10 conseils utiles pour pratiquer à la maison

Pratiquer seul, chez soi ou quand on est en déplacement, permet de faire une pause dans le quotidien, au moment où l’on en a besoin. C’est un moment privilégié pour soi. On peut choisir une pratique adaptée à ses besoins, se mettre complètement à l’écoute de son corps, de son ressenti.

Par Maud Dugrand

• Installez vous dans un endroit agréable et créez un environnement favorable.
• Veillez à avoir assez de place autour de vous pour ne pas vous cogner dans les meubles !
• Préparez tout ce dont vous avez besoin de manière à ne pas devoir interrompre la pratique
• Evitez de boire ou de manger avant de pratiquer (compter 3h après un repas et 2 h après une collation)
• Soyez à l’écoute de vos sensations et respectez les limites de votre corps, ne forcez jamais.
• Commencez par une pratique simple avec les postures les plus accessibles (voir notre Hors Série Les 20 postures fondamentales du yoga) ou en vous aidant d’une vidéo en ligne ou d’un DVD.
• Pratiquez le plus régulièrement possible
• Ne pratiquez pas si vous êtes fiévreux, blessé ou convalescent
• Pour les femmes : évitez les postures inversées pendants les règles.

Attention ! Il est toutefois recommandé de se construire une première expérience du yoga en suivant des cours, guidé par un professeur.