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10 astuces pour se sentir calme et en harmonie au quotidien

Maud, pratiquante et enseignante de Vinyasa Flow, formée en Inde, suit actuellement les enseignements d'Elena Brower et de Rod Styker. En recherche permanente de bienveillance et d’épanouissement personnel, elle nous liste ses 10 astuces quotidiennes simples pour se ré-harmoniser durablement et faire le pacte d’un retour au calme et à l’apaisement… Et si vous preniez le temps de mettre en application ces 10 petites choses ?

 

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1- Demain je me lève tôt ! Profiter du silence avant que le monde ne se réveille… N’est-ce pas un moment magique avant de démarrer la journée ? Ces quelques minutes avec vous-même, au calme, sont essentielles pour votre bien-être quotidien.

 

2- Chaque matin, en fonction votre emploi du temps, décidez de prendre entre 5 et 20 minutes pour vous asseoir et pour respirer. Tout cela, en pleine conscience !

 

3- Je choisis chaque jour de formuler une intention.Visualisez-la, ressentez-la et accueillez-la dans votre journée. Elle vous guidera lorsque vous sentez que vous perdez le fil.

 

4- Et si je cuisinais un repas avec amour ? Préparer, éveiller les sens, déguster… La cuisine est une méditation à part entière. Faites-en un moment privilégié !

 

5- Je ferme les yeux et je m’allonge pendant quelques minutes après le déjeuner. Idéale pour la digestion, cette petite pause me permet de recharger mes batteries.

 

6- Je fais une séance de yoga dans la journée pour me reconnecter à mon corps et lui prodiguer de la bienveillance. (Même quelques minutes !) Vous n’avez pas besoin de pratiquer le yoga pendant une heure pour en ressentir ses bienfaits.

 

 7-Je prends un bain (toujours en pleine conscience) ! J’y verse du sel d’Epsum ou des huiles essentielles… S’immerger dans l’eau chaude : c’est divin ! (Je peux même décider de méditer sur l’eau et ses bienfaits de purification ou sur Svadhisthana chakra !)

 

8- Écrire, lire, étudier…Apprendre est une richesse et la réflexion nourrit notre pratique et notre évolution. Faire travailler notre cerveau gauche et notre cerveau droit active notre imaginaire, notre créativité et notre réactivité : nous harmonisons notre intérieur par le biais d’activité mentales. 

 

9- Appeler ou envoyer un message à un ami : Echanger, rire et partager ! Dites aux autres que vous pensez à eux… L’échange est un besoin humain et vital, la connexion aux autres fait partie intégrante de notre bien-être personnel.

 

10- J’exprime ma gratitude !Par un sourire, un « merci »… Je me rappelle toutes les bénédictions reçues dans la vie et je décide de voir les choses autrement. La gratitude appelle au contentement : je me réjouis alors des choses qui m’entourent…

 

Toutes ces petites choses sont parfois les plus difficiles à mettre en pratique… On ne prend pas le temps, on ne les pense pas utiles… Il faut parfois « se forcer » à les faire avant d’en prendre réellement l’habitude. Nous sommes pourtant tous conscients que cela est primordial et bénéfique dans nos différentes vies… Essayez de vous fixer un objectif, puis un deuxième… Tenez-les pendant quelques jours, semaines, mois… Vous verrez alors que vous créerez de nouvelles habitudes positives et harmonieuses dans votre quotidien !

 

Article rédigé pour Esprit Yoga par Maud Pischon

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Maud Pischon enseigne à Béthune (Hauts de France) à son studio Adesa Yoga et partage régulièrement ses pensées, ses bonnes recettes ou astuces sur son blog : www.adesa-yoga.com

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