esprit yoga logo

 

esprit yoga numero 1 en france

 

 



 

 

Esprit Yoga

bla

2 exercices de yoga pour des bras musclés et fermes

A partir d'un certain âge, surtout chez les femmes, la région du dessous des bras est souvent affaiblie et peut devenir flasque. Paradoxalement le triceps qui représente une part très importante de la masse musculaire du bras est assez peu sollicité dans la vie quotidienne.

 Il perd alors de sa tonicité rapidement. Hormis le fait que pour certaines femmes cela peut devenir disgracieux, le manque de force du triceps nous empêche de pratiquer certains asanas qui nous demandent la force de tout le bras.

 

Voici deux exercices simples et indispensables pour retrouver de beaux bras, musclés, fermes et denses. L'un viendra renforcer et l'autre étirer.

 

Debout ou assis sur un tabouret, redressez la colonne et veillez à garder la tête dans l'axe du rachis. Sur une inspiration levez les bras vers l'arrière sans vous désaxer et restez au moins 2 minutes en ouvrant l'espace du haut de la poitrine et allongeant les bras vers les mains (figure 1).

 

Puis, toujours debout, sur une expiration ramenez le dos de la main droite entre les deux omoplates, inspirez et en levant le bras gauche vers l'avant et allez saisir la main droite dans le dos (figure 2). Restez une minute en étirant le coude gauche vers le ciel. Revenez et changez de côté.

 

Puis défaites la posture et, toujours debout, prenez un instant et observez vos sensations au niveau des bras.

Texte Sreemati ; Illustration Delphine Soucail

 

2 postures de yoga pour une taille plus fine !
Pratique : Evacuez vos tensions en moins de 5 minu...
get('text_top_button', JText::_('DEFAULT_GOTO_TOP_TEXT'))*/?>
get('text_bottom_button', JText::_('DEFAULT_GOTO_BOTTOM'))*/?>

 

Rédaction


 

redaction@esprityoga.fr

 

 

 

 

Courrier des lecteurs


 

info@esprityoga.fr

 

Régie Publicitaire


 

contact@wellnessregiecom.fr
07 86 22 64 81

 

KIT MEDIA 2017 à télécharger

 

 

Abonnements


 

esprityoga@abopress.fr

03 88 66 26 19