou d’avocat. Laissez poser, quelques heures ou le soir précédent le lavage de cheveux. Et pour les pointes, quelques gouttes de gel d’aloe vera et d’huile de coco et 2 gouttes d’Ylang-Ylang pour hydrater. Utilisez les shampoings les plus doux et naturels possible : les poudres de plantes (amla, brahmi, tulsi ...) sont très efficaces. Vous pouvez aussi mettre directement les HE dans votre shampoing, 10 gouttes de chaque pour un flacon de 200ml.

 

Détendre le ventre pour apaiser le mental

 

Le ventre est notre « deuxième cerveau » : plus on est stressé plus le système digestif est perturbé, plus le système digestif est irrégulier, plus le système nerveux est à vif. On a alors du mal à « digérer », physiquement et émotionnellement. En plus d’une alimentation adéquate et d’aromates et épices stimulant le système digestif, il est utile d’aider son ventre à se détendre et ainsi à apaiser le mental par des massages aux HE, des tisanes relaxantes et l’application d’une bouillote chaude sur le foie.

 

Pour bien digérer, vous pouvez terminer votre soirée par une tisane de fleurs d’oranger, de verveine ou de tilleul, avec 1 goutte d’HE d’orange, de basilic exotique ou de mandarine dans un peu de miel.

Texte : Emeline Díaz Roman

Vous pouvez retouver l'intégralité de cet article dans le numéro 39 du magazine Esprit Yoga en vente ici : http://esprityoga.fr/boutique

Détendre et échauffer le bas du dos
Conseils ayurvédiques pour la saison d'automne
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